A kismama torna egy olyan speciális mozgásforma, amely a várandósság alatt álló nők számára lett kifejlesztve. Ez a torna kiegészül gátizom gyakorlatokkal is, melyek különösen fontosak a szülésre való felkészülésben.
A kismamák szervezetében a fogantatástól kezdve számos változás megy végbe, amelyek érintik az összes szervrendszer működését. Éppen ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy a terhesség mely szakaszában milyen mértékű testmozgás javasolt.
A túlzásba vitt sporttevékenység, amely a kismamának még nem okoz problémát, káros lehet a magzat számára. A túl sok testmozgás hatására a magzatvíz felmelegedhet, továbbá az anya szervezete a baba fejlődéséhez szükséges tápanyagokat (például cukrot) saját igényeinek kielégítésére fordíthatja. Ezek a tényezők negatívan befolyásolhatják a magzat fejlődését, miközben az édesanya ezt észre sem veheti.
Ebben az összefüggésben, várandósság alatt nem javasoltak az olyan megerőltető, rázkódással vagy ütődésekkel járó mozgásformák, mint például a kosárlabda vagy a futás. Szintén kerülendők az esés veszélyével járó sportok, mint a biciklizés vagy a lovaglás. Ezek helyett a kímélő, egyenletes terheléssel járó mozgásformákat részesítsük előnyben, ilyenek például a séta, a túrázás, az úszás, a kismamajóga és a terhestorna.
A kismamatorna gyógytornász vezetésével zajlik, és a rendben zajló várandósság 12. hetétől végezhető. Ez egy teljes testet átmozgató, maximum 40-45 perces, nem megerőltető, könnyed torna. Gyakori testhelyzet-változtatásokkal és különböző eszközök, mint például fitt-ball vagy softball, alkalmazásával történik. Igény szerint a foglalkozások során szülésfelkészítés is zajlik, amely a vajúdási testhelyzetek és a szülés különböző szakaszaiban alkalmazható légzéstechnikák elsajátítását foglalja magában.
A Budapesti Szent Margit Kórházban a kismama torna a B épület I. emeletén található tornateremben kerül megrendezésre kedden és csütörtökön 11:00 - 11:45 között.
A terhesség alatt számos élettani változás következik be a nők testében és lelkében. A kismama torna, amellett, hogy elősegíti a helyes testtartás kialakítását és csökkenti a derék- és egyéb mozgásszervi panaszok előfordulását, számos más jótékony hatással is bír.
Az alacsony kockázatú terhesség során végzett heti 3-4 alkalommal történő, közepes intenzitású testmozgás biztonságos mind az anya, mind a fejlődő magzat számára, és egyértelműen számos fontos előnnyel jár.
Fontos szem előtt tartani, hogy minden terhesség egyedi. Célszerű olyan mozgásformát választani, amely örömet okoz, és nem szabad túl hajszolni magunkat, inkább hagyatkozzunk a testünk által küldött jelzésekre.
Ellátási terület: Budakalász; Budapest III. kerület; Csobánka; Dunabogdány; Kisoroszi; Leányfalu; Pilisborosjenő; Piliscsaba; Pilisjászfalu; Pilisvörösvár; Pilisszántó; Pilisszentkereszt; Pilisszentlászló; Pócsmegyer; Pomáz; Szentendre; Szigetmonostor; Tahitótfalu; Tinnye; Üröm; Visegrád
Szolgáltatások a Szent Margit Kórház Szülészeti- és Nőgyógyászati Osztályán:
- Várandósgondozó Szakambulancia
- Kismama torna
- Terápiák
A Budapesti Szent Margit Kórház Szülészeti- és Nőgyógyászati Osztályán a várandósgondozás keretében protokoll szerint előírt, nem térítéses ultrahangos vizsgálatokra is lehetőség van. Az első ultrahangszűrés a 12-13. hét között javasolt.
Babaváró meditáció // Hypnoszülés: Hangolódj a szülésre!
Elérhetőségek és időpontfoglalás:
A Szent Margit Rendelőintézet szakrendeléseire az egeszsegkartya.hu oldalon korábban elérhető online időpontfoglalási lehetőség megszűnt. A személyes és telefonos időpontfoglalás továbbra is működik a Rendelőintézetben.
- Telefon: 06-1-388-9180 és 06-1-454-7500 (call center)
Az online időpontfoglalásra a jövőben kizárólag az alábbi módokon van lehetőség:
- az EgészségAblak mobilalkalmazáson keresztül
- a 1812-es központi telefonszámon
Helyszín: Budapesti Szent Margit Kórház „A” épület I. emelet (a személyzeti étterem közelében).
Időpontok kismama tornára: Minden hónap első csütörtökén 16:00-tól és 17:30-tól, valamint kedden és csütörtökön 11:00 - 11:45 között a Budapesti Szent Margit Kórház tornatermében, a B épület I. emeletén.
