Hogyan szoktassuk le a csecsemőt az éjszakai evésről

A gyermeknevelés egyik leggyakoribb és legmegterhelőbb kihívása az éjszakai etetések kezelése. Bár az éjszakai szopás kezdetben természetes és fontos a baba fejlődése szempontjából, sok szülő számára eljön az a pont, amikor szeretnének változtatni ezen a gyakorlaton. A csecsemők egy része fokozatosan elhagyja az éjszakai evéseket, míg másoknál ez a folyamat lassabb vagy nehezebb. Az alábbiakban tippeket és stratégiákat mutatunk be, amelyek segíthetnek a szülőknek abban, hogy átvészeljék ezt az időszakot, és elérjék a nyugodtabb éjszakákat mind a baba, mind a szülők számára.

Az éjszakai evés okai és jelentősége

A gyakori éjszakai szopás elsősorban a sok törődést igénylő babákra jellemző. Az ő szemükben a szopás olyan, mintha kedvenc éttermüket látogatnák meg. A hely atmoszférája kellemesen békés, a pincér már ismerős, az étel kitűnő, és odavannak az étterem szolgáltatásaiért. Ugyan ki haragudhatna az egész éjjel szopni akaró kicsi ínyencre?

Az újszülötteknek kis gyomruk van, így gyakran van szükségük táplálékra, különösen az első hónapokban. Az éjszakai etetés nemcsak a fizikai szükségleteket elégíti ki, hanem erősíti a szülő és a baba közötti érzelmi kötődést is. A szoptatás és az alvás közötti szoros kapcsolat ebben az időszakban kiemelten fontos, hiszen sokszor ez segíti leginkább a baba megnyugtatását és visszaaltatását.

A baba növekedésével azonban változhatnak az étkezési szokások. Sok baba ahogy telnek a hónapok, sem ritkítja az éjjeli evéseket, mások pedig maguktól leszoknak róla, majd 6-8 hónapos koruk között újra egyre gyakrabban ébrednek, és kizárólag anyamellel vagy cumisüveggel tudnak visszaaludni. Ez többféle okra vezethető vissza:

• A baba tényleg éhes, mert már nem elég neki vacsorára az anyatej vagy a tápszer.
• Fogzás: A fogzás néha nagyon megviseli a csecsemőket, az anyatej pedig fájdalomcsillapító hatású is. Nagyon gyakori, hogy a fogzó baba gyakorlatilag egész éjjel a szájában tartja az anyamellet, ami megnyugtatja őt.
• Az elalvás az etetéshez kötődik: Sok baba szeret az anyamellen vagy a cumisüvegen elaludni. Erre a közhiedelemmel ellentétben nem „szoktatják” őket - teljesen természetes jelenségről van szó, a szopó mozdulatok és az anya közelsége ellazítják a csecsemőket.
• Szeparációs szorongás: Hiába aludt már szépen a baba egyedül a saját szobájában, nyolchónapos kora táján szorongani kezd egyedül, és csak akkor érzi magát biztonságban, ha az anyja szoros közelében lehet.

Az éjszakai ébredés, és a hosszan fennálló igény az éjszakai etetésre tehát valahol teljesen normális, ugyanakkor az anyának rendkívül megterhelő. Minden szülőnél eljön az a pont, amikor szeretne tenni azért, hogy ne kelljen éjjelente 3-5-8x megetetni a csemetét. Ez nem gyengeség, lustaság vagy egoizmus kérdése.

Stratégiák az éjszakai evés csökkentésére

Ha eljött az az idő, amikor szeretnéd csökkenteni a baba éjszakai evéseit, számos módszert kipróbálhatsz. Fontos, hogy türelmes legyél, és figyeld a baba reakcióit, hogy megtaláld a legmegfelelőbb stratégiát.

1. A lefekvés előtti etetés

Minek feküdnél le aludni csak azért, hogy aztán egy vagy két óra múlva felébresszenek? Ehelyett inkább mielőtt elaludnál, szoptasd meg kisbabádat!

2. A testi érintkezés fontossága

Vedd fel gyermekedet hordozókendőbe, és fordíts több időt a testi érintésekre! Ahogy a gyermek cseperedik, az ember hajlamos lényegesen kevesebb figyelmet fordítani a testkontaktusra (simogatás, ölelés, puszilás, érintés) anélkül, hogy észrevenné. Előfordul, hogy az egész éjszakán át tartó szopással csupán arra figyelmezteti édesanyját a gyermek, hogy ne siettesse függetlenné válását. Az egészséges függetlenség felé vezető út során a baba egyszer elmegy édesanyjától, majd visszajön; hagyja, hogy elmenjen az anyukája, majd rácsimpaszkodik; és lépésről lépésre egyre többet van távol az anyjától.

3. Az apa bevonása

Próbáld meg elaltatni úgy, hogy hordozókendőbe teszed és sétálsz vele! Ha már megszoptattad, de még nem aludt el, vedd fel hordozókendőbe, és sétálj vele egy nagyot a ház körül (vagy lent a lakótelepen). Amikor már mélyen alszik, akkor tedd le óvatosan az ágyadra, és szabadítsd ki magad a hordozókendőből! Ez jó módszer arra, hogy apa is kivegye a részét a lefektetési procedúrából. Kisbabád idővel édesapja karjairól az elalvásra fog asszociálni, és ahelyett, hogy kizárólag a szopást fogadná el nyugtató módszerként, meg fog elégedni apukája megnyugtató közelségével is az éjszaka kellős közepén.

A sok törődést igénylő babákat nem lehet egykönnyen becsapni; nem fogadják el olyan egyszerűen a pótlékokat. De azért egy próbát megér a dolog. Ne felejtsd el, hogy egy kisbabát megnyugtatni nem csak szoptatással lehet! Részesítsd a férjedet abban a megtiszteltetésben, hogy nem tiltod el a babával töltött éjszakai műszaktól! Így a kis totyogós nem fog ragaszkodni ahhoz, hogy minden egyes alkalommal a cici nyugtassa meg.

Márta megjegyzései: „Az egyik túlélési stratégiánk arra az időszakra, amikor intenzív éjszakai törődésre igényt tartó gyermek volt a háznál az volt, hogy én időközönként „szabadságot vettem ki” éjszakára. Ilyenkor ha szükség volt rá, Bill felvette Stephent hordozókendőbe, és addig sétált vele, amíg el nem aludt (mármint Stephen :-). Így egy idő után hozzászokott apja altatási módszeréhez. Amikor aztán éjszaka felébredt, ismét apja biztosította számára a szükséges komfort-érzetet: felvette a vállára, szorosan magához ölelte, altatódalokat dúdolt a fülébe, és szőrös játék mackóját odatartva elringatta. Az elején lehet, hogy tiltakoznak a babák az ellen, hogy anya helyett apa nyugtatja meg őket, de ne feledjük: ha egy szerető szülő kezében sír és hisztizik egy gyerek, az nem ugyanaz, mint amikor magára hagyva sír torkaszakadtából. Apák, tudatosítsátok magatokban, hogy nyugodtnak és türelmesnek kell maradnotok ezek során az apás éjszakák során! Ezt az apához szoktatós éjszakát ha lehet, hétvégén próbáljátok ki, vagy legalábbis olyan éjszakán, ami után férjed jogosan számíthat egy-két nyugis éjszakára, ami után nem kell dolgozni mennie. Valószínűleg hoszszas győzködésbe fog kerülni, mire végre férjed beadja a derekát, de mi kipróbáltuk és tényleg működik!”

4. A fokozatos szoktatás

Ha már kisbabád álomba szopta magát, az ujjad segítségével válaszd le a babát a melledről, majd bújj vissza rendesen a hálóingedbe, és aludj így, betakart mellekkel! Ha a baba nem tudja gyorsan megtalálni a mellbimbót, akkor lehet, hogy azonnal vissza is alszik.

Most következik a taktikázás. Tizennyolc hónapos kora körül gyermeked már valószínűleg megért néhány egyszerű mondatot. Programozd be gyermekedet arra, hogy ne várja el a szoptatást minden egyes alkalommal, valahányszor csak felébred. Pl.: „Majd akkor szopizunk legközelebb, ha a Napocska felkel.” Amikor este utoljára megszoptatod (vagy amikor először vagy másodszor szoptatod az éjszaka folyamán), akkor legutoljára valami ilyesmit kell, hogy halljon: „Anya alszi-alszi, Apa alszi-alszi, baba alszi-alszi, és cici alszi-alszi.” (vagy ahogy ő nevezi kedvenc nyugtatóit). Amikor éjszaka felébred, akkor az első dolog, amit hall, egy gyengéd emlékeztető kell, hogy legyen: „Cici alszi-alszi. Baba is alszi-alszi.” Ez a fajta beprogramozás lehet, hogy egy-két hét gyakorlást igényel, de így hamarosan elér hozzá az üzenet, miszerint a nappal evésre való, az éjszaka pedig alvásra.

Amikor Máté-fiunk két éves volt, Márta úgy érezte, hogy kettőnél többször már egyszerűen nem bír felébredni éjszaka. Rendszerint mindig ugyanarra a kis párbeszédre ébredtem: „Ní”(ez volt az ő szava a szopásra) - „Nem!” - „Ní!” - „Nem!” - „Ní!” - „Nem, most nem! Majd reggel. Anya most alszik. Te is aludjál!” Egy határozott, de nyugodt, békés hang szinte mindig elérte a kívánt hatást.

5. A környezet megváltoztatása

Ha már kisbabád abszolút hajthatatlan és mindenáron egész éjszaka szopni akar, akkor telepítsd át Anya Éjszakai Kosztosát egy másik szobába, és hagyd hogy a baba néhány éjszakán át apja mellett aludjon.

Ha a fent említett taktikák hatására sem hagy alább kisbabád éjszakai szopás iránti lelkesedése, de te még mindig úgy érzed, hogy bátorítanod kell arra, hogy leszokjon, akkor próbáljatok meg máshol aludni. Kipróbálhatjátok a szülői ágy szélére erősített mózeskosarat / kiságyat, vagy letehetitek egy matracra lábtól az ágyatok elé a földre, vagy akár megpróbálhatjátok betenni abba a szobába, ahol a testvére alszik. Apa és anya odafekhetnek mellé ha felébred, hogy megnyugtassák. Anya még akár meg is szoptathatja, ha ez szükséges úgy, hogy utána visszalopódzik a saját ágyába.

Fontos szempontok a leszoktatás során

Az éjszakai evésekről való leszoktatás nem mindig zökkenőmentes folyamat, de fontos, hogy a szülők kitartsanak és következetesek legyenek.

Amikor bármilyen leszoktató-rászoktató technikát próbálsz ki gyermekeden, ne ragaszkodj mindenáron - gyermeked negatív reakciói ellenére is - az adott technikához! Figyeld meg, hogyan viselkedik gyermeked napközben, és használd ezt a megfigyelést barométerként annak megállapításához, hogy az éjszakázáshoz való szülői hozzáállásodban bevezetett változtatás működik-e. Ha gyermeked nappali viselkedése több éjszakányi próbálkozás után is változatlan, akkor folytasd tovább fokozatosan a megkezdett folyamatot.

Az éjszakai etetéseket a legritkább esetben érdemes egyik napról a másikra, drasztikusan abbahagyni. Egyrészt, a baba megszokta, hogy éjjel eszik. Másrészt, a gyakori és hosszú ideig fennálló éjszakai evések gyakran egyben az egyedüli visszaalvási lehetőségei is a babának.

A tejtermelés kereslet-kínálat elvei szerint zajlik. Azaz, ha a baba gyakran szopizik, több tej termelődik. Az éjszakai szoptatások csökkentése nem jelenti a kicsi elválasztását. Erre egyáltalán nincs szükség. El kell fogadni, ha az anya már nem szeretne éjjel szoptatni, de emellett biztatni kell, hogy az anyatejes táplálást továbbra is folytathatja a nappali órákban vagy az esti fektetésnél. Vagy a két etetések közti időt tolod ki fokozatosan, vagy kipróbálod az álometetést. A etetés idejét is csökkentheted vagy tápszer esetén az étel mennyiségét vagy sűrűségét.

A szülőknek nem kell magukat hibáztatniuk, ha nehézséget okoz az éjszakai evésről való leszoktatás. A baba fejlődése szempontjából fontos, hogy a szülő is pihenhessen. Egy ponton minden szülő jogosan mondhatja, hogy ő ezt egy napig sem bírja már tovább. Ha a baba felsír éjjel, ne etesd meg. Ringasd, simogasd, beszélj hozzá kedves hangon, és semmiképp ne csukd rá az ajtót, hogy álomba sírja magát - csak éppen enni ne adj neki. Első nap lehet, hogy egy kicsit sokáig fog tartani a művelet, de nagyon hamar ráállnak az éjszaka átalvására, vagy legalább a sokkal ritkábbi kelésre.

A szülői intuíció és a rugalmasság fontossága

Sokféle módszert olvastam, és kipróbáltam. A leghíresebbektől, a sosem hallottig, míg végül kialakítottam a saját módszeremet, amellyel rövid úton, kiegyensúlyozottan szoktunk rá az éjszaka átalvására. Töredelmesen bevallom, hogy szegény-drága első szülöttem nem azonnal így nevelődött, és sajnos vele sokszor vakvágányra futottunk.

Az idősebb generációk számára a babázás nem a felnőtt világ fogalma. A gyerekek babáztak. A babázás azt jelenti, hogy kedvünkre vagyunk együtt a babával. Úgy, ahogyan itt és most a legjobb nekünk. Ennek a felfogásnak a lényege: a baba érzi, hogy mi kell neki. Ha vele vagyok és figyelek rá, akkor előbb-utóbb én is rájövök, megérzem, hogy mi kell neki. Ha megadom neki azt, amire éppen szüksége van, akkor jól fog fejlődni.

A nevelés alku. Alkudozunk a gyerekkel és önmagunkkal, és így találunk új és új - de soha nem végleges! - megoldásokat. Nem valószínű, hogy egy bármiféle „átállítás” minden sírás nélkül sikerülne, még akkor sem, ha később a gyerek megnyugvása jelzi, hogy most már neki is így jobb. De ami nagyon fontos, minden elhatározott változtatást - amelybe persze csak akkor kezdünk bele, ha jónak érezzük - meg kell beszélni a gyerekkel! Igen, a tíz hónapossal is! Meg kell neki mondani, hogy „a mama most már nagyon fáradt, és ezt így nem bírja, és most éjszaka ő nem fog felkelni, hanem apa fog odamenni hozzád, vizet ad, teát ad” - legalábbis próbál adni! És ezt nemcsak egyszer kell elmondani, hanem minden egyes alkalommal újra, szépen, nyugodtan, duruzsolva, karba emelve stb.

Az egyik leggyakoribb hiba az éjszakai etetés során az időzítés figyelmen kívül hagyása. Ha túl korán etetjük meg a babát, előfordulhat, hogy nem lesz igazán éhes, így csak keveset eszik, majd rövid időn belül ismét felébred. Ha viszont túl sokáig várunk az etetéssel, és próbáljuk visszaaltatni, miközben valójában éhes, akkor még nehezebbé válhat számára a megnyugvás és az elalvás.

Fontos tudni, hogy a babák hangos alvók: a felszínes alvási szakaszokban (REM) gyakran mocorognak, hangokat adnak ki, sőt még a szemüket is ki-be nyitják. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy felébredtek. Ilyenkor érdemes egy-két percet várni, és figyelni a babamonitort, mielőtt közbeavatkozunk.

Ha minden apró ébredést etetéssel oldunk meg, könnyen kialakulhat egy „álomba evéshez” kötődő szokás. A 4-6 hónapos alvási regresszió után ezek a szokások különösen felerősödhetnek, és a baba éjszakánként egyre gyakrabban fogja igényelni az etetést. Ez hosszú távon mind a szülők, mind a baba pihenését megnehezítheti.

A csecsemőkorban még igényli a szinte folyamatos etetést, amellyel nincs is baj, mert erre felkészültünk lelkileg-testileg, de ahogy cseperedik, és már szilárd ételt vacsorázik, és aztán még tejcsit is kap, ne mondja senki, hogy még éjjel is etetni kell! Sok kisbaba tényleg nem éhes éjszaka, csak hozzászokott az édesanyja közelségéhez és az evéshez.

Az éjszakai alvásfázisok periodikusan követik egymást, s van köztük olyan, mint mély alvással tölt a baba, és van köztük felületes alvással töltött idők. Általában ekkor ébrednek meg a babák, ekkor kell visszaaludniuk. S mivel egy éjszaka 4-8 ilyen periódus is lezajlik, így az átállás időszakában pontosan ugyanennyiszer kell megébrednünk, és visszaaltatnunk, de szigorúan nem cicin! Lehet simogatni, cirógatni, vízzel kínálni (talán tényleg szomjas), lehet hozzá nagyon halkan beszélni, nyugtatgatni. Nem ígérem, hogy könnyű feladat. Nem ígérem, hogy nem leszel hulla fáradt 3-4 napig, de azt ígérem, hogy napról napra könnyebb lesz. Első este lesz a legnehezebb. Akkor minden alkalommal követelőzni fog. Persze nagyon fáradt is lesz, így majd hamar visszaalszik, csak fő a nyugalom. Második este jelentősen kevesebbet fog majd ébredni, és a 4.-5. estén már átalussza az éjszakát, nem csak Ő, de Te is.

tags: #hogy #szoktassuk #le #a #csecsemot #az