A terhesség hónapjaiba gyakran a nehézségek és a kétségek is beférkőznek. Sokan úgy érzik, hogy pocakosan nem elég vonzók, és úgy gondolják, hogy a partner sem tartja már őket szexinek. De vajon tényleg zavarja a férfit, ha egy nő felszed néhány plusz kilót a babavárás ideje alatt, vagy esetleg narancsbőre és striái lesznek?
Ahány férfi, ahány apa, annyiféle gondolat, élethelyzet! A fiatalon, huszonévesen apává váló férfiaknál valószínűleg kevésbé erősek még az előzetes elvárások, és inkább izgatottan figyelik, hogyan is változik párjuk a terhesség hatására. Általában együtt érzőek és érdeklődőek, szívesen és természetesen kapcsolódnak be a vizsgálatokba, a szülésre felkészítő tanfolyamokba, és estéről estére párjuk hasára tett kézzel várják, mikor mozdul majd meg először számukra is érzékelhetően a baba.
Mindez egyáltalán nem azt jelenti, hogy a fiatal apák felelőtlenebbek volnának, sokkal inkább arról van szó, hogy “lazábban” veszik a kanyarokat, és van bennük valami eredendő optimizmus, már ami a jövőt illeti. Képesek rácsodálkozni életük új fejezetére, mint például a huszonnégy éves Bálint:
- Számomra a párom terhessége labirintus, melyből, úgy érzem, csak együtt tudunk kitalálni. Neki is minden olyan káprázatosan ismeretlen, mint nekem, ezért csak ketten oldhatjuk meg a feladatot - legalábbis most ezt gondolom. Hiába olvastunk el annyi mindent, elképesztő mindezzel a valóságban találkozni: a növekvő pocak, a lenyűgöző magzatmozgás, tényleg, mintha új világot fedeznénk fel. Nagyon élvezem, ugyanakkor együtt aggódunk minden apróság miatt.
A kép akkor kezd egy árnyalattal komorabbá válni, amikor már úton van a második baba. Manapság ugyanis kétféle elvárás fogalmazódik meg az apákkal szemben: egyfelől jó néven vesszük, ha már a terhesség alatti vizsgálatokra elkísérik párjukat, részt vesznek a szülésre felkészítő tanfolyamon, tájékozottak, naprakészek a témában, ott vannak a szülésnél, és amiben csak lehet, támogatják, segítik párjukat. A későbbiekben minél nagyobb részt vállalnak az otthoni teendőkből, tájékozódnak az egyszerűbb szoptatási problémák megoldásáról, a lehető legtöbb időt töltik a gyerekekkel.
A másik elvárás anyagi természetű: gondoskodnak a család eltartásáról, anyagi jólétéről. Szó se róla, biztosan akadnak apák, akik képesek megfelelni ezeknek az elvárásoknak, ám a többség inkább úgy van vele, hogy csak a hosszú kívánságlista néhány pontját tudja kipipálni, a többi jobbára nyomasztó felszólítás, nem teljesített elvárás marad.
Kevés olyan munkakör akad, amely lehetővé teszi, hogy a férfi is annyi időt, energiát áldozzon minderre, amennyit esetleg szeretne. Ezek a tényezők alapvetően befolyásolják azt, ahogyan a férfi magához a terhesség tényéhez viszonyul. Többségük túlzottan nagy kihívást lát benne, ezért nem is csoda, ha kissé távolságtartóan nyilatkoznak.
A következő mondatok például látszólag hatalmas elutasításról tanúskodnak, pedig lehetséges, hogy éppen a teljesíthetetlen elvárások miatti félelem érhető tetten a huszonhét éves Péter szavaiban:
- Ha csak meghallom, hogy terhesség, kiráz a hideg tőle: oké, tudom, két gyerekem van, én vagyok az apjuk, de fő, hogy túl vagyunk rajta, lezártuk a témát. Tiszta sor, hogy ez ma nagyon népszerűtlen, de én bizony megmondtam a csajomnak, hogy még egyszer nem fogja ezt velem megcsinálni! Nem elég, hogy hetekig kellett rimánkodni, míg végre egyszer rászánta magát a szexre, de közben olyan hisztit rendezett minden apróságért, hogy az összes haverom világgá szaladt előle. Nem lehetett vele moziba menni, mert hangos a film, koncert ugye törölve, az étteremben öklendezni kezd már az étlaptól is, na meg persze este nyolc után egyébként sincs program, mert ő fáradt. Ha meg én akarok este elmenni egy kicsit dumálni, jön a sértődős nagyjelenet.
Máté (43) felesége a negyedik (tervezett) gyereket várja. Ő vajon mit gondol a terhességről? Hogyan látja párját, aki szintén nem huszonéves már? Vajon nem tart attól, hogy lassanként teljesen elveszíti a mozgásterét?
- Az érzések tisztázása szempontjából egyáltalán nem mindegy, hányadik terhességről van szó: a harmadikhoz, negyedikhez “hozzáöregszik” az ember, csöndes nyugalommal vészeli át a hormonális változásokkal járó kedélyhullámzásokat. Igen, ezt is jól tudja, hogy erről van szó, nem pedig a kapcsolat alkonyáról! Félig hunyt szemmel is követi a női test felfrissülését, az újra fiatal arc szeretetteljes vonásait, miközben nemigen lepődik meg semmin, rutinosan bonyolítja a reggeli szertartásokat a nagyobbakkal, s ha néha mégis sok egy kicsit ez az “édes teher”, hát ismerni véli a veszélytelen menekülőutakat. Szóval megbölcsültnek érzi magát, ugyan kicsit csodálkozik, hogy lehet az, hogy némi pocakkal éppen most követi a teste a párja terhességgel járó alakváltozását, noha eddig soha (bár lehet, hogy inkább többet kéne mozogni), de mégis, valahogy az egész olyan alkonyian szép. A kisbaba pedig nő odabent, s az őt váró kíváncsiság érettebb és mélyebb, mint korábban.
Zsolt (42) fiatalon lett apa, egyetlen fia lassan a kamaszkorból is kifelé halad. Volt idejük töprengeni rajta, mit is jelent az életükben, kapcsolatukban a gyerek.
- A magyar nyelvben három kifejezést használunk a gyermekvárásra: terhesség, várandósság, áldott állapot. Mindhárom viszonyt fejez ki. A terhesség a magzat kihordásával járó nehézségeket hangsúlyozza, a várandósság az anya lelkiállapotát közvetíti, az áldott állapot pedig kifejezi, hogy a gyerek ajándék, hordozni áldás, gyerek-áldás. Talán a gyerekvállaláshoz való viszony negatív változását jelenti, hogy manapság legáltalánosabban a terhesség szót használjuk. Hozzám a várandósság áll legközelebb, mert a leendő édesanya élete a kilenc hónap alatt fokozatos és folyamatos várakozás, az új életre való felkészülés. Persze ezt nem magányosan éli át, hanem az apával és mindazokkal, akik vele együtt örülnek annak az ünnepi eseménynek, hogy új ember születik.
A várandós anya “elfoglalt”. Olyan titoknak átélője, alanya, amely több, mint két ember szeretetének gyümölcse, több, mint biológia, valóban embert formáló, a lét lényegét érintő élmény és esemény. Attól a pillanattól kezdve, hogy kiderül, babát vár, más lesz a szexhez való viszonya is. Az addig semmihez nem hasonlítható testi és lelki állapottal kapcsolatos, megválaszolásra váró kérdései egyike: hogyan hat a szeretkezés - hármójukra?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között?
A családdá válás felé vezető, izgalmas úton, a terhesség alatt kedvesed fokozott megterhelésnek van kitéve, hiszen a várandósság fizikai nehézségeit a hölgyek viselik. Férfiként számodra is sokszor érthetetlen, mi történik ilyenkor egy nő testével? Ahogy az is minden bizonnyal elképzelhetetlen, hogy milyen hormonok okozta érzelmi hullámvasúton is ül most kedvesed, hiszen bármikor és bármi miatt képes elpityeredni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a gyermekvárás örömét ne élhetnétek meg együtt, vagy hogy ne tudnád segíteni párodat a terhesség alatt. Segítünk a benne zajló testi-lelki folyamatok megértésében!
A legfontosabb, amihez érdemes mielőbb hozzászoknod, az a változás, ugyanis kedvesed folyamatos testi-lelki átalakuláson megy keresztül a kilenc hónap során. Ez kimerítő lehet számára - de akár számodra is, ha nem készülsz fel rá előre. Összeszedtük, mikor miben tudsz párodnak segíteni!
A várandósság első szakasza (kb. a 14. hétig): kedvesed fáradtnak érezheti magát, reggeli rosszullétek gyötörhetik, gyakori hangulatingadozással találhatja szembe magát, és többször fordulhat elő, hogy apróságok is idegesítik, zavarják. Légy türelmes és megértő: a hormonok különös módon hathatnak ilyenkor a terhes kismamára. Légy segítőkész: ha zavarják az illatok, készítsd inkább te ebédet vagy tedd félre kedvenc after shave-ed; ha kimerültnek érzi magát, segíts be jobban a házimunkába!
A várandósság középső szakasza (kb. 15-26 hét): ekkora már általában elmúlik a rosszullét és a hangulatingadozás, azonban a növekvő pocak és a továbbra is tomboló hormonok újabb kihívásokat jelenthetnek. Előfordulhat például, hogy kedvesed másképp, vagy egyáltalán nem kívánja az intim együttléteket. Légy elfogadó: testének változásai bizonyára párodnak is nehézségeket okoznak. Legyetek kreatívak, próbáljatok ki mindkettőtök számára kényelmes és komfortos pózokat! Vagy ha kedvesednek jobban esik, éljétek meg máshogy az intimitást: simogasd, cirógasd, bújjatok össze!
A várandósság utolsó szakasza (kb. 27-40. hét): gyermeked leendő édesanyja, ekkor már igen méretes pocakja miatt nagyon fáradtnak, kimerültnek érezheti magát. Fokozódik a fizikai megterhelés, háta és lábai fájhatnak, nehézséget okozhat neki az állás, de akár az ülés és a fekvés is! Hatalmas segítség lehet számára, ha ilyenkor minél nagyobb kényelmet igyekszel neki biztosítani, vagy ha átvállalod a házimunka, a bevásárlás oroszlánrészét. Légy türelmes, ha lassabban, nehézkesebben végzi a mindennapok teendőit, vagy ha gyakran fáradt!
Mit tehetsz még azért, hogy mindkettőtök számára megkönnyítsd és élvezetessé tedd a gyermekvárást?
Ragaszkodj hozzá! tippek:
- Vegye részt az előkészületekben! Kezdjenek el együtt egészségesebben étkezni és rendszeresen sportolni, kísérje el kedvesedet az orvosi vizsgálatokra, beszéljék át a szülés kapcsán a legfontosabbakat.
- Vegyen részt a várakozás élményében! Készüljenek közösen lelkileg a kis trónörökös érkezésére! Beszélgessenek, tervezgessenek együtt, gondolkodjanak a lehetséges neveken, osszák meg egymással szüleitektől hallott saját kisbabakori történeteiteket! Így amellett, hogy együtt készülnek a csöppség érkezésére, a kettőtök kapcsolatát is még tovább erősíthetik!
- Beszélgessenek - sokat és őszintén! A gyermekvárás, a szülés és a szülővé válás mindkettőtökben ezernyi kérdést vethet fel, érzelmek sokféleségét élhetitek át. Osszák meg egymással kételyeiteket és érzéseiteket, támogassátok egymást! Fontos, hogy te is megnyílj - így lehetsz kedvesed számára igazi támasz ebben a megterhelő, de örömteli időszakban.
Még csak tervezgetitek a kisbabát? Itt hasznos tippeket találhatsz azzal kapcsolatban, mit tehetsz férfiként a sikeres fogantatás érdekében!
A kispapaság sérülékeny lelkiállapota
Ideális esetben egy jó kapcsolatba, viszonylag tervezetten érkezik a gyermek. Az újdonsült kispapát már a terhesség ténye is büszkeséggel tölti el, lubickolhat a párja, a családja és a barátok elismerésében. Várja és büszkén aggódja végig a terhesség kilenc hónapját. A férfiszerep újabb dimenziói tárulnak fel előtte. Az első hónapokban már megjelenik az aggodalom érzése, de nemcsak a kedvesért, hanem a pocaklakóért is. Az első időszak rosszullétei, félelmei mélyítik a „két várandós” kapcsolatát, mindketten megérezhetik az egymásrautaltság új érzését. A férfi lassan szembesül azzal is, hogy a megszokott női-férfi szerepek megváltoznak. Mást és más módon várhat el és kap kedvesétől, akinél egyre inkább az anyai érzések és érzelmek helyeződnek előtérbe. A folyamat előrehaladtával a férfi egyre több felelősséget élhet meg, hiszen a gyermek érkezéséig neki kell megteremtenie az ideális körülményeket, az anyagi biztonságot. Ez egy szép folyamat, ám lelkileg komoly változásokkal jár. Nem ritka a félelem, a hosszú távú, biztonságos élet miatti aggódás. A kismama egészsége, a bébi fejlődése, a babaszoba, a kelengyék - az aggodalmak egyre gyakoribbak. Sok férfi azon veszi észre magát, hogy a történetnek nemhogy nem ő az egyik főszereplője, hanem a mellékszerepben is kevés szó jut neki. A párkapcsolat intimitása hullámzóvá válik, ami a későbbiekben komoly problémák forrása lehet.
Jó, ha a pár tudatosan felkészül ezekre az apró és nagyon is normális buktatókra, amelyek még ideális esetben is megjelenhetnek. A kispapák lelkiállapota nagymértékben függ a kismama viselkedésétől, érzelmi és testi állapotától. A pár mindkét tagjának érdemes arra törekednie, hogy a kapcsolatban a másik továbbra is fontosnak érezze magát, hogy meglegyen a maga „első” helye párja életében - még az utód mellett is. A férfi maradjon férfi, ne minősüljön át pénzkereső, kiszolgáló személyzetté. Ugyanakkor a nő is nőként éljen tovább a kapcsolatban…
A gyermekvárás idején megváltozik a párok szexuális élete, erre lelkileg mindenkinek fel kell készülnie. A változás sokféle lehet: van olyan kismama, akinél a hormonok pozitív irányú változáshoz vezetnek, de az ellenkezője is előfordulhat, van, aki a magzat védelmében tartózkodóbbá válik az ágyban. A férfiak is többféleképpen reagálhatnak: míg egyesek erotikusnak tartják a másállapotot, mások megrettennek a „hárman vagyunk az ágyban” helyzettől. A legfontosabb, hogy a pár már a terhesség elején beszéljen egymással arról, melyikük mit érez, mit gondol, s ha ellenérzése van, a másik fél is tudjon róla. A szexualitás megváltozása sok esetben lelki problémákat, csalódást okoz, amivel foglalkozni kell, nehogy a későbbiekben a kapcsolat megromlásához vezessen… Persze sok pozitív példa is akad, az intimitás érzése sokaknál megerősödik, s a pár mindkét tagja úgy érzi, ennyire közel még sosem volt a másikhoz…
Számos kutatás adatai szerint a szülés utáni szorongás és depresszió az apáknál csaknem olyan gyakori, mint az anyáknál. Leggyakrabban a várandósság első három hónapjában, illetve a szülés utáni pár hónapban jelentkezik, s a nőkkel ellentétben nem biológiai okok az elsődlegesek, hanem mélyen gyökerező lelki folyamatok hatnak provokáló tényezőként… A szülés idejére már mindenki megváltozott lelkiállapotban érkezik. A férfiak nagy része ezt rugalmasan, elfogadóan kezeli, hiszen tudja, hogy ez az időszak ezzel jár. De vannak olyanok, akik kifejezetten negatív érzéseket éreznek, noha „ésszel” ők is tudják, mi miért történik. A legtöbb negatívum az intimitást illetően fogalmazódik meg, de nem ritka a babával kapcsolatos féltékenység sem. Sok kispapa kifejezett bűntudatot él át saját gondolatai, érzései miatt, s úgy érzi, alkalmatlan az apa szerepére…
Van persze, aki büszke, vidám és felszabadult lesz újdonsült szerepében, hiszen a férfilét és -szerep kiteljesedésének időszaka ez: az „apa” felelősséget akar és tud is vállalni a családjáért. Mondhatjuk azt is, hogy ez a folyamat a férfiidentitás megszilárdulását is jelenti…
A szó, amit jobb, ha mihamarabb megszoksz: változás. Nőként sem egyszerű átélni, mi történik a testtel és lélekkel várandósság alatt, hát még férfiként! Bemutatjuk a legfontosabb változásokat, amelyekkel leendő apukaként szembesülhetsz, és segítünk, hogyan támogathatod párodat.
A terhesség első trimeszterében: Amit minden partnernek tudnia kell | Tünetek, változások, a baba növekedése!
A terhesség alatt a férfiak is átélhetnek változásokat, melyek fizikai és lelki szinten is megnyilvánulhatnak. Ezek a változások gyakran a párjuk iránti aggodalom, felelősségérzet és az apaságra való lelki felkészülés eredményei. Az oxitocin és prolaktin hormonok szintjének emelkedése a férfiaknál is megfigyelhető terhesség alatt, ami elősegíti az apai szerephez való alkalmazkodást, a gyermekkel való törődést és a családi élet fontosságának előtérbe kerülését.
A Couvade-szindróma, mely során a férfiak terhességi tüneteket tapasztalnak, bár nem közvetlenül a terhesség okozza, mégis gyakori jelenség. Ezek a tünetek, mint az étvágytalanság, hányinger vagy hangulatváltozások, a nő és a magzat iránti aggodalom és felelősségérzet kiváltó oka lehetnek.
A terhesség alatt a párok szexuális élete is megváltozhat. Míg egyes férfiak izgatóbbnak találják a várandósságot, mások aggódnak a baba egészsége miatt, és tartózkodóbbá válnak. Fontos, hogy a párok nyíltan kommunikáljanak érzéseikről és szükségleteikről, hogy elkerüljék a félreértéseket és a konfliktusokat.
A gyermekvárás időszaka mind a nők, mind a férfiak számára jelentős lelki átalakulást hoz. Az apák is átélhetnek szorongást, depressziót, félelmet az ismeretlentől és a felelősségtől. Ugyanakkor sokan büszkeséggel, örömmel és elkötelezettséggel töltik meg ezt az időszakot, ami megerősíti a férfiidentitást és a családi kötelékeket.
A terhesség alatti szexuális élet általában biztonságos a baba számára, akit a magzatvíz véd. Azonban a kismamának ajánlott kerülni az erős, nyomatékos szexuális együttléteket a saját érdekében.
A hormonok hatása a terhesség alatt:
| Hormon | Hatása a nőre | Hatása a férfira |
|---|---|---|
| Oxitocin | Szülés megindítása, anyai kötődés erősítése | Apai kötődés, gondoskodás, nyugalom |
| Prolaktin | Tejtermelés serkentése | Finomabb hallás a baba hangjai iránt |
| Ösztrogének | Nemi vágy fokozódása, érzékenység növekedése | Nincs közvetlen hatás |
| Tesztoszteron | Nincs közvetlen hatás | Csökkenése segíti a családi életre való összpontosítást |
A magzat fejlődésével kapcsolatos érdekességek:
- A 20. hétre a magzatvíz főképpen vizeletből áll.
- A magzat már a méhben is érzi az anya ételeinek ízét és illatát.
- A magzat már a 16. héten érzékeli a fényeket.
- A reggeli rosszullét segít megvédeni a magzatot a mérgező vagy fertőzésveszélyes anyagoktól.
- A baba első széklete, a magzatszurok, zöldesfekete anyag, amely a születés előtt a magzatvízből szerezhető anyagokból áll.
A terhesség alatti szexuális életet illetően a következő lehetőségek merülhetnek fel:
- A nő jobban kívánhatja a szexet.
- A nő teljesen elutasíthatja a szeretkezést.
- A partner jobban kívánhatja a szeretkezést.
- A partner szüneteltetné a szexuális együttléteket.
- A pár első alkalommal élvezheti a sokrétű szexuális élvezeteket.
- Az orvos eltanácsolhatja a szextől a kismamát.
- Új, eddig nem próbált pózokkal kísérletezhetnek.
- A szex nem árthat a babának.
A legfontosabb, hogy a párok nyíltan kommunikáljanak egymással a terhességgel és a szexszel kapcsolatos érzéseikről, vágyaikról és aggodalmaikról. Ez a nyílt kommunikáció segíthet megerősíteni a kapcsolatukat és közösen megélni a gyermekvárás örömeit.