A várandósság egy különleges, érzékeny időszak, amikor a tested és a lelked is változik. Ebben az időszakban a mozgás, a légzés és a támogatás kiemelten fontos a kismama számára, hogy biztonságos és támogató közegben élhesse meg ezt a csodálatos utazást. Az Egyensúly Életmódközpont Orosházán szeretettel várja a kismamákat, hogy a jóga segítségével segítsen nekik felkészülni a szülésre és az anyaságra.
A kismama jóga célja, hogy az igényeihez igazodva edzze, erősítse és rugalmassá tegye a testet. A foglalkozások során finom átmozgató gyakorlatokat végeznek, légzéstechnikákat tanulnak, amelyek a vajúdás különböző szakaszaiban hasznosak lehetnek, valamint relaxációval zárják a foglalkozást, hogy a kismamák megpihenhessenek és feltöltődhessenek.
Etka Anya Mozgásművészete és a Jóga Szerepe
Etka Anya, akinek mozgásművészetét 33 évesen kezdte el tanulni Halmos Júlia Szegeden, felismerte, hogy a csecsemők, kisgyermekek és gerinces élőlények őrzik magukban azt a természetes testtartást, légzést és mozgást, amelynek gyakorlásával újra képessé válhatunk érezni és élvezni a frissességet, rugalmasságot, derűs életkedvet, a test és lélek egységét. Megalkotta azt a mozgásművészetet, amelynek elsajátításával mindig és mindenhol, külön idő-ráfordítás nélkül képesek vagyunk erőt gyűjteni és növekedni.
Halmos Júlia 2008 óta tart jóga órákat és foglalkozik kismamákkal. Fiatalon lett anya, és ezen az úton a jóga segítette abban, hogy biztos pontja legyen önmagának és gyermekeinek. A jóga mindig annyit mutatott magából, amennyit elbírt, amennyit be tudott integrálni az életébe. Amikor szükség volt valamire, ami energiát ad az élet erőpróbáinál, a jóga által mindig kapott erőt, és ráébredt, hogy ő maga az erő forrása.
A Kismama Jóga Előnyei
A kismama jóga gyakorlása számos előnnyel jár a várandósság alatt és a szülésre való felkészülésben. A foglalkozások során folyamatosan dolgozunk a megfelelő izomerő megtartásán, illetve kialakításán. Edzi, rugalmassá teszi az izmokat, hajlékonnyá az ízületeket. A rendszeres gyakorlással megelőzhető a szétnyílt hasizom, valamint felkészíti a gátizmot a szülésre, csökkentve a repedések és a gátmetszés kockázatát, elősegítve a terület gyorsabb felépülését.
A légzés központi kérdés a kismama jógán, és a légzőgyakorlatokat a vajúdás különböző szakaszaiban tudják majd használni a kismamák. Fontos, hogy ezeket otthon is gyakorolják, csakúgy, mint a gátizom tornát és egyéb légzéseket. A jóga segít a kismamáknak abban is, hogy hogyan tudnak gondolatban kapcsolatba kerülni a babájukkal. A relaxáció és a szankalpa (egyfajta célkitűzés vagy fogadalom) elemei is beépülnek az órákba, amelyek a kismamáról szólnak, megnyugtatják az idegeket és kiegyenlítik az energiákat.
Kiknek Ajánlott és Hogyan Csatlakozhatsz?
A kismama jóga általában a várandósság második trimeszterétől ajánlott, de minden esetben fontos az orvosi jóváhagyás. A foglalkozások kifejezetten kismamáknak szólnak, így kezdők is bátran csatlakozhatnak. Kényelmes ruházat, egy palack víz és esetleg saját jógamatrac szükséges a gyakorláshoz.
Személyesen a foglalkozások minden hétfőn 14:00 - 15:30-ig látogathatók az Egyensúly Életmódközpontban, Orosházán, Dr. László E. u. 1. címen. Online formában is van lehetőség részt venni a kismama jóga órákon, a csatlakozás Google Meet linkkel történik. Kérlek, írd meg, hanyadik várandóssági héten vagy, van-e valamilyen panaszod, szedsz-e gyógyszert, és sportoltál-e aktívan a várandósság előtt.
Az Oktatók Tapasztalata és Elkötelezettsége
Rábainé Dani Anikó, aki 31 évig dolgozott védőnőként, és maga is 3 gyermek és 2 unoka édesanyja, 1998 óta foglalkozik jógával. A jóga segített neki egészségi, mozgásszervi problémái kezelésében, a stressz könnyebb elviselésében és a jobb alvásban. Hisz abban, hogy a jóga egy életmód, amely a légzés, mozgás, táplálkozás és önfejlesztés egyensúlyát hozza el. Az Egyensúly Életmódközpont célja, hogy kapcsolódási pontot nyújtson a jóga teljes egészének megismeréséhez és a mindennapi életben való alkalmazásához.
Halmos Júlia első kismama jóga oktatói képzését 2008-ban végezte el, amikor várandós lett a fiával. Később elvégezte a Baba-mama oktatóit, majd hatha és gerinc jóga oktatóként is képződött. 2016-ban kezdte el a kundaliní jóga tanulmányait, amely segített neki mintákat, habitusokat átírni, elfogadóbbá és tudatosabbá válni. 2018-ban dúla lett, és 2016 óta jógaoktató képzéseket is vezet.
Az Egyensúly Életmódközpontban végzett oktatók elkötelezettek a kismamák testi és lelki fejlődése iránt. Hisznek abban, hogy ép testben ép lélek, és szeretettel várják a kismamákat, hogy megosszák velük a jóga csodálatos világát, mozgást, légzést és támogatást nyújtva a várandósságtól a szülésig.
| Oktató | Szakterület | Képzések |
|---|---|---|
| Rábainé Dani Anikó | Védőnő, Jógaoktató | Babamasszázs oktató, Jóga foglalkozásvezető, Kismama jóga oktató, Baba-mama jóga oktató, Dinamikus kismama jóga oktató, Gerincterápiás Jógaoktató, Női Jóga oktató, Köpölyözés, Természetgyógyászat-Fitoterapeuta, Női Jógaterapeuta |
| Halmos Júlia | Jógaoktató, Dúla | Kismama jóga oktató, Baba-mama jóga oktató, Hatha jóga oktató, Gerinc jóga oktató, Kundaliní jóga, One Brain Kineziológus |
A kismama jóga egy csodálatos módja annak, hogy a várandósság alatt gondoskodj magadról és felkészülj a szülésre. Az Egyensúly Életmódközpont Orosházán biztosítja a szükséges tudást, támogatást és biztonságos környezetet ehhez.