Az 5 hónapos babák napirendje még mindig sokat változhat, és sok esetben nem is beszélhetünk még igazi napirendről. Azonban egy ideális napirend kialakítása segíthet a szülőknek és a babának is abban, hogy kiszámíthatóbbá és nyugodtabbá váljon a mindennapi élet. Ebben a korban a babák már kezdenik megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát, és egyre hosszabb időszakokat alszanak éjszaka. A napi rutin kialakítása kulcsfontosságú a baba fejlődése szempontjából, és segít abban, hogy elegendő alváshoz jusson.
Az 5. hónapban a napjaink szinte ugyanúgy zajlottak, mint a 4.-ben. Picit hosszabbodott az ébrenléti idő, de nem számottevően. A napirend kialakításánál fontos figyelembe venni a baba egyéni igényeit és fejlődési szakaszait.
Az 5 hónapos baba alvásigénye és napirendje
Az öt hónapos baba alvásigénye éjszaka 10-11 óra, nappal 4 óra. Öt hónaposan a baba kezdi megérteni a különbséget a nappal és az éjszaka között, és már valószínűleg hosszabb időszakokat alszik éjszaka. Nappal többszöri alvásra van szüksége, aminek az ütemezése még eléggé kiszámíthatatlan. Ebben az életkorban sok baba mutatja a szeparációs szorongás jeleit, ami kihathat az alvására is. Mindez természetes, és hozzájárulhat, hogy éjszaka többször felébredjen és felsírjon, amikor elhagyod a szobáját.
A napirend első rögzülő eleme az esti fürdetési és altatási rituálé szokott lenni, majd a többi alvás és az etetések következnek. Egy 4-6 hónapos baba nappal általában 5-7 alkalommal eszik, és ha nem alussza át az éjjelt, akkor egyszer éjszaka is, nappal pedig háromszor szokott aludni. A napirend elemeit jó ötlet valamilyen állandó hanggal felvezetni (pl.: pancsi-pancsi; csicsíja-babája, hami-nyami). A babák ezekhez a hangokhoz feltételes reflexeket társítanak, és testileg-lelkileg alig várják a következő eseménysort.
Példa egy 5 hónapos baba napirendjére
Íme egy példa arra, hogyan telhet egy 5 hónapos baba napja:
- 4:30 Hajnali szopi (opcionális: ha van kaki, akkor peluscsere. Ebben az esetben nem tudom visszatenni az ágyába, az ölemben alszik még szopi után.)
- 7:00 Panka megébred, de még ásítozik, úgyhogy próbálom visszaaltatni cicin. Ha sikerül, akkor 8:30-kor kelünk fel, játék, nevetgélés az ágyban.
- 9:00 Pelus csere (váltás mosipelusra, éjszaka még eldobhatósat használok), átöltözés játszós ruhába.
- 9:15 Pankával a karomban kávézás, reggeli készítés.
- 9:30 Szoptatás.
- 10:00 Közös reggelizés az asztalnál, Panka már nagyon nyúlkál, úgyhogy várom a 6.
- 10:30 Panka szopizik, büfizik majd alszik (délelőtt általában sikerül az ágyában). Amíg Panka alszik, addig valamilyen házimunkát végzek. (Mosás + főzés, vagy ha nem kell főzni aznap, akkor mosás + valamilyen egyéb takarítás, pl. zuhanykabin tisztítás). Ha kell ügyet intézni, vagy bármi, amiért el kell mennem otthonról, azt ebben az időben szoktam.
- 11:30 Panka kb. ekkor ébred, egyedül játszik a kiságyban 10-20 percet, pelus csere, majd együtt ebédelünk. Panka is az asztalnál “ül” az autós hordozóban. Ekkorra kinőtte a hintát. Ebéd után apa idő, addig összepakolok a konyhában és az ebédlőben.
A délutáni program változó. Függ a délelőtti alvástól, a teendőktől, az időjárástól, stb. Lehet játék anyával, közös házimunka (pl. ágyneműcsere, teregetés, ruhák hajtogatása), vagy séta babakocsival.
Ébredéstől számított 3 óra elteltével Panka alszik.
- 17:00 Panka szopizik, cicin alszik el anya ölében, vagy séta, ha délután elmaradt.
- 18:30 Játék ölben, mondókázás, éneklés, hasalás stb.
- 19:00 Fürdés (Ez az egyetlen bebetonozott program a napunkban, maximum 15 perc csúszás szokott lenni.). Fürdés után szopi és büfi felváltva kb. egy órán keresztül.
Éjjel Panka egyszer szopizik, de néha az is elmarad. Ebben az esetben szokott hajnalban kelni. Általában magától visszaalszik közben. Éjjel egyszer fejek, ha sikerül, akkor Panka éjjeli szopija előtt.
Tippek az esti rutin kialakításához
A rendszeres altatási rutin kialakítása segíthet a babáknak megnyugodni egy kimerítő nap végén, és könnyebben ráhangolódni az éjszakai alvásra. Íme néhány tipp:
- Legyünk következetesek! A kisbabák számára a rendszeresség központi fontosságú, és ez alól az alvás sem kivétel! A minden nap következetesen betartott altatási rutinnak köszönhetően a csecsemők könnyebben megnyugszanak, és megtanulják, mikor mi következik.
- Fürdetés fektetés előtt Egy meleg fürdő mindenkit ellazít, így hatásos megoldás lehet a csecsemők számára is! A babákat nem kell minden este tetőtől talpig lecsutakolni, mivel egy rövidebb megmártózás is nagyon lazítólag hat rájuk.
- Meséljünk! A mesélés elengedhetetlen a babák beszédfejlődése szempontjából, és az esti mese bensőséges hangulata hozzájárul a kötődés kialakulásához is. Az fektetést záró egy vagy két mesekönyv elővétele jelzi a pici számára, hogy nemsokára következik az alvás.
- Dúdoljunk! Nem kell tökéletesen tisztán énekelnünk ahhoz, hogy a baba megnyugodjon - elég, ha egy dal pár sorát ismételgetjük neki. Éneklés közben gyengéden ringathatjuk, de ne tartsuk kézben egészen elalvásig, mivel így megnehezítjük számára azt, hogy magától elaludjon! Akkor tegyük be a kiságyba, amikor már elálmosodott, de még ébren van!
- Ne rohanjunk azonnal a szobájába! Ha a baba éjszaka felébred, várjunk egy pár percet, hogy magától visszaaludhasson! A legtöbb csecsemő ebben a korban már képes visszaaltatni magát, ezért engedjük meg neki, hogy megpróbálja! Ha mégsem sikerül megnyugodnia, ne kerítsünk neki nagy feneket! Ne kapcsoljuk fel a villanyt, ne beszéljünk hozzá hangosan, és ne játsszunk vele! A lényeg, hogy nyugodt környezetet biztosítsunk számára, amelyben vissza tud aludni!
A baba szoptatása általában „kérésre” történik, nappal és éjszaka. Az anyatej azonban a napszaktól függően eltérő hormonkoncentrációt tartalmaz. Például az esti órákban gazdagabb egy olyan aminosavban, amely segít a melatonin termelést.
A környezeti tényezők szerepe a baba alvásában
A szoba ideális hőmérséklete és a hálózsák használata nyugodt és pihentető alvást biztosít a kisbaba, de még a szülő számára is. A szakemberek azt javasolják, hogy a gyermekszobában 18-22 ºC hőmérsékletet tartsunk fent, illetve az időjárásnak megfelelően öltöztessük fel a kicsit, kényelmes és puha hálózsákba. Ez akkor válik fontossá, amikor elkezd forgolódni és kitakarja magát, ami következtében vagy megfázik, vagy felébred.
A fehér zaj felnőtteknél, gyermekeknél és csecsemőknél is hatásos. Azokra a hangokra vonatkozik, amelyek frekvenciája semlegesíti a többi háttérzajt, sőt, ellazítanak és álmosságot okoznak. Vásárolhatsz speciális eszközt a kicsi elaltatására, de a YouTube-on vagy egyéb mobilalkalmazásban is található fehér zaj.
Mekkora a baba alvásigénye? Altatási praktikák | Babamánia
Az 5 hónapos baba napirendjének kialakítása türelmet és következetességet igényel, de meghozza a gyümölcsét a nyugodtabb alvás és a kiegyensúlyozottabb mindennapok formájában.