A teherbeesés és annak befolyásoló tényezői egyre felkapottabb témák. Ennek oka, hogy egyre több pár ütközik váratlan nehézségbe a családtervezés elején a teherbeeséssel.
Alapvetően akkor beszélünk terméketlenségről, amikor egy egészséges pár 35 év alatti női tagja nem esik teherbe egy év próbálkozás után sem. 35 éves kor felett fél év sikertelen próbálkozás után állítható fel a diagnózis.
A terméketlenség hátterében számtalan ok meghúzódhat, mely a pár bármelyik tagját érintheti. Bár gyakori problémáról van szó, szerencsére megannyi megoldás létezik, melyek segíthetnek a megtermékenyülési nehézségeken.
Amellett, hogy áttekintjük a teherbeesés esélyeit különböző életkorokban, valamint az azt befolyásoló tényezőket, körüljárjuk, hogyan javíthatók az esélyek sikertelenség esetén, valamint arról is szót ejtünk, mi a teendő, ha a tippek betartásával sem járnánk sikerrel.
Mikor kezdjünk el foglalkozni az esélyek növelésével?
Életkor függvénye is, mikor érdemes szakemberhez fordulni, de jellemzően egy év aktív, sikertelen próbálkozás után javasolt szakemberhez fordulni és tudatosan dolgozni a sikeres terhesség esélyének növelésén.
Ha a gyermekre vágyó nő 2-3 hónap után sem esik teherbe, a pár biztosan elkezd azon gondolkodni, hogyan változtathatnának a helyzeten. Amikor egy nő teherbe szeretne esni, mindent elkövet, hogy minél gyorsabban sikerrel járjon. Azonban, ha a párnak nem sikerül a fogantatás az első 2-3 hónapban, elkezdenek azon gondolkodni, hogy természetes úton javítsanak a helyzeten. Általában csak végső esetben fordulnak specialistához.
Meddőséget akkor diagnosztizál az orvos, ha a pár, több, mint egy éve próbálkozik sikertelenül. Ha a nő 35 évesnél idősebb, akkor ez az időszak 6 hónapra csökken.
Korosztálybeli megoszlás: A termékenység életkori sajátosságai
Ahogy arra a bevezetésben is utaltunk, rengeteg tényező befolyásolja a teherbeesés esélyeit. Ebben a bekezdésben áttekintjük az elsődleges befolyásoló tényezőket, amelyeket érdemes ismerni és figyelembe venni.
A 20-as évek: A termékenység csúcsa
A szervezet jellemzően a késői tinédzserkortól a huszas évek közepéig a leginkább termékeny. Egy 21 éves nő petesejtjeinek 90%-a kromoszómálisan normális, ez nagyban növeli az egészséges fogantatás esélyét.
A huszas évek közepétől a harmincas évek elejéig 25%-os teherbeesési esélyről szoktak beszámolni egy menstruációs ciklus alatt. Ez azt is jelenti, hogy a legtöbb egészséges pár, aki próbálkozik ezekben az években, egy éven belül sikerrel jár. Ráadásul ekkor a legalacsonyabb a sikertelen terhességek aránya.
A teherbeesés legnagyobb esélye a női ciklus termékeny időszakában, az ovuláció során áll fenn. A spermiumok élettartama a petevezetékben kb. 2 nap (48 óra), így a teherbeesésre leginkább az ovuláció előtti 1-2 nap és az ovuláció napja lehet a legalkalmasabb.
A termékenység átlagosan 18-tól 25 éves korig kimagasló, ezért a sikeres fogantatásra ebben az időszakban nyílik a legjobb lehetőség. A statisztikák szerint a 21 éves nők petesejtjeinek 90%-a kromoszómálisan normális és egészséges, ami nagymértékben növeli a várandósság esélyét.
25 éves kortól 30 éves korig a teherbeesés esélye kb. 25%, tehát a fogantatáshoz átlagosan 4 próbálkozás szükséges egy menstruációs ciklus alatt. Az ebben a korosztályban lévő párok jellemzően egy éven belül sikernek örvendhetnek.
A 30-as évek: Változások és kihívások
Az egyetlen jelentősebb változás az, hogy a vetélés esélye 30 éves kortól növekedni kezd, de ebben sem tapasztalható drasztikus változás 35 éves korig.
A harmincas évek második felében már romlanak az esélyek, de még mindig nem túlzottan rosszak a kilátások. Ugyanakkor tény, hogy a 35-öt szokás fordulópontnak tekinteni, ilyenkor ugyanis a petesejtek minősége drasztikus romlásnak indul és nagyobb kockázatnak vannak kitéve a terhességek. Ilyenkor kb. 10-15% a ciklusonkénti esély.
Ugyan a “harmadik X-et” átlépve a várandósság esélye még mindig magas, de menstruációs ciklusonként már csak 20%-os eséllyel számolhatunk. A vetélés esélye pedig valamelyest növekszik, de ezen a téren a harmincas évek közepéig még nem beszélhetünk drasztikus mértékű növekedésről.
Az újabb fordulópontot a 35 éves kor jelenti, amikor a petesejtek minősége romlani kezd. Ekkor a teherbeesés esélye 10-15%-os, de még könnyedén összejöhet a fogantatás.
A 35 év feletti teherbeesésről részletesen olvashatsz alábbi szakértői cikkünkben: teherbeesés 35 felett - tények, tippek, tanácsok.
40 felett: Jelentősen csökkenő esélyek
40 éves korra a sikeres teherbeesés aránya 5%-ra csökken menstruációnként, ennek egyik fő oka, hogy ilyenkorra a petesejtek 90%-a kromoszóma-rendellenes.
40 éves kor felett a petesejtek 90%-a már kromoszóma-rendellenes, ami lényegesen csökkenti a várandósság esélyét.
A teherbeesést befolyásoló tényezők
A teherbeesés esélyeit számos tényező befolyásolja, melyek közül néhány a legfontosabb:
- Egészségi állapot
- Életmód
- A partner egészsége
- Időzítés
6 módszer, amivel javíthatjuk az esélyeinket
A párok mindkét felének oda kell figyelni az egészségére, hogy az esélyeket leginkább optimalizálni lehessen és sikerrel járjon a teherbeesés.
1. Ismerjük a ciklusunkat!
A teherbeesés esélye ovuláció alatt a legmagasabb, ezért ennek időpontját mindenképp érdemes ismerni és ekkorra időzíteni az együttléteket. A kutatások szerint a reggeli órák a legalkalmasabbak, amiatt is, mivel a spermiumok száma és minősége ilyenkor magasabb.
Az ovuláció, azaz a petesejt kiszabadulása a petefészekből a fogantatás közvetlen előfeltétele, ezután történik a petesejt megtermékenyítése. A petesejt 24 óráig életképes, a spermiumok azonban akár 5 napig is elélnek a női testben. A termékeny napok ezért az ovuláció előtt 5 nappal kezdődnek és az ovuláció utáni 24 óráig tartanak.
A ciklus hosszának és egyes szakaszainak ismerete egyébként is hasznos lehet. A termékeny időszak jellemzően a ciklus közepére esik, ekkor van a legnagyobb esélye a teherbeesésnek. Ez azt jelenti, hogy egy 28 napos menstruációs ciklus esetében az ovuláció 14 nappal a menstruáció első napja után történik meg és az ekörüli napok jelentik a legtermékenyebb időszakot.
A ciklus során változik a szexuális vágy, a hangulat, valamint a méhnyak nyálkhártyájának állapota is. Ma már a nyálkahártya és a testhőmérséklet is könnyen monitorozható, de ovuláció előrejelző készleteket is találni a patikákban, amelyekkel mind javítható a fogamzás esélye.
2. Egészséges életmód
Figyeljünk oda az egészséges súly fenntartására - A túlsúly (25 feletti BMI) vagy az elhízás (30 vagy afeletti BMI) csökkenti a termékenységet. Hasonlóképp az alultápláltság és a túlzott soványság is befolyásolják az ovulációt és rontják a teherbeesési esélyeket.
Ne igyunk alkoholt - Az alkoholfogyasztás minimalizálása a fogantatás előtt azért fontos, mert az alkohol befolyásolhatja és megzavarhatja a terhesség első néhány hetét, amikor is a baba szervei elkezdenek fejlődni. Emellett az alkoholfogyasztás lecsökkentése a spermiumtermelésre is jótékony hatással van.
Ne dohányozzunk - A dohányzásról való leszokás a terhesség előtt pozitívan befolyásolhatja a fogantatás esélyét és a terhesség egészséges lefolyását. A dohányzás ugyanis nem meglepő módon számos egészségi és termékenységi problémával áll összefüggésben mind a férfiak, mind a nők körében. Hamis! A dohányzás - még a passzív dohányzás is - csökkenti a termékenységet az orvos szerint. Akkor is rossz hatással van a nő szervezetére, ha mesterséges megtermékenyítéssel, és akkor is, ha spontán szeretne teherbe esni.
Táplálkozzunk egészségesen - A teherbe eséshez kiemelten fontos a megfelelően összeállított étrend is. A fehérjéket, telítetlen zsírokat és összetett szénhidrátokat tartalmazó, kiegyensúlyozott termékenységi étrend előkészíti a testet egy egészséges terhességre, férfiaknál pedig jótékonyan hat a spermiumtermelésre.
Csökkentsük a koffeinbevitelt - Bár a koffein önmagában még nem áll útjába a teherbeesésnek, jobbak az esélyek, ha törekszünk a fogyasztás minimalizására és alacsonyabb koffeintartalmú italokat választunk, vagy a napi adagot csökkentjük. Napi 1-2 csésze kávé (200 mg koffein) legyen a határ. Valószínűleg! Bár egy tanulmányban azt találták egereknél, hogy a koffein gátolta az ovulációt, de a kutatók az eredményekből végül azt a következtetést vonták le, hogy ennek nagyon kicsi az esélye az embereknél.
Törekedjünk a stresszmentességre - A stressz amellett, hogy befolyásolhatja a partnereddel való kapcsolatot és a szexuális vágy elvesztését okozhatja, súlyosabb esetekben az ovulációt és a spermiumtermelést is befolyásolhatja. Amennyiben sikerül lecsökkenteni a stresszt a mindennapjaidban, a termékenység javításán és a terhesség biztosításán túl az életed számos területén pozitív változást tapasztalhatsz. Igaz! Egy tanulmányban azt találták, hogy azok a nők, akik tudatosan csökkentették a stresszt az életükben, nagyobb sikerrel estek teherbe a mesterséges megtermékenyítés során. Rosenwaks azért hozzátette, hogy világszerte egészen változatos és súlyos stresszhelyzetekben is teherbe esnek a nők, úgyhogy ezt a tanulmányt sem szabad szentírásnak venni.
Mérsékelt sport - A testmozgás egyaránt csökkentheti a stresszt és jó kondícióban tarthatja a testet, ezek pedig nagyon hasznosak lehetnek a fogantatás és a terhesség minden szakaszában. A férfi nemzőképességnek, a spermaminőségnek is nagyon jót tesz a rendszeres sport. Ne erőltessük meg magunkat: A mozgás fontos, de a túlzottan intenzív, hosszúra nyúló edzések a nőknél és a férfiaknál is negatívan befolyásolják a termékenységet. Mint minden másban, a sportban is ügyeljünk a mértékletességre.
3. Keressünk babaváró vitamint
A magas foláttartalmú vitaminok és táplálékkiegészítők bevitele elősegítheti a magzat fejlődését és csökkentheti a születési rendellenességek esélyét.
A férfiak szintén szedhetnek férfi termékenység-támogató készítményeket, vagy napi multivitamint és antioxidánsokat, például Q-10 koenzimet.
Amennyiben bizonytalan vagy, kérd termékenységi szakértő vagy orvos segítségét, hogy a számodra leginkább megfelelő készítményeket tudd kiválasztani.
4. Együttlét után…
Feküdjünk a hátunkra 15 percre. Ha egyből felállunk, vagy elmegyünk a mosdóba az együttlétet követően, az eltérítheti a spermiumokat a megfelelő helytől. Ezzel szemben, ha fekve maradunk egy rövid ideig, akkor a spermiumok a megfelelő irányban mozoghatnak.
5. Keressünk fel egy szakembert még a fogantatás előtt
Fontos lehet, hogy már a próbálkozás kezdetén, a családtervezés legelején egyeztessünk egy szakemberrel, háziorvossal, szülésznővel. A fogamzás előtti vizsgálat nem sokban tér el az éves fizikai vizsgálatoktól, de nagyobb fókuszt kap a családtervezéssel és a terhességgel kapcsolatos kérdések körüljárása. Ez a szűrés segíthet minden olyan probléma azonosításában, ami a későbbiekben megnehezítheti a fogantatást, vagy negatívan befolyásolja az egészséges terhességet. Fontos, hogy a pár mindkét tagja kivizsgáltassa egészségi állapotát.
6. Gyűjtsünk minél több információt
Ez az egy tipp tulajdonképpen az összes korábbit lefedi, de tény, hogy minél több információ van a birtokodban, annál hatékonyabban tudod növelni a teherbeesés esélyét.
Ha bővebben olvasnál róla, milyen hibákat vétenek leggyakrabban a párok, ami megnehezíti a teherbeesést, alábbi cikkünkben megteheted: 10 gyakori hiba, ami megnehezíti a teherbeesést.
Hogyan növelhető a termékenység természetesen: 5 bevált módszer, ami működik
Mi a következő lépés? Termékenységi problémák esetén
Vannak olyan esetek, amikor hiába a sok próbálkozás és az egészséges életmód, nem következik be a sikeres fogantatás. Ez egy rendkívül megterhelő, bizonytalan és stresszes időszak a párok éltében. Az alábbiakban arról olvashatsz, mi a teendő, ha te is ebben a cipőben jársz és mikortól beszélünk termékenységi problémáról.
Bár ez életkoronként eltérő, általánosan elmondható, hogy amennyiben egy év próbálkozás után sem következik be a fogantatás, ajánlott felkeresni egy orvost, termékenységi szakembert.
Ezt követően a pár mindkét tagjára vizsgálatok várnak, hogy fény derüljön a probléma gyökerére. A termékenységi vizsgálatokról részletesebben is olvashatsz alábbi cikkeinkben: tudnivalók a női és férfi termékenységi vizsgálatokról.
A probléma megállapítása után az orvos javasolhat különböző megoldásokat, de ezek értelemszerűen sokfélék lehetnek, csak úgy mint az okok. Van, akin a gyógyszeres kezelés segít, van aki műtéti kezelésre szorul, van akinél pedig asszisztált megtermékenyítésre (IUI vagy IVF) kerül sor.
Összességében tehát elmondható, hogy bár világszerte rengeteg nőnek okoz problémát, hogy teherbe essen, számtalan dolgot lehet tenni a termékenység növelésére. Fontos, hogy ismerjük, milyen esélyeink vannak az adott életkorban és hogy minél jobban ismerjük testünket, ezzel ugyanis valóban megnövelhetjük egy sikeres terhesség esélyét. Amennyiben pedig a termékenységi probléma hosszasan fennáll, fontos, hogy mindenképp vonjunk be egy szakembert a folyamatba.