Gyógynövények és fűszernövények terhesség alatt: Mit kerüljünk és mit fogyaszthatunk biztonsággal?

A gyógy- és fűszernövények alkalmazása első látásra ártalmatlan és szelíd gyógymódnak tűnik, és valóban sok esetben az is. Terhesség alatt viszont jobb résen lenni, mivel a fűszerek többsége és számos gyógynövény is veszélyeztetheti az édesanyát, sőt károsíthatja a magzatot. A várandósság a nő életének egyik legkülönbözőbb időszaka, a kismama egészsége közvetlenül befolyásolja a fejlődő magzat jólétét is. Különösen fontos az óvatosság minden téren, amely kihathat a terhességre. Egyenesen ajánlott elkerülni bizonyos gyógynövények fogyasztását ebben az érzékeny időszakban.

A terhesség alatt rendkívül fontos a hormonális egyensúly megőrzése, hiszen ez elengedhetetlen a terhesség fennmaradásához. Ismerünk néhány fűszernövényt, amelyek bár az ételeink ízesítésére alkalmas mennyiségben ártalmatlanok, gyógynövényként alkalmazva serkentik a méh összehúzódásait. Megjegyzendő azonban, hogy a gyógynövényeknek és a belőlük készült teáknak, kivonatoknak, tablettáknak ugyanúgy lehetnek - és vannak is - mellékhatásaik, mint a szintetikus gyógyszereknek.

A természet rengeteg lehetőséget kínál a kismamák számára - de a legfontosabb mindig a mérték és a biztonság. Amit természetesnek hívunk, az nem mindig veszélytelen. A legtöbb gyógynövényes tea kis mennyiségben biztonságos lehet terhesség alatt, de tartsd a napi adagolást 1-2 csésze körül, és kerüld azokat a növényeket, amelyek méhösszehúzódást vagy víz- és ionegyensúly-zavart okozhatnak. A terhesség alatt különösen fontos, hogy megfontoltan válassz gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket. Egyes teák és superfoodok támogatják a közérzetet és enyhítik a tüneteket, mások azonban kockázatot jelenthetnek a magzat vagy a te egészsége szempontjából.

A kerülendő gyógynövények és fűszernövények

Ha az olasz konyha szerelmesei közé tartozik és képtelen ellenállni az oregánóval vagy bazsalikommal meghintett tésztának vagy pizzának, akkor bizony nehéz időknek néz elébe. Mindkét fűszer ugyanis ingerli a méhet. A bazsalikom a terhesség korai időszakában vetélést vagy korai szülést válthat ki. Valószínűleg az indiai és ázsiai konyha ételeit kedvelő kismamáknak is némi csalódást okozunk. A gyömbér, chili és curry fogyasztása csak mértékkel ajánlott.

A fahéj valamint a szegfűszeg is hasonló méhösszehúzó hatást válthat ki. Ebben az esetben is a hangsúly a mértéken van. Azon gyógy- és fűszernövények alkalmazása, melyek fokozzák a méh összehúzódását vagy vérellátását, a terhesség első trimeszterében kerülendő.

A petrezselyem jótékony egészségi hatásai rendkívül széleskörűek. Még a csontritkulás megelőzésében is segít. Bár általában biztonságosnak tekinthető, a petrezselyem nagy mennyiségben történő fogyasztása méhösszehúzódásokat válthat ki, ami vetélést okozhat. A fahéjat ugyan érdemes az étrendünkbe beépíteni, mert a vércukorszintre és az agyműködésre is jótékony hatása van.

A tiltólistán szereplő gyógynövények csoportjai a következők:

• Gyógynövények, amiket hagyományosan a menstruáció stimulálására is használtak: áfonya, ligetszépe olaj, aloe vera gél (belsőleg nem alkalmazható, külsőleg igen), kasvirág, orbáncfű, kapor, macskagyökér, fürtös poloskavész, fekete üröm, őszi margitvirág, pásztortáska.
• Alkaloid-tartalmú gyógynövények: fekete nadálytő (sem belsőleg, sem külsőleg nem javasolt), sóskaborbolya, kanadai aranygyökér, gilisztaűző varádics, vérzőmák, martilapu.
• Bizonyos illóolajok: borókaolaj, csombormenta olaj, szerecsendió olaj.
• „Hashajtó” gyógynövények: szenna, kutyabengekéreg, ricinus olaja.
• Gyógynövények, növényi kivonatok, amik az embrió/magzat hormonháztartásába beavatkozhatnak: ginzeng, édesgyökér, fűrészpálma, barátcserje, golgotavirág, vöröshere, szója izoflavonok, lenmag, komló.

A fekete nadálytő egy sokoldalú gyógynövény, amelyet hagyományosan zúzódások, izomfájdalmak és sebek kezelésére használnak. Az orbáncfű befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, és bizonyos gyógyszerekkel együtt alkalmazva veszélyes mellékhatásokat idézhet elő. Emellett növelheti a méh összehúzódásainak esélyét, ami vetélést vagy koraszülést eredményezhet. A barátcserje az egyik legismertebb gyógynövény a hormonális egyensúly támogatására, és gyakran használják a menstruációs ciklus szabályozására vagy a fogantatás elősegítésére.

A csalántea enyhíti a terhesség során kialakult vashiányt, ugyanakkor csak egy-egy alkalommal szabad fogyasztani belőle vízhajtó hatása miatt. Egy 2015-ös kutatás azonban a csalántea méhösszehúzó hatására figyelmeztet, így érdemes kerülni ennek fogyasztását. Egyes szakértők szerint a körömvirágból készült főzet fogyasztása nem biztonságos terhesség alatt, mivel alhasi vérbőséget okozhat, növelve a spontán vetélés kockázatát. Az orvosi zsályát növényi aszpirinnek is szokták nevezni, hiszen az ókori görögök és rómaiak számos betegséget ezzel gyógyítottak, mint például az aranyeret, bélférgességet.

Az olyan növények, mint az aloé vera, a borsmenta, erős hashajtó hatással rendelkeznek. Ezek a növények az emésztőrendszer izomzatát erőteljesen serkentik, ami nemcsak a bélmozgást fokozza, hanem a méh izomzatára is hatással lehet. Ez növelheti a vetélés vagy a koraszülés kockázatát, különösen a várandósság korai szakaszában. Az édesgyökér természetes megoldásként ismert emésztési problémákra, gyulladáscsökkentésre és a légutak tisztítására. Az édesgyökér növeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, amely hosszú távon károsíthatja a magzat fejlődését.

Az illóolajos gyógynövények, mint a zsálya, a kakukkfű, a bazsalikom, a menta vagy az oregánó, magas koncentrációban tartalmaznak illóolajokat, amelyek terhesség alatt veszélyesek lehetnek. Emellett egyes illóolajok toxikus hatásúak lehetnek a fejlődő magzatra, különösen nagyobb dózisban vagy hosszabb távú alkalmazás esetén.

Használható gyógynövények terhesség alatt

A gyógynövények alkalmazása babavárás alatt is lehetséges, de igen körültekintően kell kiválasztani azt a néhány növényt, amit ilyenkor is alkalmazhatunk. A gyógyteák fogyasztásának már a babavárásra való felkészülésnél is hasznát vehetjük. Ilyen esetekben méregtelenítő, tisztító hatású növényekkel lehet felkészíteni a leendő anyuka és persze apuka szervezetét, mint például a csalánlevél.

Ha a teherbeesés nem megy könnyen, nőknél a hormonális egyensúly megteremtésében hasznos növények a következők: palástfű, málnalevél, cickafarkfű, barátcserje.

A palástfű a progeszteron szintjének növelésével támogathatja a fogantatást. Ez a gyógynövény serkenti a vérkeringést és támogatja a hormonális egyensúlyt. A málnalevél a méhizmok tonizálására használható, segítheti az ovulációt és hozzájárul az egészséges menstruációhoz. Terhesség előtt és a terhesség utolsó szakaszában különösen ajánlott.

A terhesség alatti émelygésre olyan gyógynövényeket ajánlunk, melyek enyhítik a hányingert és biztonságosan fogyaszthatók. A reggeli rosszullét, hányinger jól csökkenthető egy csésze langyos vagy hideg citromfű-, lándzsás útifűlevél, kamilla vagy fürtös menta teával. A teát lassan, kortyonként, éhgyomorra ajánljuk inni.

A citromfű az egyik legbiztonságosabb gyógynövény terhesség alatt, amely számos jótékony hatással bír a kismamák számára. A terhesség során gyakori hangulatingadozások és alvászavarok enyhítésében természetes megoldást nyújthat. Segíthet a stressz, szorongás és alvászavarok enyhítésében, mivel képes ellazítani az idegrendszert. Emellett enyhítheti a gyomorpanaszokat, például a refluxot és a puffadást, amelyek gyakran előfordulnak a terhesség alatt.

A gyömbér mérsékelt fogyasztása kiváló szolgálatot tehet a terhesség korai szakaszában gyakran megjelenő reggeli émelygés esetén. A hangsúly a mértéken van, mivel nagyobb mennyiségben méhösszehúzódó hatása miatt növeli a vetélés illetve korai szülés kockázatát. Különösen hasznos hányinger és émelygés enyhítésére az első trimeszterben, amikor a reggeli rosszullétek gyakoriak. Segíthet az emésztési folyamatok serkentésében, és enyhítheti a terhesség során gyakran előforduló puffadást és gázosodást is.

A málnalevél terhesség alatt különösen hasznos gyógynövény, mivel erősíti a méh izmait, és elősegíti annak felkészülését a szülésre. Ezen kívül gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban és magnéziumban, amelyek fontosak a kismama és a magzat egészsége szempontjából. A szülés előtt a 34.-36. héttől javasolt a palástfű vagy málnalevél tea fogyasztása. A málnalevél, a palástfűhöz hasonlóan, erősíti a méh és belek izomtónusát ezzel segítve a szülés előidézését. Szülés előtt 6 héttel tanácsos inni a málnalevél teát napi egy csészével: erősíti a méhfalat, előkészíti a könnyű szülést.

A csipkebogyó rendkívül gazdag C-vitaminban, és antioxidáns hatása révén támogatja az immunrendszert. Segít megelőzni a fertőzéseket, valamint enyhíti a gyulladásokat. Antioxidáns hatásának köszönhetően segíti a szervezetet a szabadgyökök elleni védekezésben.

A kismamáknál gyakori a vizesedés, különösen a lábon. A sószegény diéta sokat segít, de enyhe vízhajtó teákat is érdemes inni, mint a bodza, csipkebogyó és az apróbojtorján. Ezeket napközben elkortyolva érdemes fogyasztani, semmiképpen nem este.

Illóolajok és táplálkozás terhesség alatt

A természetes illóolajok sokat segíthetnek a stresszoldásban, hangulatjavításban vagy éppen a bőr ápolásában. De nem minden illóolaj biztonságos terhesség alatt - különösen az első trimeszterben fontos a fokozott óvatosság.

Biztonságos illóolajok (alacsony koncentrációban, bázisolajban oldva):

• Levendula - relaxáló, alvást segítő, fejfájásra is enyhülést hozhat.
• Mandarin, narancs - hangulatjavító, enyhén nyugtató.
• Teafa (kis mennyiségben, lokálisan) - bőrproblémákra, de csak orvosi jóváhagyással.

Kerülendő illóolajok:

• Bazsalikom, kakukkfű, fahéj, szegfűszeg, borsmenta, zsálya - méhösszehúzódásokat okozhatnak.
• Erős mentolos és eukaliptuszos olajok - különösen az első trimeszterben nem ajánlottak.

Bázisolajok a bőr ápolására:

• Édesmandulaolaj - puhítja a bőrt, megelőzheti a striákat.
• Sárgabarackmag bőrápolóolaj - kiválóan hidratál, gyorsan felszívódik.
• Kókuszolaj - természetes hidratáló, de ne használjuk túl zsíros bőrre.

Tipp: Illóolajat mindig hígítva használjunk! (pl. 1-2 csepp illóolaj 10 ml bázisolajban, külsőleg masszírozva vagy aromalámpában párologtatva.)

A táplálkozás a babádért - mit érdemes beépíteni a napi rutinba?

• Folsav - alap a baba idegrendszeri fejlődéséhez (zöld leveles zöldségek, brokkoli, spenót)
• Vas - megnövekedett igény a terhesség alatt (cékla, lencse, tojás)
• Omega-3 zsírsavak - agyfejlődés támogatására (hal, lenmag, dió)
• D-vitamin - immunrendszer, csontozat támogatása (napfény, halolaj, D-vitamin csepp formában)

Kímélő mozgás és napi jó szokások:

• Rendszeres séta friss levegőn - segít a keringésnek, megelőzi a vizesedést.
• Terhestorna - finoman átmozgat, javítja a testtartást.
• Relaxáció és légzőgyakorlatok - csökkenti a stresszhormonokat, segíti az alvást.

Szoptatás alatti gyógynövényhasználat

A szoptatás alatt is óvatosan kell bánni a gyógynövényekkel, hiszen a hatóanyagok egy része az anyatejen keresztül a csecsemőbe juthat. Az édeskömény serkenti a tejtermelést, emellett segíti az emésztést, ami mind az anyának, mind a babának előnyös lehet. A gyógynövény hormonális hatása miatt különösen ajánlott a szoptatás első hónapjaiban, amikor a tejelválasztás szabályozása és fenntartása kulcsfontosságú. Ez az egyik legismertebb gyógynövény a tejelválasztás támogatására, amely emellett értékes vitaminokkal látja el a szervezetet.

Tejelválasztást serkentő gyógynövények:

• Ánizs, édeskömény, görögszéna (tea formában, mértékkel). Az ánizs az egyik legjobb csodaszer a szoptatós édesanya tejserkentéséhez, ugyanakkor állapotosan nem javallott a belőle készült főzet fogyasztása.
• Kapormag fokozza a tejtermelést és nyugtató hatású, ami a szoptatás kezdeti nehézségeiben segíthet. Enyhítheti a szoptatás során előforduló fájdalmakat, például a mellbimbó érzékenységét is.

Illóolajok óvatosan - inkább párologtatva, melltájékra ne kerüljön! (pl. levendula, narancs)

Puffadás ellen a babának is jótékony: kömény, citromfű teája.

A biztonság érdekében a terhesség alatti gyógynövény-alkalmazást megelőzően javasolt a kezelőorvossal vagy a gyógyszerésszel való konzultáció!

tags: #milyen #gyogynoveny3k #tilosak #terhesen