A várandósság a nők életének egyik legmeghatározóbb szakasza. Kövesd végig a babavárás minden pillanatát a fogantatástól a születésig! Szeretnél hasznos, megbízható információkat kapni a terhesség heteiről?
Az első trimeszter (1-12. hét)
A terhesség kilenc hónapját szokás három harmadra (úgynevezett trimeszterre bontani): az első harmad az 1-12. hét eseményeit foglalja magába. Az első trimeszter sokak számára jelent kihívást, de ez teljesen normális, hiszen ilyenkor számos fizikai és érzelmi változáson kell átesni. Ebben az időszakban a hormonszint egészen megváltozik a korábbihoz képest, ami az érzelmeket is nagyban befolyásolja, éppen ezért az ellentétes érzelmekkel sincs baj. A terhesség kezdete tele van kérdésekkel és bizonytalansággal, hiszen egészen új élethelyzet kezdődik. A sok kismamánál jelentkező érzelmi zavarodottság együtt érkezik a test változásaival, amelyek merőben eltérnek minden korábbi tapasztalattól. Ahhoz, hogy ez az időszak kevésbé legyen rémisztő, és inkább örömteli lehessen, érdemes a lehető legjobban képbe kerülni az elkövetkező időszak jellemzőivel.
Terhesség hétről hétre - I. trimeszter
Várandósságod 3. hete
Bár Te valószínűleg még nem tudsz róla, magzatod már elkezdett fejlődni a méhedben. Olvass többet a 3. terhességi hétről itt!
Terhesség 4. hét
A terhesség első heteiben a 4. hét jelzi az embrionális szakasz kezdetét. Mostantól kezdve a tizedik hétig az embrió összes szerve kifejlődik, és közülük néhány már el is kezd működni. Bővebben a terhesség 4.
Várandósság 5. hét
A méhed mélyén az embrió hihetetlen sebességgel növekszik. Itt még nagyjából akkora, mint egy szezámmag. A petezsák már az 5.
Terhesség 6. hét
Az orr, a száj és a fülek, amiket olyan sokat fogsz puszilgatni majd nyolc hónap múlva, elkezdik felvenni végleges formájukat. Magzatot szívhangja ezen a héten jelenik meg. Lehetséges, hogy a tudathasadás tüneteit kezded el felfedezni magadon, de teljesen normális, ha az egyik nap rosszkedvű, a következő nap pedig különösen vidám vagy. A terhesség során az első hónapokban a váltakozó érzelmeket részben az ingadozó hormonszintek okozzák, de a hormonokon kívül épp hatalmas változások előtt állsz az életedben. Kinek ne járna ez hangulatingadozással? Olvass bővebben a 6. terhességi hétről!
Várandósság 7. hete
A magzat nagyjából 1,3 centiméter hosszú, akkora, mint egy áfonya. Ha jól érzed magad, ne aggódj - csak szerencséd van! Lassan esedékesek az első trimeszter során végezendő szűrések! Olvass ezekről bővebben az Intima.hu 7. Már most tíz százalékkal több véred van, mint azelőtt, hogy terhes lettél!
Várandósság 9.
Ilyenkor ülj csendben és helyez a kezedet gyengéden a hasadra. Olvass bővebben várandósságod 9. hetéről!
Várandósság 10. hét
A magzat már akkor, mint egy datolya. Kb. A 10. héten sok folyadékot nyel és mozgolódik a baba. A létfontosságú szervek - többek között a vesék, belek, az agy, és a máj (ami már a vörösvérsejtek termeléséért felelős) - helyükre kerültek és elkezdték működésüket, bár még a terhesség folyamán tovább fognak fejlődni. Ha bekukkanthatnál a méhedbe, olyan apró részleteket pillanthatnál meg, mint például a körmök kialakulása (az úszóhártya már eltűnt!), és a pelyhes haj növekedésének kezdete. Izgalmas igaz? Olvass bővebben a 10. hétről!
Várandósság 11. hét
A magzat, aki kicsit több, mint 4,1 centiméter hosszú, akkora, mint egy füge, és teste már majdnem elérte végleges formáját. Bővebben a terhesség 11. hetéről!
A terhességed 12.
A terhességed 12.
Várandósság 13.
A következő héten (14. Olvass bővebben a 13. hétről!
Keress kismamatorna-csoportokat és kezdj el mozogni, ha eddig még nem tetted!
A terhesség alatti vizsgálatok
A terhesség tényét minden esetben meg kell, hogy erősítse a nőgyógyászati vizsgálat. Nőgyógyászati vizsgálatra érdemes tehát időpontot kérni ilyen esetben. Az első vizsgálatra általában 5-7 hetesen kerül sor. Ilyenkor nőgyógyászati vizsgálat, és a végső bizonyosságot adó (hüvelyi) ultrahangvizsgálat történik. Amennyiben az ultrahangvizsgálatot nem a szülész-nőgyógyász szakorvos végzi, a lelettel még őt is újra fel kell keresni. Az első találkozás során a leendő édesanya megkapja az úgynevezett terhesgondozási kiskönyvet, mely tartalmazza a várandóssága alatt rá váró vizsgálatok eredményeinek szóló rubrikákat, valamint ide írja a rendszeresen mért paramétereket (pl. testsúly, haskörfogat, vérnyomás stb.) a védőnő, és sok esetben a nőgyógyász is. Ez az a dokumentum, amelyet innentől kezdve érdemes a várandósnak mindig magánál tartania.
A szülészorvos vagy a védőnő minden esedékes vizsgálat előtt felhívja a figyelmet arra, hogy mikor és hol kell a várandósnak megjelennie. A kötelező vizsgálatokhoz a beutalót kiadhatja a szülész szakorvos, de sok esetben csak a háziorvos vagy a területileg illetékes szülész-nőgyógyász jogosult erre.
Szűrővizsgálatok a várandósság idején
Az első trimeszterben mindenképpen szükséges még egy laboratóriumi vizsgálat (vér- és vizelet-mintavétel), melyből a vérkép, a vércsoport, vérkémiai paraméterek, és bizonyos fertőzésekkel szembeni védettség (pl. Hepatitis B), illetve az akut fertőzés fennállásának kizárása (pl. szifilisz) történik. A következő kötelező szűrés a fogászati vizsgálat, ahol megvizsgálják fogainak állapotát, és probléma esetén a lehetőségekhez képest igyekeznek azokat olyan ép állapotba hozni, hogy a terhesség alatti nagymértékű kalciumvesztés és egyéb folyamatok ne vezessenek a fogak nagyfokú károsodásához, pusztulásához. Körülbelül a 11-13. héten történik az első, genetikai jellegű szűrő ultrahangvizsgálat. Ez kötelező és ingyenes. Ugyanakkor szabadon választható önköltségen ennek a kombinált változata (kombinált genetikai vizsgálat), ahol az ultrahangos vizsgálat eredményeit egy előzetes vérvétel eredményeivel összevetve a leggyakoribb genetikai eltérések jelenlétét vagy hiányát elég nagy biztonsággal meg lehet becsülni. Amennyiben a várandós ezt választja, mindenképpen időpontot kell egyeztetnie a szűrést végző (rendszerint magánjellegű) egészségügyi centrumokkal, hogy a vérvétel és az ultrahangos vizsgálat a kellő időben (10-12. hét) megtörténjenek. A lelettel természetesen az előre egyeztetett időpontban majd a szülész-nőgyógyász szakorvost is fel kell keresni. Az első trimeszter vége felé, de akár a második trimeszter elején mindenképpen el kell még végeztetni egy belgyógyászati vizsgálatot akkor is, ha a kismamának korábban semmiféle ilyen irányú megbetegedése nem volt. Ennek során a rutin fizikális vizsgálat mellett a kórelőzmény felvétele, valamint EKG-vizsgálat, vérnyomásmérés történik. Felmerülő probléma esetén a belgyógyász a várandóst további kivizsgálásokra irányíthatja, melyhez a beutalót rendszerint a háziorvostól kell kérni. Mint minden korábbi eredményt, a belgyógyászati vizsgálat(ok) leleteit is be kell mutatni a szülész szakorvosnak, hiszen ő az a személy, aki a várandós nő és a méhében fejlődő magzat épségének érdekében döntések sokaságáért felelhet, amely döntéseket a legjobban a legtöbb információ birtokában képes meghozni.
A második trimeszter (13-27. hét)
A terhesség második harmadában havonta egy alkalommal történik a védőnővel való találkozás, megbeszélés. Ennek során vérnyomás, pulzusszám, haskörfogat, testsúly, valamint a vizelet általános (tesztcsíkkal történő) vizsgálata történik. Eredményét a védőnő a kiskönyvben rögzíti, valamint ide kerül a soron következő megbeszélés, illetve esedékes vizsgálat időpontjának beírása is. A 18-20. héten történik a magzat második szűrő jellegű ultrahangvizsgálata. A második trimeszterben (kb. 24-26. héten) kerül sor az édesanyákra váró úgynevezett cukorterheléses vizsgálatra. Ennek során a laboratóriumba éhgyomorra érkezve meghatározott töménységű cukoroldat elfogyasztása után rendszeres időközönként történik a vérvétel (rendszerint 0., 60., 120. percben). A teszt eredménye alapján megállapítható, hogy a terhességgel járó hormonális és egyéb hatásokra változott-e valami a szervezet szénhidrátháztartásában, tehát fenyegeti-e a kismamát (vagy netán már fel is lépett) a terhességi (gesztációs) cukorbetegség. Ennek felismerése azért fontos, mert időben észlelve enyhébb esetben életmódbeli (diétás) változtatásokkal, súlyosabb esetben egyéb módszerekkel sokat tehetünk a kórállapot anyát és magzatot fenyegető szövődményeinek elkerüléséért. Mindezeken túl, ebben a trimeszterben is esedékes egy újabb laboratóriumi vizsgálat (vér- és vizelet-mintavétel). Eredménye elárulja, fellépett-e a terhesnél vérszegénység (szinte minden esetben igen, legalább enyhe formában), illetve hogy ennek mértéke igényel-e beavatkozást (pl. vaskészítmény vagy vitaminok szedését). A fenti vizsgálatok eredményeivel történik a szülész-nőgyógyász szakorvossal a konzultáció, mindig az előre megbeszéltek szerint.
Terhesség hétről hétre - II. trimeszter
Terhesség 15. hét
A fejlődő babád már nagyjából 10 cm hosszú és már 70 gramm körül van (kb. Olvass bővebben a terhesség 15. hetéről!
Várandósságod 16.
A legelső mozgás olyan, mintha egy pillangó csapkodna odabent vagy, mint a buborékok. Az elkövetkező hetek folyamán erősödik a mozgás, és ezzel együtt gyakrabban érzékeled majd. Olvass bővebben a terhesség 16. hetéről!
Várandósság 17.
Mostanában furcsákat álmodsz? Sok kismama azt mondja, hogy sokkal többet álmodnak a terhesség alatt. Érdekes, hogy a második és harmadik trimeszterben kevesebb időt töltenek a nők REM alvásfázisban, amikor a legtöbb álmodás történik. Olvass bővebben a 17. hétről!
Várandósság 18. hét
Fejtől fenékig a babád kb. 12 centiméter hosszú,és körülbellül 190 gramm a súlya (akkora, mint egy nagy méretű kaliforniai paprika). Sokat mozgatja most a kezeit és a lábait - ezt pedig egyre gyakrabban fogod majd észrevenni az elkövetkező hetekben. Az erei láthatóak a bőrén keresztül, és a fülei már elérték a végső helyüket, bár még mindig elállnak kicsit.
Éhes vagy? Az étvágynövekedés gyakori ebben a korszakban. Próbálj meg tápláló ételeket választani az üres kalóriák helyett. Lehetőség szerint kerüld a chipset, sült krumplit, cukorkákat és más édességeket. A nagyobb, kényelmesebb ruhákra hamarosan már szükséged lesz.
Várandósság 19. hét
A baba érzékszervi fejlődése jelentősen felgyorsul ezen a héten. Fontos: A második genetikai ultrahang a 18.-20. Érdekesség: a 19 hetes magzatnak már nő a haja! Olvass bővebben a 19. terhességi hétről!
Várandósság 20. hét
A terhesség 20. hetére már a legtöbb kismama érzi a magzat mozgását! A baba tetőtől talpig már kb. Fontos: A terhességed 18. és 20. hete között esedékes a következő ultrahang vizsgálat! „Nem voltam biztos benne, hogy érzem a babám mozgását, ezért egy barátom azt javasolta, hogy feküdjek le egy kicsit. Egy pár perc után mozgolódást éreztem az alhasamban. Hihetetlen volt!” - B. Linda
Választottál már orvost? Keress az Intima.hu orvoskeresőjében!
Várandósság 21.
A 21. hetes magzat már képes megkülönböztetni az ízeket: pl. a keserűt az édestől. Olvass bővebben a 21. hétről!
Várandósság 22.
Így néz ki a babád a várandósságod 22. hetében!
Várandósság 23.
Olvass bővebben a 23. hétről!
Várandósság 24.
Fontos: A terheléses cukorvizsgálat a terhességed 24. és 26. hete közé esik! Mikor elkezdessz vizesedni kísértést érezhetsz, hogy kevesebbet igyál, hogy így csökkentsd a dagadást, de muszáj sokat innod, mivel a hidratáltság valójában csökkenti a vízvisszatartást.
Várandósság 25. hét
A babádra elkezdett zsírréteg rakódni, így egyre jobban hasonlít már egy újszülöttre. A haja is nő már - és ha látnád, már ki tudnád venni a színét és a fajtáját. Már kb. Olvass bővebben a várandósság 25. hetéről!
Várandósság 26. hét
A babád hallása már olyan fejlett, hogy akár azt is hallhatja, ahogy a pároddal beszélgettek! Folyamatosan gyakorolja a légzőmozdulatokat, valamint folyamatosan hízik! Olvass bővebben a várandósság 26. hetéről!
A harmadik trimeszter (28-40. hét)
Innentől kezdve igencsak felgyorsulnak az események, sűrűsödnek a leendő anyukára váró vizsgálatok is. Általában a terhesség vége felé a védőnői látogatások kéthetente válnak esedékessé. A 30-32. héten ismét egy ultrahangvizsgálat vár a kismamákra: ennek során a fejlődő magzat méreteit, a magzatvíz mennyiségét, a méhlepény működését, áramlását, és néhány egyéb, fontos paramétert vizsgálnak. Sok esetben a vizsgálat kiegészül a Doppler-elven működő áramlásvizsgálattal, amikor a méhet ellátó artériákat, illetve a köldökzsinórban futó artéria véráramlását figyelik meg. A terminushoz közeledve újabb laboratóriumi vizsgálat következik, melyben ismét vérkép, egyéb paraméterek (pl. vörösvértest-ellenanyag), vizelet vizsgálata történik. A vércsoportvizsgálat és a vörösvértest elleni ellenanyag vizsgálat azért nagyon fontos, mert bizonyos esetekben anyai-magzati vércsoport-összeférhetetlenség áll fenn, s erre még a szülés előtt fel kell készülni. (Rh-negatív anyai vércsoport esetén a szülés előtt úgynevezett antiD-oltást kapnak a nők, amely megakadályozza, hogy az anyai keringésbe bejutó magzati vörösvértestek beindítsák az anya immunrendszerének „támadását”.) Bővebben A terhesség és a vércsoportrendszer összefüggéseiről részletesen A soron következő nőgyógyászati vizsgálat, megbeszélés során az addigi leletek átbeszélése, magzati szívhanghallgatás, esetleg a méhszáj státuszának ellenőrzése történik.
Terhesség hétről hétre - III. trimeszter
Várandósság 27.
Terhesség hétről hétre - III. trimeszter
Várandósság 28.
Babád már képes pislogni, és a szemhéján a szempillák is kinőttek már. Ahogy fejlődik a látása, már lehet, hogy a méhbe beszűrődő fényt is képes érzékelni. Fontos: A harmadik genetikai ultrahang a 28.-30. Olvass bővebben a 28. hétről!
Várandósság 29.
Az orvosod megkérhet, hogy minden nap számold majd a rúgásait, és majd el is magyarázza, hogy hogyan tedd ezt. Szólj az orvosodnak, ha azt veszed észre, hogy a baba kevésbé aktív. Szükség lehet egy nonstress-tesztre (NST), hogy ellenőrizzék a baba állapotát. Olvass bővebben a 29. hétről!
Várandósság 30-31. hét
A babád a 30. hétben már akkora, mint egy káposzta, látása folyamatosan fejlődik, a 31.
Várandósság 32.
Várandósság 32.
Várandósság 33.
Egyre nagyobb kihívás lesz egy kényelmes ülőpozíciót találni - hogy az alvásról ne is beszéljünk! Olvass bővebben a 33. hétről!
Várandósság 34.
Ha aggódtál a koraszülés miatt, akkor örülni fogsz annak, hogy a 34. és 37.
Várandósság 35.
Mostantól már minden héten találkozni fogsz az orvosoddal. Valamikor most és a 37. Olvass bővebben a 35. hétről!
Oszd meg ismerőseiddel is betegtájékoztató oldalunkat!
Várandósság 36.
A kisebb, gyakoribb étkezésekkel valószínűleg jobban megbirkózol majd.
Várandósságod 37.
A 39. A császármetszést sem fogják a 39. Tipp: Tanuld meg, hogy hogyan kell helyesen berakni a babaülést egy autóba. Babaülés nélkül nem hozhatod haza a babádat, és nehezebb összerakni, mint gondolnád, ezért ezt ne hagyd az utolsó pillanatra. Olvass bővebben a szülésre való felkészülésről és a 37. hétről!
Várandósság 38.
Sziesztázz sokat, olvasgass, és tölts egy kis zavartalan időt a pároddal, amíg még lehet.
Várandósság 39. hét
A babád már alig várja, hogy kijöhessen! Olvass bővebben a 39. hétről!
Várandósság 40.
Olvass bővebben a 40. hétről!
Várandósság 41.
De ne izgulj! Nem maradsz örökké terhes! Jó eséllyel még ezen a héten magától megkezdődik a vajúdás, és ha nem, akkor a 42. héten az orvosod megindítja, vagy korábban, ha valami gond merül fel. Olvass bővebben a 41. hétről!
Táplálkozás és életmód a várandósság alatt
A lista elején a tápláló ételek - zöldségek és gyümölcsök - és egy folsav-tartalmú étrendkiegészítő, mint a Femibion is szerepeljen. Egy friss kutatás szerint a baba élethossziglani egészségét csak 25%-ban befolyásolja tisztán a genetika, és akár 75%-ban is függhet a gének és az anya életmódbeli döntéseinek kölcsönhatásaitól, ami a megfelelő táplálkozást, az anya és a baba súlyát, illetve a stressz és a dohányzás kerülését illeti. Más szóval, a várandósság alatt fogyasztott ételek nem csak a baba méhen belüli fejlődését befolyásolják, hanem a későbbi egészségét is.
Jó szolgálatot tesz, ha napközben szundítani támad kedved. Az alvás mindig rendkívül fontos az egészséged szempontjából, de a várandósság alatt még inkább így van. A baba alaposan megdolgoztatja a szervezetedet, ezért kezdetben kimerültnek érezheted magad - különösen az első trimeszter során.
A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a brokkoli vagy a káposzta kiváló folát-források. Fontos, hogy kellően hidratált maradj a várandósság során.
Ha nehezen találod meg a kényelmes pozíciót az alváshoz, egy szoptatóspárna segíthet. Arra találták ki, hogy alátámassza a pocakodat! Akár 40%-kal több vér is keringhet az ereidben a várandósság alatt, és előfordulhat, hogy a lábad egy fél cipőméretet is nő, ami miatt új cipőket kell venned. A magassarkú cipők problémásak lehetnek, ahogy a súlypontod a pocakod miatt kissé eltolódik, ezért inkább csak különleges alkalmakkor viseld őket. Adj magadnak extra motivációt az edzéshez egy új edzőruhával. Egy jól tartó sportmelltartó kötelező darab, hogy megvédje a melleidet a megereszkedéstől, míg egy, a pocakodra húzható kismamanadrág segíthet megtámasztani a hátad alsó részét.
Ahogy a baba növekszik, piros csíkok jelenhetnek meg a pocakodon, a combodon és a melleden. Ezek a striák vagy terhességi csíkok, amik nagyon gyakoriak a várandósság alatt, és később el fognak halványulni. Bár nincs rá bizonyíték, hogy a terhességi csíkok elleni krémek valóban hatásosak lennének, pusztán az, hogy a krémet bemasszírozod a bőrbe, élénkítheti a vérkeringést és segíthet puhábban tartani.
Annyira sok nő említette már nekünk e hideg finomság utáni sóvárgását, hogy nem hagyhattuk le a listáról! A jó hír az, hogy a fagylalt jó kalcium-forrás. Ahhoz, hogy várandósan elegendő mennyiséget juttass a szervezetedbe ebből a fontos ásványi anyagból, naponta négyszer érdemes tejterméket fogyasztanod.
A várandósság alatt számtalan dolgon aggódhatsz. Pasztőrizált ez a sajt? Egészséges lesz a babám? Vajon jó anya leszek? Bár teljesen normális, hogy izgulsz az életednek ebben a fontos időszakában, igyekezz a pozitívumokra koncentrálni, hogy elkerüld a negatív gondolatokat. Képtelen vagyok megtenni ezt, félek attól... inkább nézd a dolgok jó oldalát!
A várandósság egyik legnagyobb előnye határozottan az, hogy a hajad sokkal dúsabbnak tűnhet. Ennek az az oka, hogy a magas ösztrogén-szint meghosszabbítja az egyes hajhagymák növekedési periódusát, ezért kevesebb hajszál hullik ki.
Remek dolog, ha mozogsz a várandósság alatt. Szerezz be egy fitnessz labdát, egyszerűen ülj rá, és lassan gördülj egyik oldalról a másikra, forgasd a csípőd, vagy óvatosan rugózz rajta fel és le. Akár a vajúdás során is használhatod majd: előre-hátra gurigázva segíthet elviselhetőbbé tenni az összehúzódásokat.
Nem kell vidékre költöznöd, amikor kiderül, hogy babát vársz. A zene hatással van a hangulatodra és fizikai változásokat idéz elő a szervezetben. Kimutatták, hogy a klasszikus zene még a vérnyomást is képes csökkenteni!
A hormonális változások miatt a bőröd sokkal érzékenyebbé válik a napfényre a várandósság alatt. A nők egy részének hiperpigmentáció okozta, cholasma-nak nevezett barna foltok jelennek meg a bőrén.
Ha egyébként is rossz alvó vagy, a várandósság alatti gyakori éjszakai ébredések biztosan nem javítanak a helyzeten. A várandós nők egy része hasznosnak találja a haskötőt a hát alsó részének megtámasztásához.
Tökéletes, ha az első trimeszter során egy kicsit szűknek találod a farmered, de még nincs szükséged arra, hogy kismamanadrágra válts. A melleid fokozatosan nőnek majd a várandósság során, ezért valószínűleg egy vagy két kosármérettel nagyobb melltartóra lesz szükséged. A második trimesztertől a drót nélküli melltartókat kényelmesebbnek fogod találni.
Ha a pocakod mérete éppen télen éri el a maximumát, akkor valószínűleg szükséged lesz egy új kabátra.
Ez a virág nyugtató és alvást elősegítő hatásáról ismert.
A növekvő pocakod egyre nagyobb terhet jelent a gerincednek, ezért nem jó ötlet egyvállas, nehéz táskákat hordani.
Néhány várandós nő úgy tapasztalja, hogy az ajkai könnyebben kiszáradnak.
Olyan gyakran halljuk várandós nőktől, hogy mennyire epekednek a csokoládé után, hogy felvettük a listára! Törekedj rá, hogy jó minőségű, magas kakaótartalmú (legalább 70%-os) csokit válassz. Nem kell, hogy luxustermék legyen.
A legöbb nőnek megváltozik az ízlése a várandósság alatt. Előfordulhat például, hogy látni sem bírod a kedvenc ételeidet, vagy majd' megőrülsz olyanokért, amikért korábban nem rajongtál. Limitáld a napi kávéfogyasztásodat két csésze instant vagy egy bögre friss kávéra és válts koffeinmentesre. Meg fogsz lepődni, milyen finom! Ha inkább teázni szeretsz, tartsd észben: nem csak a kávé tartalmaz koffeint, hanem a tea is.
A testedben cirkuláló megnövekedett vérmennyiség miatt egy kissé nehezebbnek érezheted a lábaidat a várandósság során. Nagyon gyakori a bokaduzzadás is. A kompressziós harisnya segíti a vér felfelé áramlását, ezáltal csökkenti a duzzanatot és a visszerek kialakulásának esélyét.
Egy stílusos kismaruha elkísér a terhességed során és utána is.
A várandósság vége felé érdemes összepakolni a kórházi táskát, hogy minden készen álljon a nagy napra. A legfontosabb dolgok: piperecikkek, pizsamák, fehérneműk, betétek és egy jó könyv. Otthonosabbá teheted a kórházi tartózkodásodat, ha viszel egy pár papucsot, rágcsálni- és innivalókat és néhány magazint is.
Kezdetben hordhatod a normál ruháidat, de a második trimesztertől mindenképpen be kell majd szerezned néhány kismama felsőt.
A terhességi hormonok és a babának a hugyhólyagodra gyakorolt nyomása miatt éjszakánként többször ki kell menned a vécére.
A partnereddel közösen töltött esték fontosak a párkapcsolatotok szempontjából. Az úszás ideális mozgásforma a várandósság alatt, mivel a víz segít alátámasztani a pocakodat, nem terheli meg az ízületeidet, és nem fogsz kimelegedni sem közben.
Ha jól érzed magad, nincs okod felhagyni a testedzéssel a várandósságod alatt.
A jóga különösen kedvező hatású a várandósság alatt, mivel alacsony intenzitású és minimális a sérülés veszélye. Ráadásul tanulmányok bizonyítják, hogy csökkenti a várandós nők stressz-szintjét.
Mindegy, hogy a pocakod alatt végződő, csípőszabású vagy a pocakodat fedő kismama fehérneműket kedveled jobban, a második szemesztertől biztosan nagyobb méretre lesz szükséged belőlük.
Előfordulhat, hogy a terhességi hormonok hatására megváltozik az arcbőröd állapota a várandósság alatt. Van, akinek soha nem volt még ilyen szép a bőre, mások érzékenységtől és pattanásoktól szenvednek.
Ugyanaz a helyzet, mint a kozmetikumoknál. A bőr a várandósság alatt olajosabbá válhat, ebben az esetben a folyékony alapozóról érdemes púderre váltani.
Tekintve, hogy valószínűleg több időt fogsz ágyban tölteni, gondoskodj róla, hogy legalább jól nézz ki közben. Kényeztesd magad néhány kényelmes, új pizsamával.
Olyan sok várandós nőtől hallottuk már, hogy online szerzik a várandóssággal kapcsolatos információkat, hogy az internet egyértelműen nélkülözhetetlen dolognak tűnik.
Még a legaktívabb nők is lelassulnak a várandósság során. Nézzünk szembe vele: az esti kiruccanások sokat veszítenek a vonzerejükből, ha még egy italt sem engedhetsz meg magadnak.
Mindig tedd fel a lábad, ha ülsz.
Segíthet stabilizálni a vércukor-szintedet és az émelygést is távol tarja, ha gyakran, kis adagokat eszel.
A várandósság becses időszak. Még ha most nem is feltétlenül tűnik annak, néhány év múlva ábrándozva fogsz visszagondolni arra, hogy milyen különleges élmény volt.
