Az anyatej táplálóbb, mint gondolnánk

Az anyatej nem csupán táplálék, hanem egy élő, dinamikus anyag, amely folyamatosan igazodik a csecsemő igényeihez. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hat hónapos korig kizárólagosan a szoptatást javasolja, ami egy tökéletes táplálék a csecsemők és kisgyermekek számára.

Az anyatej összetétele rendkívül összetett, és számos módon változik: a szülés utáni napoktól kezdve, a nap folyamán, sőt, akár egyetlen etetés során is. Ez a rugalmasság biztosítja, hogy a baba mindig a számára legmegfelelőbb tápanyagokat kapja.

Az anyatej összetételének változásai

Az anyatej összetétele már az első napokban is eltérő. A szülést követő néhány napban termelődő előtej, vagyis a kolosztrum, kis mennyiségű, de pótolhatatlan összetételű. Ez egy sűrű, könnyen emészthető, sárgás folyadék, amely fedezi a baba összes tápanyagszükségletét, és rendkívül gazdag ellenanyagokban, ezért is nevezik sokan "baba első védőoltásának".

A 3. és 14. nap között az előtej átalakul átmeneti tejjé. Ez a folyamat általában észrevehető: a mellek megduzzadnak, forróvá és keménnyé válnak. Ez a tej folyékonyabb és narancsosabb árnyalatú, kevesebb fehérjét, de több tejcukrot (laktóz), zsírt és kalciumot tartalmaz. Mennyisége már nem állandó, szinte bármennyit képes termelni belőle az anya, feltéve, hogy minél gyakrabban mellre teszi a babát.

A második hét végére a tej "beérik", kékesfehér árnyalatúvá, enyhén átlátszóvá válik, és minden fontos tápanyagot tartalmaz a baba egészséges fejlődéséhez: vizet, fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és sokféle vitamint.

Az anyatej összetétele az etetés során

Az anyatej összetétele egyetlen etetésen belül is változik. Kezdetben a tej szinte átlátszó, vízben és cukorban gazdag, hogy oltsa a baba szomját és csillapítsa éhségét. Ez az "első tej" vagy "szomjoltó tej". Ahogy telnek a percek, a tej sűrűbbé és zsírosabbá válik. Ez az "utolsó tej" vagy "hátsó tej", amely a növekedéshez szükséges energiát biztosítja. Az etetés végére a tejben található zsírok szintje megnégyszereződik, hogy a baba igazán jóllakjon.

Nagyon fontos, hogy a babának mindkét tejfajtára szüksége van. A laktóz, vagyis tejcukor, fontos a glükóz és galaktóz tartalma miatt, míg a zsírosabb hátsó tejre a súlygyarapodáshoz van szükség. Ha az anya túl gyorsan vált mellből mellre, a baba csak az első, hígabb tejet szívja magába, ami nem lakasztja el kellőképpen, és hasfájást okozhat a sok laktóz miatt.

Emiatt fontos alapszabály, hogy mindig ürítsük ki az első mellet, és csak utána kínáljuk meg a babát a másodikkal. Ez azért is fontos, mert minél jobban ki volt ürítve a mell a szoptatás alatt, annál zsírosabb tej fog termelődni.

Az anyatej táplálóbb, mint a tápszer

Sokan nem látják azonnal, miért jobb az anyatej, mint a tápszer. A tápszergyártók igyekeznek az anyatejjel egyenértékűnek láttatni termékeiket, hiszen a gyermek ugyanúgy hízik tőlük. Azonban az anyatejnek számos olyan csodálatos tulajdonsága van, amelyekre a tápszerek nem képesek.

• Alkalmazkodik a baba életkorához: Az anyatej összetétele folyamatosan változik, igazodva a csecsemő aktuális fejlődési szakaszához. A koraszülötteknek az édesanyjuk szervezete sokkal zsírosabb anyatejet termel, ami segíti az agy érését.
• A legjobb gyógyszer betegség esetén: Ha a kisbaba elkap valamilyen kórokozót, az anyatejben automatikusan megjelennek azok az antitestek, amelyekkel gyorsabban küzdi le a betegséget. Ha az anya vagy a környezetében valaki beteg, az antitestek akkor is megjelennek az anyatejben, így védve a gyermeket. Emiatt az anyatejes babák sokkal ritkábban lesznek betegek, mint a tápszeres társaik.
• Könnyen emészthető: A tápszerekhez képest sokkal kisebb eséllyel okoz szorulást.
• Csökkenti számos gyermekbetegség esélyét: Ilyen például a belső fül gyulladás vagy a légúti megbetegedések.
• Segít megelőzni a fogászati problémákat: Szépen záródó fogsort és egyenesen növő fogakat eredményez. A szuvasodásnak is kisebb lesz az esélye, és az arc- és szájizmok edzésével a szoptatás támogatja a beszédfejlődést is.
• Csökkenti az elhízás kockázatát: Körülbelül 25%-kal.
• Tökéletesen fedezi a csecsemő tápanyag szükségletét az első 6 hónapban: Nincs szükség semmilyen kiegészítésre, még vízre sem.
• Pszichésen is segíti a babát: Biztosítja számára az intim közelséget és testkontaktust, amelyre a nagyvilággal ismerkedő csecsemőnek szüksége van. Segíti a kognitív fejlődését is.
• Anyát is védi: Csökkenti a mell- és petefészekrák, valamint a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét.
• Karcsúsítja a szoptató anyát: Rengeteg kalóriát éget el egy másik kis ember táplálása. Egy amerikai kutatás szerint a nem szoptató anyáknak átlagosan 7,5 cm-rel volt nagyobb a derékbőségük a szoptató társaikhoz képest.

Az anyatej fontosságát megkérdőjelező, elterjedt ellenérv, miszerint "mi is tápszeren nőttünk fel, mégis makkegészségesek vagyunk", ahhoz hasonló, mint amikor valaki láncdohányos, még sincs semmi baja, míg más, aki soha nem dohányzott, tüdőrákos lesz. Az anyatej előnyei tudományosan bizonyított tények, és a gyermek későbbi egészségére határozottan jó hatással van a szoptatás.

Miért van, hogy néha kevésnek tűnik az anyatej?

Mindennapi rémálom lehet a kismamák számára, hogy egyik napról a másikra kevés lesz a tej, a baba sír, éhes, és nincs elég anyatej a számára. De vajon mitől függ, hogy lecsökken az anyatej mennyisége? Valóban létezik olyan, hogy egyik napról a másikra "csak úgy" elmegy az anyatej?

Számos tévhit kering az anyatej mennyiségével kapcsolatban:

• Tévhit: Ha nem bír ki két etetés között 3 (vagy később 4 órát), akkor kevés a tej. Az anyatej nagyon gyorsan emésztődik meg a kicsi pocakjában, ezért egyáltalán nem "kell" 3-4 órát kibírnia a kicsinek két etetés között.
• Tévhit: Ha nem telt a mell, hanem puha, akkor kevés a tej. A szülés utáni első időkben valóban nagyon teltek a mellek, de ez fokozatosan elmúlik, és közel az eredeti méretűre és "állagúra" állnak vissza a mellek. Ennek ellenére ugyanannyi tej van bennük, igény szerinti szoptatás esetén éppen annyi, amennyi a picinek kell.
• Tévhit: Ha nem tudok eleget fejni, nincs elég tej. A legjobb fejővel sem tudsz annyit fejni, mint amennyit a baba ki tud szopizni.
• Tévhit: Ha nem szopizik a baba bizonyos mennyiséget, akkor kevés a tej. Mindegy, hogy mennyit eszik a szomszéd gyereke, az ismerős gyereke, vagy hogy mit írnak a könyvek: az ember sem mindig a dietetikai szakkönyvekben írt kalóriamennyiségeket eszi meg naponta, mégis él és virul. A babánál ez ugyanígy van: attól, hogy 1-1 mérésnél "csak" keveset eszik, még egészségesen fejlődhet.
• Tévhit: Ha nem hízik eléggé, akkor kevés a tej. Vannak olyan időszakok, amikor a baba hízása megtorpan. Ez akár 1 hónapig is tarthat. Aztán pár hét alatt behozzák a lemaradást. Az első 3 hónapban a heti minimum hízás 100 gramm, ami havonta 400 grammot jelent.
• Tévhit: Mindig elalszik szopi közben, csak cumizik rajta, így nem lakik jól. Ez teljesen komoly: hallottam már olyan babáról, aki a kórházban csak cumizott az anyamellen, ezért már az elején tápszeres lett. Pedig az egészen kicsik általában órákat cumiznak az anyamellen, ez biztonságérzettel tölti el őket, és természetesen közben kortyolnak a tejből is.
• Tévhit: Ha nem alussza át az éjszakát, kevés a tej. A csecsemők többsége sokáig nem alussza át az éjszakát, sőt még 2-3 éves korban is fel-fel ébrednek, ez nem függ az anyatej mennyiségétől, sem attól, hogy mennyit evett a pici este.

A legritkább az az anya, akinek a mellében kevés vagy egyáltalán nincs tejmirigy, ezért nem (vagy csak kevés) tejet képes termelni. Emellett a havi szinten folyamatos hízás még a fő ismérv (nem a heti szinten hízás!!!).

Mit tehetünk az anyatej mennyiségének növelése érdekében?

A legjobb anyatej-serkentő maga a baba: ha úgy tapasztalod, nem elég neki az anyatej, kezdd el gyakrabban szoptatni, vagy egy darabig szoptasd két mellből! Fontos az is, eleget egyél-igyál.

Kipróbálhatsz tejserkentőket is:

• Teakeverék: Citromfű, kakukkfű, csalánlevél, édeskömény, kecskeruta, kamillavirág. Másfél liter felforralt vízbe 6 teáskanálnyit kell tenni, majd 20 perc múlva leszűrni. A napi folyadékszükséglet nagy részét is fedezi, amellett, hogy tejserkentő.
• Homeopátiás bogyók: Urtica Urens D6 - napi 3×5 golyó szedhető, 7 nap után 2 nap szünetet kell tartani, aztán, ha még mindig nem elég a tej, újabb kúra kezdhető. Alfa Alfa D9 - szopi előtt 15-20 perccel 3-4 szemet lehet bevenni. Ennél is 7 nap után 2 nap szünet következik.

A pihenés is kiemelten fontos. Ha nem pihenünk eleget, hiába eszünk-iszunk bármit, nehéz lesz a tejtermelés. Sőt, ha hajnaltól késő estig lótunk-futunk, könnyen előfordulhat, hogy estére annyi tejünk sem lesz, hogy a pici lefekvés előtt megvacsorázzon. Ha csak tehetjük, nappal is feküdjünk le 1-2 órára a kisbaba mellé, és olvasgassunk, pihengessünk.

A gyógynövények közül az édesköménynek, az ánizsnak és a citromfűnek van pozitív hatása a tejtermelésre. Fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk, de ne vigyük túlzásba az ivást. Napi három, kánikulában négy liter folyadék elegendő. A túl sok ivás - bonyolult hormonális folyamatokon keresztül - gátolja az anyatej termelődését.

A dió, kesudió és mandula kedvező hatásait évszázadok óta ismerik. Naponta egy-két marék diót érdemes fogyasztani, főleg a szoptatás kezdetekor, az első 3-4 héten. Fontosak még a levesek, amelyek elfogyasztott folyadékmennyiség nagy részét teszik ki. Ajánlott naponta 1-1,5 liter levest elfogyasztani, amíg tart a szoptatás.

A tej és a tejes ételek (madártej), valamint a sör fogyasztása is kedvez a tejtermelésnek. A változatos, vitamindús étkezés szintén kiemelten fontos. A kismamaként szedett vitaminok szedését érdemes a szülés után is folytatni, hogy az anyuka szervezete ellenállóbb legyen a betegségekkel szemben.

A szoptatás természetes, de nem mindig egyszerű. Fontos, hogy minden anya megkapja a támogatást, információt és empátiát, amire szüksége van. Ne felejtsük el, hogy az anyatej nem csak táplálék - kapcsolat, védelem és szeretet egyben.

tags: #hogy #legyen #taplalobb #az #anyatej