A terhesség ideje alatt a női test komoly változásokon megy keresztül, ami természetes. Ahogyan az is, hogy sokan szeretnék visszanyerni szülés után korábbi alakjukat.
Nagyon fontos, hogy ideális testsúllyal essünk teherbe, így könnyebben elkerülhető az irreálisan nagy súlytöbblet. Sokan ott rontják el, hogy a várandósságot eleve 5-10-15 kiló plusszal kezdik, és ha ehhez csak az ideális nyolc-tíz kiló adódik hozzá a kilenc hónap alatt, akkor is plusz 25 kiló a vége.
Én három gyermek édesanyjaként a tudatosságban és a következetességben látom a megoldást! Ha az orvos engedélyezi, akkor rendszeres testmozgás.
Egy sportoló, edző lényegesen több terhelést bír, mint egy átlagember. És nagyon odafigyelek arra, mit és hogyan csinálok. Az utolsó aerobikórák már csak inkább kedélyjavítóként hatottak rám - jelentette ki Réka, aki mindmindössze öt kilogrammot hízott a kilenc hónap alatt.
Noha talán ez elsőre hajmeresztően hangzik, az egészséges életmódot követő család szerint sokkal ártalmasabb egy kismamának, ha elhízik a terhesség során és utána, s emiatt cukorbeteg lesz, mint hogy mozog.
Én is átlagos, előnyök nélküli anyukának tartom magam. Talán egy előnyöm lehet, az pedig a saját magammal szemben állított elvárások. Rendkívül következetes vagyok magammal szemben, távol áll tőlem az önsajnálat és a kiskapuk keresése!
Csak azt tudom javasolni a kismamáknak, hogy hozzák meg a döntést, tűzzék ki a célt, és akadályokat nem ismerve tegyenek meg mindent céljuk elérése érdekében.
Idő mindig arra van, amire szakítunk. A mozgásból pedig rengeteg energiát lehet nyerni!
Abban az esetben, ha a kilenc hónapot tudatosan visszük végig, akkor néhány hét, hiszen el sem veszítjük.
Azt mindenképpen javaslom, hogy a hagyományos kenyereket cseréljük Abonett Karcsúkenyérre. Ezzel nagyon sok felesleges szénhidrát és kalória bevitelétől kímélhetjük meg magunkat. Emellett az Update 1-es termékeket is ajánlom, melyek hamarosan a boltokba kerülnek.
A mozgás egyénre szabott, nehéz ebben tanácsot adni. Nekem az orvosom azt javasolta, hogy mindent csinálhatok, ami jólesik. A baba jelezni fogja, ha neki nem tetszik a választott mozgás, és ez valóban így történt. 23 hetes terhesen még futottam, a 24. hétig pedig tartottam az aerobik órákat, és az utolsó órán is szinte ugyanúgy mozogtam, mint amikor még nem voltam várandós. Csak az utolsó hetekben álltam át egy kíméletesebb mozgásra, hiszen mint mindenki, én is szeretnék egészségesen szülni, és nem szeretném, ha a magzatvíz elfolyna, vagy ha esetleg idő előtt szülnék.
Mindenórás terhesen ugrált két nappal kisfia, Zalán születése előtt Rubint Réka.
Kismamatorna Rubint Rékával 3.
tags: #rubint #reka #torna #csaszarmetszes #utan