Gratulálunk a terhességedhez! Ha 10 hetes terhes vagy, akkor már bőven benne vagy az első trimeszterben - és valószínűleg már számos változást tapasztaltál a testedben. Akár az első, akár az ötödik terhességedről van szó, minden terhesség egyedi, és a 10. hét vegyes élmény lehet. Sok terhességi tünet, ami a 6-8. héten kezdődött, még mindig erős lehet. Egyes nők jobban érzik magukat, ahogy a hormonszintek stabilizálódnak. Mások új tüneteket tapasztalnak, amelyeket korábban nem vettek észre.
Ez a cikk elmagyarázza, mi történik a testedben a 10. héten, milyen gyakori tüneteket tapasztalhatsz, miért jelentkeznek, mely tünetek normálisak (még ha kellemetlenek is), melyek indokolják az orvoshoz fordulást, és gyakorlati tippeket adnak a terhesség ezen szakaszának kezelésére.
A baba fejlődése a 10. héten
Bár a baba még alig nagyobb, mint egy datolya - kicsit hosszabb, mint 3 centiméter - és kevesebb, mint 4 gramm a súlya, de már túl van a fejlődésének legkritikusabb részén. 10 hét elteltével a baba embrióból magzattá alakul. A főbb szervek - a szív, az agy, a tüdő, a vesék és a belek - már kialakultak és elkezdtek működni. A baba szíve erősen ver (ezt az orvos ultrahangvizsgálat során kimutathatja). Az agy fejlődése felgyorsul.
A 10. héten sok folyadékot nyel és mozgolódik a baba. Ha bekukkanthatnál a méhedbe, olyan apró részleteket pillanthatnál meg, mint például a körmök kialakulása (az úszóhártya már eltűnt!), és a pelyhes haj növekedésének kezdete. A baba végtagjai már hajlíthatóak. A kezei a csuklónál megfeszülnek és a szíve fölött találkoznak, és a lábai már elég hosszúak lehetnek ahhoz, hogy találkozzanak a teste előtt. A gerince körvonala tisztán látható az áttetsző bőrén keresztül, és a gerincvelői idegek már nőnek kifelé a gerincvelőből.
A kisbabád homloka ideiglenesen megduzzad a fejlődő agya miatt, és magasan helyezkedik el a fejen, ami itt még a test hosszának felét adja ki. A feje búbjától a faráig csak kicsit több, mint 3 cm hosszú a teste. A 10 hetes baba már eper nagyságú. Hossza kb. 3 centiméter.
A 10. héten az ellenőrző ultrahang vizsgálat során a nőgyógyász megviszgálja a magzat méretét és fejlődését. Az ultrahangon már jól látható a magzat. A feje ebben a fejlődési szakaszban a testéhez képest nagy. A fejét emelgeti és nyújtózkodik. Egyre gyakrabban mozog, egyelőre koordinálatlanul.
Az ujjak és a lábujjak közti hártya ennek a hétnek a végére teljesen eltűnik, valamint a hüvelykujjak és a mutatóujjak elválnak egymástól. A magzat hamarosan képes lesz mozgatni az ujjait és ökölbe szorítani a kezét. Ez az első olyan mozgás, amely koordinációra utal. Az ujjak kialakulása a méhen kívüli életre való felkészülés első lépése. Hamarosan kialakul a szopóreflex, amely később az újszülött táplálkozásához fontos lesz. Ezt a magzat úgy gyakorolja, hogy a hüvelykujját a szájába veszi.
A 10. héten a külső fülek rendeződnek majd el. Most még nagyon alacsonyan helyezkednek el a fejen, de ahogy a fej nő, a fülek is helyükre kerülnek. A magzat szeme is fokozatosan fejlődik. Az alapvető optikai struktúra már a helyén van, és a szemhéjak is kezdik takarni a szemeket, melyek még mindig a fej két oldalán találhatók. A baba szervei nagyrészt kifejlődtek, innentől kezdve a „finomhangolás” következik, a részletek alakulnak ki: a lábujjak, a felső ajak, a középfül, valamint teljesen eltűnik a farok a gerincoszlop végéről.
A 10. hétre a babád gyorsan növekszik. Körülbelül eper méretű - nagyjából 3 centiméter hosszú. Bár lehet, hogy még nem látsz sokat (attól függően, hogy milyen a testalkatod, és hogy ez az első terhességed-e), jelentős változások történnek belül. A baba szervei fejlődnek, a szíve ver, és az agya gyorsan formálódik.
Változások az anya testében a 10. héten
A terhesség előtt a méhed akkora volt, mint egy kisebb körte, de mostanra már akkora lett, mint egy grapefruit. A méhed mostanra körülbelül narancs méretű, és kezd kiemelkedni a medencéből (szemben a 8. hétre jellemző körte méretével).
A hormonjaid - különösen a progeszteron és a humán koriongonadotropin (hCG) - szintje magas, és folyamatosan változnak a szervezetedben. Ez a magas hormonszint számos tünetet okozhat. Sok 10 hetes nő még mindig tapasztal reggeli rosszullétet, a félrevezető neve ellenére. A nap bármely szakában - vagy egész nap - jelentkezhet. Vannak napok, amikor rosszabb, mint mások. A reggeli rosszullétet elsősorban a hCG hormon szintjének emelkedése okozza. Érdekes módon a hCG szintje a 10-12. hét körül tetőzik, majd csökkenni kezd, ezért a reggeli rosszullét gyakran az első trimeszter után javul. A várandós nők körülbelül 70-80%-a tapasztal némi hányingert a terhesség korai szakaszában. Körülbelül 50%-uk hány.
A 10. héten a kimerültség az egyik leggyakoribb panasz. Lehet, hogy 8-10 órát alszol, és mégis fáradtnak érzed magad. A lépcsőzés légszomjat okozhat. A tested hihetetlen munkát végez a méhlepény építésében, a vérmennyiség növelésében és a fejlődő baba gyors sejtosztódásának támogatásában. A progeszteron, a terhesség alatt megemelkedett szintű hormon, természetes nyugtató hatással bír.
A melleid duzzadtak, érzékenyek, nehéznek vagy fájónak érezhetik magukat - hasonlóan ahhoz, mint a menstruáció előtt, de gyakran hangsúlyosabban. Már a finom érintés vagy a melltartó viselése is kellemetlen lehet. A melleid erei jobban láthatóvá válhatnak. A hormonális változások, különösen az ösztrogén és a progeszteron szintjének emelkedése, a mellszövet duzzanatát és megváltozását okozza. A mellek vérellátása fokozódik.
Alhasi fájdalmak. A terhesség ebben a szakaszában gyakran jelentkezhetnek, hátterükben a méh növekedése áll. Nem szükségszerűen jelennek meg minden kismamánál. Enyhe görcsöket tapasztalhat, hasonlóan a menstruációs görcsökhöz, általában az alhasban vagy a derékban. A méhed növekszik és nyúlik. A méhet tartó szalagok nyúlnak. A fokozott véráramlás fájdalmas érzéseket okozhat.
Mellnagyobbodás. A terhesség pozitív változásai közé tartozik a mellnagyobbodás, ezt elsősorban a kisebb mellű hölgyek táborába tartozó kismamák értékelik. A melleid megnagyobbodhatnak egy-két mérettel, főleg ha ez az első terhességed, és egy tapasztalt eladó segíthet a megfelelő méret kiválasztásában.
Látható vénák. Ezen tünet oka egyszerű. A fokozott véráramlás miatt a vénák jobban láthatóvá válnak a bőrön.
A csípőd fölötti vastagodást valószínűleg egy kis hízás és a felpuffadás okozza. Előfordulhat, hogy puffadtnak érzed magad, pedig nem eszel többet. A nadrágod szűk lehet a derekad körül, pedig még nem híztál sokat. A progeszteron lelassítja az emésztőrendszert (hogy több idő legyen a tápanyagok felszívódására). Gázok halmozódhatnak fel. A növekvő méh helyet foglal el.
Ha még a sima és a kismamaruhák közötti határon vagy, akkor az olyan nadrágok és szoknyák, melyeknek ruganyos övrészük van, vagy a hasad alatt futnak át, megadhatják az áhított kényelmet. Ideje körülnézni a kismama ruhákat kínáló boltokban. Már talán kész vagy arra, hogy kismamaruhákra válts. Még ha nem is tartasz itt, a sima ruháid már valószínűleg kényelmetlenül szorosak, és a melltartóid is szorítanak.
A hormonjaid gyorsan ingadoznak, jelentősen befolyásolva a hangulatot. Ezenkívül a terhesség valóságához való alkalmazkodás - minden változás, felelősség és bizonytalanság - érzelmileg is jelentős. Könnyesnek, ingerlékenynek, szorongónak érezheted magad, vagy a hangulatingadozások órákon belül a boldogságtól a szomorúságig terjedhetnek. Egyes nők érzelmesebbek a szokozásosnál.
Előfordulhat, hogy sokkal gyakrabban jársz a mosdóba, mint korábban - néha 1-2 óránként, beleértve az éjszakai felébredést is vizelni. Számos tényező közrejátszik: a növekvő méh nyomást gyakorol a húgyhólyagra, a hormonális változások befolyásolják a veseműködést és a folyadékegyensúlyt, a megnövekedett vérmennyiség pedig fokozott folyadékfeldolgozáshoz vezet.
Hirtelen olyan ételek után sóvároghatsz, amiket általában nem eszel, vagy undorodhatsz azoktól az ételektől, amiket korábban szerettél. A sóvárgás lehet konkrét (fagylalt savanyúsággal) vagy általános (csupa édesség, csupa szénhidrát). A sóvárgás és az undor pontos oka nem teljesen ismert, de a hormonális változások, a táplálkozási igények és a pszichológiai tényezők mind szerepet játszanak. Egyes sóvárgások valódi táplálkozási szükségleteket tükröznek (a gyümölcs utáni vágy vitaminok iránti igényt jelezhet).
Néhány nő a 10. héten gyakrabban tapasztal fejfájást vagy migrént. A paracetamol/acetaminofen biztonságosnak tekinthető, ha az utasításoknak megfelelően alkalmazzák.
Szédülést érezhet, amikor gyorsan feláll, ájulásérzést tapasztalhat tömegben vagy meleg helyeken, vagy esetenként elájulhat. A hormonális változások miatt az orrnyálkahártya megduzzad és több váladék termelődik. A sóoldatos spray-k a legbiztonságosabbak.
Bélgázképződést, puffadást és székletürítési nehézségeket tapasztalhat. A progeszteron ellazítja a simaizmokat, beleértve az emésztőrendszerben lévőket is, lelassítva mindent. Ez jobb tápanyag-felszívódást tesz lehetővé, de elősegíti a gázok felhalmozódását is.
Egészségügyi szempontok és teendők
A következő szülés előtti vizsgálaton már akár hallhatod a babád gyors szívverését egy Doppler sztetoszkóp segítségével - ez egy kézi ultrahangos készülék, amivel az orvos a hasadat vizsgálja. A védőnő a doppler ultrahangvizsgálat segítségével ellenőrzi a szívverését. Ikerterhesség esetén a védőnő két szívverést fog hallani.
A terhesség ebben a szakaszában minden létfontosságú belső szerv kialakult és az agy tovább fejlődik. Az idegpályák is tovább fejlődnek, hogy az agyhoz eljuttassák az ingereket. Az egyik fontos inger a magzat számára a hallás. A 10. héten kifejlődik a fülek külső struktúrája, az ún. külső fül.
Kötelező és ajánlott vizsgálatok a terhesség 10. hetében: Amennyiben túl vagy az első trimeszterben kötelező háziorvosi vizsgálaton (teljes vérkép, vizelet, szifilisz, HBsAg szűrés, vércsoport meghatározás és vörösvértest ellenanyagszűrés), úgy jelenleg nincs teendőd. Érdemes azonban tudnod, hogy a terhesség korai szakaszában, már a 9. héttől elvégezhető az ún. NIPT teszt.
A 11-13. hét között sok nő nyakáttáteresztő (NT) vizsgálaton esik át - ez egy opcionális ultrahangvizsgálat, amely a baba nyakában lévő folyadékot méri, hogy kiszűrje a kromoszóma-rendellenességeket, például a Down-szindrómát. A 12. héten sort keríteni rá, azonban a 12-13. hét ideális. Ezen az ultrahangon jó alaposan átnézik a kisbabád minden egyes porcikáját, hogy lássák, megfelelően fejlődik-e. Különöse hangsúlyt fektetnek arra, hogy van-e látható orrcsont, és hány milliméter az úgynevezett tarkóredő - utóbbi két információból következtetni lehet Down-szindróma esetleges fennállására.
A kombinált tesztet szokták a legtöbben elvégeztetni a 12. héten. Ez tulajdonképpen annyi, hogy egy alapos ultrahang mellett az anyától vért is vesznek, amiből különféle eredményeket nézünk, és a kettőt összevetve tudunk mondani egy arányszámot arra, hogy a magzatnak mekkora eséllyel lehet Down-, Patau-, vagy Edwards-szindrómája. Az úgynevezett NIPT (non-invazív praenatalis tesztek) Ezek azok a tesztek, amik kvázi tudják helyettesíteni a „hasbaszúrós” vizsgálatokat, azaz a magzatvíz vagy magzatboholy mintavételt (nem 100%-osan, de majdnem).
Gyakori fertőzések terhesség alatt
1. Húgyúti fertőzések: A húgyúti fertőzések a leggyakoribb bakteriális fertőzések a terhességek közben, ezért részben az emelkedett progeszteron szintet okolhatjuk. Ez a hormon ellazítja a húgyúti szerveket, ami lassítja a vizelet folyását, így több ideje van a baktériumoknak elszaporodni. A fertőzés akkor történik meg, amikor a bélbaktériumok a végbélből a húgycsőbe jutnak, és feljutnak a húgyúti szervekbe, ahol tovább szaporodnak. Néha ezek hólyaghurutot okoznak, ami egy húgyhólyagot érintő fertőzés. A hólyaghurut tünetei a fájdalmas vagy égető vizelés, gyakori vizelési kényszer, medencei kényelmetlenség, és alhasi fájdalom. Fontos orvoshoz fordulni, ha úgy sejted, húgyúti fertőzésed van. A kezeletlen hólyaghurut vesefertőzéshez vezethet, ami súlyos szövődményekkel járhat, és növelheti a koraszülés kockázatát. Ha hólyaghurutod van, az orvosod majd antibiotikumokat ír fel, melyek biztonságosan szedhetők terhesség alatt is, hogy megelőzze a további problémákat.
2. Bakteriális hüvelygyulladás: Ez egy nemi szervi fertőzés amit a vaginában elő baktériumok túlszaporodása okoz. Lehet, hogy tünetmentes maradsz a gyulladás alatt. Ha vannak tüneteid, leginkább egy híg, tejszínű vagy szürkés folyásra figyelhetsz fel, ami rendkívül rossz illatú. A bakteriális hüvelygyulladást összekötötték a koraszülés és a magzatburok korai felszakadásának emelkedett kockázatával.
3. Gombafertőzések: Gyakran előforduló hüvelyi fertőzések, melyek még gyakoribbak, amikor terhes vagy. A candida gomba okozza, amely megtalálható a vaginák egyharmadában, és csak akkor okoz problémát, ha olyan gyorsan szaporodik, hogy elnyom más, rivális mikroorganizmusokat. A terhesség alatt megnagyobbodott ösztrogénszinted miatt a vaginád több glikogént termel, amitől még könnyebben szaporodnak a gombák. Egy gombafertőzés nem okoz kárt a fejlődő babádban.
Tanácsok a 10. terhességi héten
Pihenés: Ne erőltesd meg magad. A szunyókálás, a korábbi lefekvés és az élet lassítása mind helyénvaló a 10. héten.
Táplálkozás: Egyél, ami jól hangzik, de törekedj a kiegyensúlyozott táplálkozásra. A fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek és az egészséges zsírok mind számítanak. A terhesvitaminok segítenek pótolni a hiányosságokat.
Hidratáció: Igyál sok vizet.
Gyengéd testmozgás: A gyaloglás, a szülés előtti jóga vagy az úszás segíthet a fáradtság, a hangulat és a fizikai tünetek enyhítésében. Az edzés javítja az izomtónust, az erőt és az állóképességet - három tulajdonság, ami segít azt a súlyt cipelni, amit felszedsz a terhesség során, felkészít a szülés fizikai nehézségeire, és segít abban, hogy szülés után minél gyorsabban visszanyerd az azelőtti formád.
Vegyél új bugyikat és melltartókat: Ha érzékenyek a melleid, vegyél egy jól tartó pamut melltartót. A kismama melltartók jó tartást biztosítanak, ezért próbálj fel egy párat, hogy segítenek-e.
Kerülendő italok: A várandósság alatt nem szabad alkoholt fogyasztani. Akár egy kis mennyiségű alkohol is árthat a magzatnak. Tévhit, hogy a csekély alkoholtartalmú italok, mint például a sör vagy a bor, nem annyira ártanak, mint a röviditalok. Vannak más italok is, amelyekről érdemes lemondani, például a gyömbér, mert magas a kinintartalma, amely nem ideális a várandósság alatt. Egyes szénsavas italok koffeint és foszforsavat tartalmaznak, utóbbi károsíthatja a szöveteket. A legtöbb szénsavas ital túl sok cukrot tartalmaz, amely üres kalória, bevitele kerülendő a szükségtelen súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Szociális támogatás: Beszélj a partnereddel, családoddal, barátaiddal vagy egy terapeutával arról, hogy hogyan érzel. Ha van kedved, és eddig nem tetted, elkezdhetsz óvatosan mozogni. Amennyiben korábban nem voltál egy sportember, most se kezdj bele semmi megerőltetőbe.
Munka és magánélet közötti alkalmazkodás: Ha lehetséges, beszélje meg a munkahelyi alkalmazkodást (rugalmas munkaidő, módosított feladatok) a munkaadójával.