A várandósság során annyi minden miatt lehet izgulni, miért lenne ez alól kivétel a vécében látott végtermék állapota, ugye? Elsőre kicsit talán érthetetlennek hangzik, hogy miért is kellene a terhesség során a székleten aggódni, a helyzet azonban az, hogy a babavárás egy olyan állapot, ami az egész testünkre hatással van. Igen, az emésztésre is, így aztán a széklet kapcsán is tudunk érdekes dolgokat produkálni.
Hogyan befolyásolja a várandósság az emésztést?
Látszólag semmi közük a szaporítószerveinknek az emésztőrendszerünknek, ez azonban nincs így: valójában egy olyan komplex állapot, mint a várandósság, nagyon sokféleképpen képes befolyásolni az emésztést, így a székelési szokásokat is.
Egyszer megy, máskor nem
A terhesség során nagymértékű hormonális változások zajlanak, ami a szervezet egészét érinti. A hormonok hatására fordulhat elő például, hogy gyakrabban járunk vécére, és nem csak pisilni: tapasztalhatunk hasmenést, különösen a terhesség első szakaszában, de akár végig is elkísérhet.
Máskor éppen ellenkezőleg, szorulással kínlódhatnak a kismamák - és akár egy terhességen belül, ugyanannál a nőnél is válthatják egymást a szorulásos és a hasmenéses időszakok. Persze azért nem valószínű, hogy az egész terhesség ebből állna, de ezek az ellentétek meglehetősen furcsán tudják érinteni az embert. Éppen ezért, nem árt, ha tudjuk, hogy ez többnyire teljesen normális.
Ahogy telnek a hónapok, úgy egyébként egyre inkább a székrekedés lehet jellemző, ami azért van, mert a növekvő méh nyomást gyakorol a belekre. Ennek eredményeként a székletürítés nehézkessé válhat, akár annyira is, hogy egy kis gyógyszeres rásegítésre lehet szükség - ehhez viszont minden esetben orvosi egyeztetés szükséges!
A leggyakrabban szedett étrend-kiegészítők, amik hatással lehetnek a székletre
A kismamák nagy része szed a várandósság során minimum magnéziumot, de vaspótlásra is sokaknak van szükségük. A magnézium a keményedések, kisebb görcsök ellen javasolt, míg a vasat a terhesség alatt nagyon gyakori vashiányos vérszegénység kezelésére szoktuk javasolni. Nem ritka azonban, hogy ezek szedése is változtat a székleten.
Magnézium
A magnézium hasmenést okozhat nagy dózisban, márpedig a várandósság során naponta akár 3000 milligrammra, vagy többre is szükség lehet pluszban. Ha hirtelen elkezdjük ezt a mennyiséget bevinni, a szervezet gyakran hasmenéssel reagál, de elképzelhető, hogy egy idő után hozzászokik. Mindenesetre ilyenkor egy picit kisebb mennyiség bevitele javasolt, de az is lehet, hogy másfajta készítményre lesz szükség - attól függ, rendeződik-e a probléma.
Vas
A vas a magnézium ellentéte, ami a hatást illeti: sokan panaszkodnak székrekedésre a szedése miatt, és még egy igen érdekes tünetet is okozhat: nagyon sötétre, gyakorlatilag feketére színezheti a székletet, amitől sokan megijednek, mikor meglátják, de aggodalomra semmi ok! Teljesen normális a fekete széklet a vasat szedő kismamáknál.
Vas és magnézium együtt
Ha vasat és magnéziumot is szed a kismama, könnyen lehet, hogy a székletprobléma magától rendeződik, hiszen míg a vas megfogja, a magnéziumtól sűrűbb lehet a széklet, így kvázi kiegyenlítődnek. Azt azonban nem árt tudni, hogy gátolják egymás felszívódását, ezért a vas és a magnézium bevétele között minimum egy óra teljen el. Ha mindkettőből több darabra van szükség naponta, akkor ez sajnos nem egyszerű, de a saját (és a babánk) érdeke, hogy erre odafigyeljünk!
Vér a székletben
Kismamaként az átlagosnál is ijesztőbb, ha vért látunk a székletben, azonban nem kell feltétlenül valamilyen súlyos problémára gyanakodni.
A terhesség alatt végbemenő változások meggyengíthetik a medencefenék izmait, így a belső szervek megtámasztása bizonyos mértékben elveszti a stabilitását, így előfordulhat az inkontinencia minden fajtája, leggyakrabban a vizeletszivárgás. A terhesség alatt megnövekedett mennyiségű progeszteron hormon viszonylag sok kismamánál jár a belek munkájának lassulásával, ami székrekedéshez vezethet. Ugyanakkor bizonyos gyógyszerek is járhatnak ezzel a mellékhatással, ahogyan például a vastartalmú étrend-kiegészítők is. Ilyen esetben érdemes több rostot fogyasztani, rendszeres vécéhasználati szokásokat kialakítani, és egy sámlit tenni a vécé elé.
A terhesség alatt nem számítanak ritkaságnak a végbéltáji panaszok. A terhesség alatt, a magzat növekedésével együtt fokozatosan átrendeződnek a hasüregen belüli viszonyok. A növekvő magzat egyre több helyet követel magának a rendelkezésre álló térből, melynek következtében a hasüregen belüli nyomás fokozódik, ami az erekre gyakorolt fokozott nyomás következtében akadályozza a vénás visszaáramlást. Ennek következményeként alakul ki például a várandósság idején leggyakrabban tekinthető aranyeresség. A kialakulási mechanizmus lényegében ugyanaz, mint a terhesség vége felé szinte mindenkinél jelentkező lábduzzanat, de aranyerességben a vénás elfolyás akadályozottsága nem az alsó végtagi, hanem a végbélnyílás környéki vénákat érinti.
A másik tünet lehet a végbélen keresztül történő vérzés, melyet a páciens leggyakrabban a WC-papíron vagy a széklet felszínén látható véres csíkozottságból észlelhet. Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy a vérzés okának kiderítése mindig orvosi feladat, ugyanakkor e szempontból szerencsés, hogy éppen a vérzés az, ami leginkább megriasztja és viszonylag rövid idő alatt orvoshoz kényszeríti a pácienseket. Ám előfordulhat végbél környéki duzzanat, fájdalom és viszketés is, esetleg a végbélkörnyékéről származó gennyes váladék, melyeket a várandósok sokszor meglepően hosszú ideig tolerálnak.
A 13. hét a várandósságban
A szervezet már jellemzően alkalmazkodik a változó hormonokhoz. Az első három hónap kellemetlenségei megszűntek és remélhetőleg a kismama már teljes mértékben élvezi a várandósságot. A várandósság 13. hetében a magzat kb. 6-7 cm, amely egy kivi méretének felel meg, a súlya kb. 20-25 gramm.
A várandósság 13. hetében a magzat fejlődése intenzíven megindul. Gyorsan növekszik, arányai kirajzolódnak, egyre több emberi vonással rendelkezik és kezd hasonlítani egy újszülöttre. Arcvonásai kialakulnak, láthatóvá válnak rajta az édesanyja és az édesapja vonásai. A hasnyálmirigy inzulin hormont termel, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van a cukor lebontásához. A várandósság 13. hetében a magzat bele a helyére kerül és működésre készen áll. A magzatvíz lenyelése kapcsán a magzatnak most van először bélműködése. A magzatnak még mindig van elég mozgástere az anyaméhben és a szopóreflexet is gyakorolja a hüvelykujjával.
Hogyan érezheti magát a kismama a 13. hétben?
Hagyatkozzon az ösztöneire. Ha a kismama étrendje kiegyensúlyozott, időnként nyugodtan nassolhat. Valószínűleg sok minden jár most a kismama fejében, a várandósság témája folyamatosan foglalkoztatja. Szeretne tapasztalt édesanyáktól tanulni. A környezete már tud a várandósságról és az emberek különféleképpen reagálnak rá, a tárgyilagosoktól kezdve a túláradókig, amely vélemények mind a kismamára zúdulnak. Éppen ezért hallgasson a teste jelzéseire és a megérzéseire és szánjon időt a gondolataira. Teremtsen kapcsolatot a magzattal úgy, hogy a kezét a hasára helyezi, ő már képes ezt érzékelni. Fordítva ez még nem működik, azaz a kismama még nem érzékeli a mozgást, mert a magzat mozgása csak a következő hetekben lesz észrevehető. Az első gyermeküket váró nők a terhesség 18. hetéig várhatnak erre.
Mindezek a külső hatások hatással lehetnek a kismamára. Nagyszerű, hogy már sokkal jobban érzi magát és a terhesség első heteinek tünetei enyhültek. Előfordulhat, hogy időnként enyhe húzódást észlel az alhasban, mert a méh folyamatosan növekszik és a méhszalagok nyúlnak. A mellek érzékenysége és a mellfeszülés továbbra is jellemző. A tünetek enyhítésére szerencsére vannak hasznos és kíméletes módszerek. Fontos a relaxáció és a nyugalom, ebben segíthet a jóga vagy a kismamatorna.
Mit tehetsz a székrekedés ellen?
Mielőtt még gyógyszerrel orvosolnád a problémát, érdemes lehet néhány természetes praktikát kipróbálnod. Ezek a lépések segíthetnek a terhesség alatt és után tapasztalt székrekedés enyhítésében:
- Fogyassz sok rostot! A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag étrenddel hozzájutsz az egészséges terhességhez szükséges antioxidánsokhoz, és a székrekedés enyhítését segítő értékes élelmi rostokhoz is.
- Mozogj rendszeresen! A testmozgás javítja az emésztést, elősegíti a gyomorürítést és fokozza a bélmozgást. Ha nem vagy biztos benne, hogy terhesen milyen és mennyi sportot végezhetsz, akkor konzultálj a kezelőorvosoddal, vagy egy gyógytornásszal.
- Maradj hidratált! Igyál naponta legalább 2 liter tiszta vagy házilag ízesített vizet - annyit, hogy soha ne érezd magad szomjasnak. Igyál citromos vizet (1 evőkanál citromlé egy pohár meleg vízben) minden reggel ébredés után!
- Egyél kisebb adagokat, gyakrabban! A nagyobb adagokból álló étkezések túlterhelhetik a gyomrodat és még inkább lelassíthatják az emésztésedet.
- Adj útifű maghéjat az étrendedhez! Ez a növényi rost a vízből saját tömegének akár hússzorosát is képes magába szívni. Megnöveli a széklet tömegét és lazábbá teszi az állagát, így az könnyebben távozik a szervezetből.
- Szedj napi rendszerességgel probiotikus készítményt! A jótékony baktériumok hozzájárulhatnak a bélflóra egészségéhez és a jó emésztéshez.
- Ha vaskészítményre van szükséged, válassz szerves formát (pl. vas-biszglicinát), ami kíméletes az emésztőrendszerrel és győződj meg róla, hogy a megfelelő adagot szeded belőle!
EXTRA TIPP: Áztass be este 1-2 dl vízbe 4-5 db aszalt szilvát, majd másnap éhgyomorra fogyaszd el és igyál hozzá a vízből. A szilva ősidők óta használt, kiváló és kíméletes természetes hashajtó.
Várandósság támogatása - székrekedés, bélrenyheség
Konzultálj a kezelőorvosoddal, ha erős fájdalmakat érzel vagy bármilyen szokatlan tüneted, aggodalmad van!