A 7 hónapos baba nehezen alszik el, eddig jól aludt, de most mindig felkel - ilyen és ehhez hasonló problémákkal elég sok anyuka keres meg mostanában. A baba alvása szempontjából 6-7 hónapos kortól nagyjából 10-12 hónapos korig van a legrosszabb korszak, amit a fogzás, a mozgásfejlődés és a szeparációs szorongás együttese okozhat. Nagyon intenzív időszak ez a csecsemő életében (és az anyukákéban is): egyhelyben békésen nézelődő babából ekkor válik a kicsi önálló személyiséggé.
Először csak kúszni kezd, majd egyre hatékonyabb mozgásformákkal éri el a játékokat és a féltett holmikat is, emiatt egyre többször szegül szembe egymással az akaratotok. Néhány hónapja még az ő akarata körül forgott a világ, most meg egyszercsak anya kénytelen naponta többször is azt mondani, hogy „nem, ezt nem szabad. nem lehet. veszélyes.” Ő folyton akar valamit, Te pedig állandóan kénytelen vagy szembefordulni vele - ez teljesen normális dolog, de ezt az élményt fel is kell dolgozni valahogy a babának.
A mozgásfejlődés folyamán ráadásul szegény nemcsak a teáltalad állított falakba ütközik, hanem olyan akadályokba is, amiket nem tud megoldani. Miközben a kicsi akarata szárnyait bontogatja olyan kellemetlenségekkel is szembe kell néznie, mint a fogzás, ami nemcsak fájdalmas, hanem a húzódó íny miatt kellemetlen érzés is.
Az értelem rohamos fejlődése is megzavarja a kicsi lelki békéjét: furcsa zajokat hall, számára érthetetlen képeket lát pl. a tévében, a megszokott napirend olykor felborul. Amikor leteszed az ágyába és várod, hogy elaludjon, ő meg nem tud, mert nem a megszokott időben került az ágyba, nem a megszokott cselekvéssor történt lefekvés előtt, és olyan érdekes zajokat hall közben az utcáról, vagy a szomszédból. Ezek mind-mind megnehezíthetik az elalvást.
Az alvásigény is csökkenhet egyik napról a másikra. Ilyenkor történik az, hogy szegény anyuka leteszi a megszokott időpontban a babát aludni, de a kicsi -köszöni szépen- esze ágában sincs még elaludni.
A szeparációs szorongás
A szeparációs szorongás időszaka 8 hónapos kor körül kezdődik. Az anyuka általában azt veszi észre, hogy a korábban egyedül is jól eljátszó baba hirtelen sírni kezd, ha ő kilép a szobából, ha eddig nem tette, éjjel egyre gyakrabban felkel és csak anya mellett nyugszik meg. Ez az időszak a lelki fejlődés természetes velejárója.
Egy Mahler nevű amerikai pszichológus az újszülöttkortól kb 6 hónapos korig tartó időszakot paradicsomi állapotnak nevezte el, mivel ilyenkor az anya és a baba tökéletes szimbiózisban élnek. A baba azt hiszi, hogy az anya az ő része, mindig ott van vele, 6 hónapos kor után azonban ez fokozatosan felbomlik. Nagyjából 2 hónap alatt a kicsi számára kitárul a világ és egyszercsak tudatára ébred, hogy anya nincs mindig ott vele.
A szeparációs szorongás első szakasza a tárgyállandóság kialakulásához köthető. Annak ellenére, hogy a baba növekszik és fejlődik, úgy tűnik, egyre nagyobb szüksége van rád - rengeteg új élmény éri a mozgás fejlődésével. Minden szuper, amíg a közelben vagy, de amint eltűnsz a láthatárról, máris itt a világvége. De nyugalom: ártani nem árt a gyereknek.
A szeparációs szorongás második felvonása a mozgás rohamos fejlődésének köszönhető. Egyszer csak kinyílik a világ - de az izgalmas élmények gyakran túlterhelik, vagy megijesztik a gyermeket. A szeparációs szorongás legfőbb jele a szülőhöz való erős ragaszkodás - a gyerek árnyékként követi őt, a legrövidebb külön töltött időt is nehezen viseli.
Először 7-8 hónapos korban jelentkezhet, de egyedi eltérések felfedezhetők. A szeparációs szorongást befolyásolja a gyermek személyisége. A csecsemők szeparációs szorongása gyakran 8 és 14 hónap között kezdődik.
Másfél éves kor táján ismét jelentkezik a szeparációs szorongás időszaka, ami megint a mozgásfejlődéssel függ össze: mostanra már ügyesen jár, szinte mindent meg tud szerezni, el tud érni, amit szeretne és ez ijesztő a számára.
Az alvás problémái
A baba sokszor azért alszik rosszul, mert ezt szokta meg, azaz 1-2 alkalommal felkelt éjjel, megtanulta, hogy olyankor mi történik, és utána már mindig felkel a korábbi időpontokban.
Alvási szokások megváltozása: a gyermek gyakran ébred fel, ilyenkor keservesen sír és azonnal a szülő közelségét keresi.
Miért éjszaka erős ez az érzés? Nappal az ingerek elterelik a figyelmet, éjszaka azonban csend és sötét van. Nincs mi elterelje a gondolatait a "hiányodról". Az alvás alapvetően elengedés, egyfajta szeparáció. Ha a baba a távolléted miatti szorongást dolgozza fel, az alvás nehézséget okozhat. A biztonságérzet hiánya okozza az éjszakai ébredéseket és a nehéz visszaalvásokat.
Amikor leteszed az ágyába és várod, hogy elaludjon, ő meg nem tud, mert nem a megszokott időben került az ágyba, nem a megszokott cselekvéssor történt lefekvés előtt, és olyan érdekes zajokat hall közben az utcáról, vagy a szomszédból. Ezek mind-mind megnehezíthetik az elalvást.
Mit tehetünk?
Vida Ági pszichológia és pedagógia szakon végzett, Magyarországon 2006-ban elsőként kezdett el baba alvás szakértőként és gyermeknevelési tanácsadóként segíteni a hozzá forduló szülőknek. Gyermeknevelésről szóló könyvei, tréningjei, tanfolyamai, könyvei szülők tízezreinek segítettek jobban megérteni babájuk és gyermekük viselkedését és magukat, mint szülőket.
A megoldáshoz vezető úton az első lépés az, hogy elengeded a füled mellett a rossz tanácsokat és csak arra koncentrálsz, mi a jó nektek.
Ha ott szeretnéd valahol hagyni… Beszéld meg vele. Mondd el neki higgadt hangon, hogy „Anyának most el kell mennie, de ebéd után visszajön.” Persze még nem fogja megérteni az összefüggéseket, de ha nyugodt vagy és őszintén beszélsz vele, akkor ez sokat segíthet (és legalább rutinod lesz a másfél éves szorongás időszakára, amikor viszont már tényleg meg is érti amit mondasz :)).
Ha kettesben vagytok… Ha szeretnél házimunkázni, de a kis kópé mindenhova követ, akkor hagyd neki! Ha eddig járókában volt, most itt az ideje szabadjára engedni a lakásban. Ha eddig nem tettétek, akkor most érdemes a lakást bababaráttá alakítani.
A megoldás a napirendben rejlik. A bioritmus, a nappali alvások időpontja és hossza, valamint a reggeli ébredés mind kulcsfontosságú. Ha babád reggel későn kel, vagy napközben túltolja az alvásokat, az esti elalvás időpontja áttolódhat.
Először is, figyeld meg, hogy babád jelenleg mikor kel és mennyit alszik napközben. Ez segít meghatározni, hogy a napirend hogyan igazítható az igényeihez.
A bioritmusunk természetes működése szerint a szervezet estén, a sötétedés hatására hormonokat termel, amelyek segítik az elálmosodást. Hajnalban a stresszhormonszint megemelkedik, ami felkészíti a testet az ébredésre. Ezenkívül az alvásnyomás („sleep pressure”) is fontos szerepet játszik. Minél több időt tölt a baba ébren, annál nagyobb az alvás iránti késztetés, ami segíti az elalvást.
Ellenőrizd, hogy nem alszik-e túl sokat napközben (pl. Figyelj az alvásigény változására! Sok szülő ódzkodik attól, hogy felébressze a babáját, pedig néha ez elengedhetetlen a ritmus helyreállításához.
Egy 10-18 hónapos baba bioritmusa nem fog teljesen megborulni, de az alvásidők elcsúszhatnak. Fontos látni, hogy a reggeli ébredés meghatározza az egész nap menetét. Ha biztosítod, hogy reggel 6-7 körül keljen, a napközbeni alvások is a megfelelő időben lesznek, és este könnyebben fog elaludni.
A baba bioritmusa természetes folyamatok mentén működik, amelyek alkalmazkodnak a nappalok és éjszakák váltakozásához. Ha a reggeli ébredés túl későre tolódik, az ébrenléti idő kitolódik, és este nehezebben jön el az elalvás ideje. A rendszeres ébredés segít stabilizálni a baba belső óráját. Ha minden nap nagyjából ugyanabban az időben ébred, akkor az alváskésztetés - amely az ébren töltött órák során halmozódik fel - eléri a megfelelő szintet estére, és könnyebben álomba merül.
Gyengéd ébresztés: Ne siess, és ne okozz stresszt a babának. Rögzült időpontok: Tűzz ki egy célt, például hogy minden reggel 6:30-kor ébreszted a babát. Miután a baba felébredt, biztosíts neki aktív reggeli időszakot. A természetes fény, a friss levegő és a mozgás mind segítenek abban, hogy a bioritmusa a nappali üzemmódra váltson. Ez különösen fontos télen, amikor kevesebb a természetes napfény.
Gyakoroljátok az elválást: Annak érdekében, hogy az elválás ne legyen sokk, játszatok pl bújócskát. Ez megerősítheti azt a gondolatot, hogy ha egy bizonyos ideig nem is lát, kicsit később mégis mindig “előkerülsz”.
A rutin különösen fontos a csecsemők és kisgyermekek számára. Próbálj meg létrehozni egy búcsú rituálét, amely mindkettőtöket megnyugtat és felkészít az elválásra. Légy következetes. Próbálj meg ugyanazzal a szertartással elválni minden nap ugyanabban az időben. Kerüld a kisurranást! Nagy hiba az, ha búcsúzás nélkül próbálunk elmenni, amikor gyermekünk nem néz, vagy kisurranunk, amikor a gyermek valamivel épp elfoglalta magát.
Oszd meg vele, hogy mikor fogtok újra találkozni és tartsd be az ígéreted! Persze mindezt olyan stílusban, amit a gyerek már megért.
Gyakoroljátok a különlétet. Bízd a felügyeletet a nagyszülőkre vagy barátokra, akár egy órára is.
Tartsd kordában az érzelmeidet. Bármilyen nehéz is, tartsd vissza a könnyeidet - legalábbis addig, amíg el nem váltok. Mutasd meg neki milyen boldog pillanat, amikor újra találkoztok! Öleld, puszild meg, és mondd el neki, hogy mennyire örülsz neki, hogy végre újra együtt lehettek.
SZEPARÁCIÓS SZORONGÁS - okok, megelőzés, terápia | #80
Az altatási rutin bevezetése: A csecsemőknél gyakori, hogy lefekvésnél is jelentkezik a szeparációs szorongás. Próbálj meg bevezetni egy pihentető rutint, amelyet lefekvéskor követtek: fürdés, rövid mese, betakarás jóéjt puszi stb.
A baba sokszor azért alszik rosszul, mert ezt szokta meg, azaz 1-2 alkalommal felkelt éjjel, megtanulta, hogy olyankor mi történik, és utána már mindig felkel a korábbi időpontokban.
Az alvás rendeződött, de még mindig nagyon anyás a baba és ritkán hagyja szó nélkül, ha nincs a látóterében.
A kulcs a türelem, szeretet és következetesség. A rutin stabilitás. Különösen igaz ez a szeparációs szorongás időszakában.
Nyugodt tevékenységek: Mesélj, énekelj, olvass könyvet. Próbáld meg minden este ugyanabban az időben elkezdeni a rutint. Ez segíti a baba belső óráját, és előkészíti az alvásra.
Légy jelen! Amikor a babád éjszaka felébred és sír, a legfontosabb a gyors és szeretetteljes reagálás. Ez nem elrontás! Ez biztonságérzetet ad neki.
Gyors reakció: Ne hagyd sokáig sírni. Gyengéd érintés, hang: Simogasd meg, suttogj megnyugtató szavakat. A cél, hogy megtanulja, biztonságban van, ha nem vagy mellette. Ezt úgy éri el, hogy megtapasztalja, mindig visszatérsz hozzá.
Az alvási környezet is hatalmas szerepet játszik a baba biztonságérzetében. Sötét és csendes szoba: Húzd be a függönyöket. Megfelelő hőmérséklet: A hűvösebb szoba (kb. Kedvenc tárgyak: Egy biztonsági takaró, plüssállat (életkornak megfelelően!) segíthet megnyugtatni. Ágy melletti kiságy: Sok anyuka választja azt, hogy a baba kiságya közvetlenül az ő ágya mellett van. Ez biztosítja a közelséget, de mégis saját teret ad. Gondold át, mi az, ami a te babádnak a legmegnyugtatóbb.
Igen, abszolút! A fehér zaj gép kiváló eszköz lehet a szeparációs szorongás enyhítésére és a nyugodt alvási környezet megteremtésére. Segít elfedni a hirtelen zajokat, és egyenletes, megnyugtató hangzást biztosít.
Az első néhány éjszaka alatt visszazökkenhet az alvás a normál kerékvágásba. Ezt elérhetjük úgy, hogy pl. együtt alszunk 1-2 éjszakát a kicsivel, vagy nagyon szélsőséges alvászavarok esetén adhatunk Sedatif PC homeopátiás nyugtatót, 1 szemet vízben feloldva alvás előtt, de ezt nem szabad folyamatosan adni.
