A hozzátáplálás mérföldkő a baba életében, amely új ízeket és élményeket hoz. Ebben az időszakban a legfontosabb a türelem, a fokozatosság és a baba jelzéseire való odafigyelés. A WHO és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a kizárólagos szoptatást javasolja az első 6 hónapban, ezt követően kezdhető meg a hozzátáplálás.
Mikor kezdjük a hozzátáplálást?
Az ESPGHAN 2017-es iránymutatásai szerint a csecsemők hozzátáplálását nem javasolt a születést követő 4. hónap előtt megkezdeni, és a betöltött 6. hónap (26. hét) utánra halasztani. Kezdetben elegendő kis mennyiségű étellel (pl. ½ teáskanál) próbálkozni, majd az adagot fokozatosan növelni. Koraszülött babák esetében az időpontot a gyermekorvos határozza meg.
A hozzátáplálás megkezdésének optimális időpontja a születést követő 4-6. hónap. A baba jelzései, mint például az étel felé nyúlás vagy a szájnyitás evés közben, utalhatnak az érettségre. A 6 hónapos kor környékén kiürülő vasraktárak miatt is fontos elkezdeni a hozzátáplálást, hogy a vasbevitel külső forrásból biztosítva legyen.
Az első falatok: Mire figyeljünk?
Eleinte érdemes egyszerű, egy összetevőből álló püréket vagy puhára főtt gyümölcs- és zöldségdarabokat kínálni a babának. A semleges vagy enyhén édeskés ízű gyümölcsök és zöldségek, valamint a gabonaőrlemények, rizs, kukoricapehely jó kiindulópontot jelentenek. Ezek lassabban szívódnak fel, így több energiát biztosítanak.
Az egyik iskola szerint kéthetente ki kell váltani egy-egy étkezést szilárd ételekkel. A másik szerint ez még csak a barátkozás, ismerkedés időszaka - az angolban van is erre egy mondás: “Food before one is just for fun.” Valahol itt is az arany középút jelentheti a megnyugtató megoldást: tényleg az a fontos, hogy a kisbabád megszeresse a különböző ízeket, textúrákat, mert ezzel alapozod meg az ételekhez való egészséges viszonyát.
Egy-egy új íz/alapanyag bevezetéséhez 2-3 napra van szükség. Ilyenkor érdemes megfigyelned, hogy van-e a kicsinek bármiféle reakciója (pl. a kicsi jelzi, hogy szívesen megkóstolná ő is, amit Te eszel: az étel felé nyúl, vagy éppenséggel, amikor eszel valamit, ő is nyitja a száját).
Manó Menü - A baba első püréje
Az ételek bevezetése: Fokozatosság és változatosság
A 6. hónap végétől, 7. hónaptól bevezethető a főtt vagy párolt hús, hal, keményre főtt tojássárgája. Ezeket a gyümölcs-, vagy zöldségpürékhez adva biztosíthatod a kicsi vasszükségletét és a korának megfelelő fehérjebevitelt.
A szilárd étel lenyelése és a darabok megrágása nem jön egyből a babáknak. Ezt a tanulási folyamatot sokszor öklendezés kíséri. Hogy megtanuld ezt kezelni, az öklendezést megkülönböztetni a fulladástól, illetve vészhelyzetben higgadtan, felkészülten reagálni, készülj fel előre: nézz baba elsősegély videókat a neten, vagy látogass el egy gyermek elsősegély tanfolyamra.
A fulladás elkerülése végett darabos ételt csak már stabilan ülni tudó babának adj, és etetés közben ne legyen a felsőteste hátradöntve. Ahogy egyre több apró fog jelenik meg, úgy a kézzel fogható, puha, ám darabos fogások egyre nagyobb szerepet kapnak. Ez a folyamat elősegíti a beszédhez szükséges izmok fejlődését.
Törekedj arra, hogy gyermeked minden nap 3-szor kóstoljon/egyen szilárd ételt. Előfordulhat, hogy a darabos ételek bevezetésével csökken azok elfogyasztott mennyisége és ismét nő az anyatej/tápszerfogyasztás mértéke. Ez azonban csak átmeneti visszaesést szokott jelenteni.
Fontos tudnivalók és jó tanácsok
A pürék és az egyszerűbb falatok a mi felnőtt ízlelőbimbóinknak sokszor unalmasnak hatnak, de egy baba számára így is sok izgalmat tartogathatnak. Érdemes kihasználni a - lehetőleg bio - idénygyümölcsök- és zöldségek szezonjait, hogy a kisbabád a frissen termett, zamatos változatukban ismerhesse meg őket. Gondolj csak rá, mennyivel illatosabb, ízesebb egy nyári paradicsom, mint a télen kapható társa! Ha tudsz, fagyassz le vagy tegyél el minél többet ezekből, hogy később is adhass belőle a babádnak.
Érdemes kis adagokban lefagyasztani a zöldség-gyümölcsöket és az általad készített finomságokat, mert kiolvasztva már nem sokáig tárolhatók. Egy ideális világban a babánk csakis frissen, házilag készített, bio finomságokat kapna. Nos, néha mi sem áll távolabb az ideális világtól, mint a valóság. Ezek között is találni nagyon jó minőségű, bio változatokat. Ha viszont később szeretnénk a babát a házi kosztra szoktatni, akkor már most adjunk neki minél többet a saját főztünkből. Ha ugyanis a baba hozzászokik a bolti ételek mindig ugyanolyan ízéhez, akkor később kevésbé lesz nyitott a más típusú ízvilágokra.
A maszatolás elkerülhetetlen. Hagyd a kicsit megtapogatni, széttrancsírozni az ételt, hadd próbálkozzon saját maga a szájába juttatni valahogy - sokkal egészségesebb lesz a viszonya az ételhez, ha egyéb érzékszerveivel is megtapasztalja. Idővel majd leszokik róla, addig a szülők jussa a takarítás.
Jó, ha már az elejétől kap egy saját étkészletet, amit egyrészt könnyen tud markolni, másrészt nem törékeny (ha esetleg a földön kötne ki), és könnyen tisztítható.
Ne kínáld a babát gyümölcslevekkel 1 éves koráig sem étkezésekhez kötötten, sem azok között. A szomjoltásra a legmegfelelőbb folyadék a tiszta víz.
Tálaláskor keverj fél evőkanál hidegen sajtolt, hevítetlen olajat (pl. napraforgó-, kukoricaolaj), az elkészült ételhez. Ezáltal biztosítod a baba omega zsírsav szükségletét.
A WHO és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a kizárólagos szoptatást (ennek hiányában a tápszert) javasolja a születést követő első 6 hónapban.
Ha viszont később szeretnénk a babát a házi kosztra szoktatni, akkor már most adjunk neki minél többet a saját főztünkből. Ha ugyanis a baba hozzászokik a bolti ételek mindig ugyanolyan ízéhez, akkor később kevésbé lesz nyitott a más típusú ízvilágokra.
Ne stresszelj. A baba is fesztelenebbül eszik, ha látja, hogy nem vagy befeszülve. Türelem, türelem és megint csak türelem. A babádnak még teljesen új ez a világ, és lehet, hogy kicsit több időre van szüksége, hogy megbarátkozzon vele. Csak kínálgasd neki a finomságokat nyugodtan, feszültségmentesen, szemkontaktust tartva. És végezetül: jó kalandozásokat az ízek világában!
| Élelmiszer csoport | Ajánlott életkor | Példák |
|---|---|---|
| Gyümölcsök és zöldségek | 4-6 hónapos kortól | Alma, banán, barack, körte, répa, cukkini, spenót, brokkoli |
| Gabonafélék (gluténnel) | 4-7 hónapos kortól | Búza, árpa, rozs, zab (rizs, kukoricapehely is) |
| Hús, hal, tojássárgája | 6 hónapos kortól | Csirke, nyúl, halak, tojássárgája |
| Tejtermékek (kiegészítésként) | 1 éves kor után (tehéntej önálló italként) | Junior gyerekitalok, joghurtok |
Ne kínáld gyermeked színtiszta tehéntejjel, valamint mézzel 1 éves kora előtt. Ezenkívül ne adj gyermekednek olyan ételeket, amelyek fulladást okozhatnak. Ilyenek például a különféle olajos magvak és a kerek(re vágott) ételek, mint a virslikarikák, vagy a koktélparadicsom.
A hozzátáplálás során, rengeteg új dolgot kell megtanulnia a babának, mint például, hogy hogyan kell a nyelvét fel-le, jobbra-balra mozgatnia, hogyan tudja lenyelni a pépes, később darabosabb ételeket. Vannak babák, akik 1-2 alkalom után jóízűen lakmároznak, és vannak, akiknek akár 10-15 alkalom is kell, hogy az új állagot, az új ízt megszokják.
A legfontosabb üzenet: főbb irányvonalak vannak, szigorú hozzátáplálási irányelvek azonban nincsenek, hogy mikor ehet a gyermek körtét vagy gombát. Minden gyermek más és más, ne stresszelje túl, dőljön hátra, bízzon az ösztöneiben és próbálkozzon kitartóan!
tags: #hozzataplalas #uj #iz #eseten #regi