Sok az olyan pár, akik bár régóta próbálkoznak és több kivizsgáláson is átestek, sehogy sem tudnak teherbe esni. Statisztikák szerint a teherbeeséssel próbálkozó párok kb. 80%-ának legalább 1 év szükséges a sikerhez. Sokan nem erre számítanak, amikor belevágnak a családbővítésbe és már 1-2 hónap után csalódottságot éreznek - szükségtelenül! Még teljesen egészséges pároknál is normális az 1-2 éves "próbálkozás", de kellő tudással felvértezve a teherbeesés esélye jelentős mértékben növelhető, ha nincs egyéb akadályozó tényező. Ráadásul egészen egyszerű, táplálkozás- és életmódbeli lépésekre van csak szükség.
A következőkben általános jellegű, tudományosan bizonyított termékenységjavító tanácsokat gyűjtöttünk össze, amelyeket közösen alkalmazhattok!
Egészséges életmód a termékenységért
Az egészséges életmód alapvető fontosságú a termékenység szempontjából. A következő pontok segíthetnek ebben:
- Egyetek antioxidánsokban gazdag ételeket! Az antioxidánsok kutatások szerint javítják a spermiumok és a petesejtek minőségét is, azzal hogy védelmezik őket a káros szabad gyökök ellen. A gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak és gabonák tele vannak hasznos antioxidánsokkal, pl. C- és E-vitaminnal, foláttal, béta-karotinnal, luteinnel.
- Hagyjátok abba a dohányzást! A dohányzás bizonyítottan csökkenti a férfiak és a nők termékenységét is, a fogamzás idején történő dohányzás pedig rendkívül veszélyes a babára nézve. Ideje hát végleg letenni a cigarettát, ha eddig nem tettétek volna meg. A leszokásban egymást is segíthetitek, hasznos tanácsokkal, biztatással.
- Járjatok el együtt edzeni! A rendszeres mozgásnak nagyon sok pozitív hatása van az egészségetekre, beleértve a jobb termékenységet is. Heti legalább 150 perc közepes intenzitású kardió (pl. tempós séta) és legalább heti két izomfejlesztő edzés javasolt. Természetesen fontos, hogy egyikőtök se vigye túlzásba!
- Kerüljétek a transz-zsírokat! Kutatások alapján a transz-zsírsavakban gazdag és telítetlen zsírsavakban szegény étrend férfiak és nők esetében is összefügghet a meddőséggel. Ha egy termék összetevői között elöl szerepel a hidrogénezett vagy részben hidrogénezett növényi zsír, akkor bővön tartalmaz transz-zsírokat.
- Vezessétek le a stresszt! A teherbeeséssel való próbálkozás, érthető módon, stresszes tud lenni. A hosszan tartó vagy intenzív stressz azonban férfiaknál és nőknél is ronthatja a termékenységet. Masszírozzátok egymást, végezzetek légzőgyakorlatokat, vagy menjetek el a kedvenc éttermetekbe - a lényeg, hogy lazítsatok!
- Vigyetek be elegendő cinket! A cink elengedhetetlen termékenység támogató tápanyag. Biztosítja a jó minőségű spermiumok termelődését, szerepet játszik a peteérésben és a menstruációs ciklusban, illetve csökkentheti a vetélés kockázatát. Megtalálható osztrigában, tengeri herkentyűkben, kesudióban, tökmagban.
- Pótoljátok a napfényvitamint! A D-vitaminnak fontos szerepe van a hormonegyensúly fenntartásában, alacsony szintjét mindkét nem esetében összefüggésbe hozták a meddőséggel. Szakértők a D-vitamin-hiány megelőzésére napi 1500-2000 NE D3-vitamin szedését javasolják, ősztől tavaszig, de akár egész évben is.
- Táplálkozzatok egészségesen! A csomagolt snackekből és egyéb feldolgozott élelmiszerekből nem lehet hozzájutni az optimális termékenységhez szükséges tápanyagokhoz. Készítsétek el otthon (akár több napra előre) az ételeket, fogyasszatok több friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes értékű gabonát és sovány fehérjét.
- Kerüljétek az alkoholt és a túlzott koffeinbevitelt! Kutatások szerint a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztás összefüggésbe hozható az alacsony spermaszámmal, a rossz spermaminőséggel, a peteérés zavaraival, illetve a terhességi komplikációk és veleszületett rendellenességek magasabb kockázatával. A szexuális vágynak sem tesznek jót!
Tippek a szexuális élethez és a párkapcsolathoz
A párkapcsolat és a szexuális együttlétek minősége is nagyban befolyásolhatja a teherbeesés esélyét.
- Szökjetek meg a hétköznapi rohanástól! Könnyen lehet, hogy egy nyaralás vagy éppen egy hosszú hétvége az, amire szükségetek van, hogy elűzzétek a stresszt és közösen kikapcsolódhassatok. Nagyon sok pár esküszik arra, hogy egy „babacsináló vakáció” kellett ahhoz, hogy a teherbeesés minél hamarabb bekövetkezzen.
- Lassítsatok le! A teherbeeséssel próbálkozó párok gyakran esnek abba a hibába, hogy a szexet egy idő után inkább feladatnak, semmint élvezetnek tekintik. Ha ezt tapasztaljátok, próbáljátok egy időre félretenni a babaprojektet, hangolódjatok egymásra, nézzetek meg egy filmet. Aztán ki tudja, mit hoz az este?
- Szeretkezzetek rendszeresen, de ne ütemterv szerint! Ahogy mind tudjuk, a teherbeesés legfontosabb feltétele a szexuális együttlét. Bizonyos esetekben ugyan segíthet, ha ismeritek és figyelitek az ovuláció időpontját, de rágörcsölni nem érdemes.
A szuperfetáció jelensége
Ritka, de előforduló jelenség a szuperfetáció, amikor egy nő újra teherbe esik, miközben már több hónapja várandós.
Ez történt Rebecca Roberts-szel is, aki 2020-ban ultrahangra ment férjével, hogy ellenőrizzék 12 hetes fiuk, Noah fejlődését. A vizsgálat során hatalmas meglepetésükre kiderült, hogy Noah nincs egyedül, mivel a kismama időközben egy kislánnyal, Rosalie-val is teherbe esett. A két baba fogantatása között mindössze három hét telt el.
"Nagyon szerencsésnek érezzük magunkat. Már az is hatalmas áldás, hogy ikreink lesznek, de hogy ilyen különleges körülmények között jönnek a világra, az valami egészen csodálatos - mondta akkoriban Rebecca. - Nem is tudtam, hogy ilyen létezik. Még a szülésznőmet is zavarba ejtette a helyzet - tette hozzá."
Bár fennállt annak az esélye, hogy a második baba nem éli túl a terhességet, azonban az asszony 2020. szeptember 17-én világra hozta Noah-t és Rosalie-t. Mivel a kislány 2,5 kilogramm volt, kicsi súlya miatt egy másik kórházba szállították, ahol 95 napot töltött, hogy megerősödjön. Szerencsére mindketten felépültek és megerősödtek, így Rebecca és férje családja két egészséges és különleges gyermekkel bővült.
Miért fordul elő szuperfetáció?
"Normális körülmények között, amikor egy nő teherbe esik, számos biológiai folyamat lép működésbe, amelyek szinte lehetetlenné teszik a további fogantatást - magyarázza Dr. Deepali Misra-Sharp elmondja a Metro.co.uk-nak.
Amikor egy nő teherbe esik, a progeszteron és az ösztrogén szintje jelentősen megemelkedik, hogy fenntartsa és erősítse a méhnyálkahártyát. Ez nem mellesleg megakadályozza a további ovulációkat, mivel ezen hormonok gátolják az LH és az FSH felszabadulását - ez pedig nélkülözhetetlen az ovulációhoz. Ráadásul ekkor még kialakul a nyákdugó is, ami egyfajta védőpajzs szerepet tölt be, hogy megakadályozza, hogy különféle kórokozók a méhbe jussanak, így az gyakorlatilag elzárja a méhszájat a külvilágtól - így a spermiumok sem képesek terhesség alatt a méhbe jutni.
A szuperfetáció esetén azonban ezek a védekező folyamatok nem működnek olyan hatékonyan, mint normál esetben, így lehetővé teszi azt, hogy egy újabb baba is megfoganjon a terhesség alatt.
Más a szuperfetáció és a szuperfecundáció
Fontos megkülönböztetni a szuperfetációt az olyan hasonló állapotoktól, mint például a szuperfecundáció. Ez utóbbi egy ritka biológiai jelenség, melynek során egy nő két vagy több petesejtje különböző időpontokban, de ugyanazon menstruációs ciklusban termékenyül meg. Ez akkor fordulhat elő, amikor egy nő ovuláció során több mint egy petesejtet bocsát ki, és ezek külön-külön termékenyülnek meg különböző szexuális együttlétek során.
Ez a jelenség különösen érdekes, mert a megtermékenyítés különböző időpontokban és különböző spermiumok által történhet. Ha ezek a spermiumok ráadásul különböző férfiaktól származnak, a megtermékenyített petesejtekből született ikrek féltestvérek lehetnek, akik ikrekként fejlődnek a méhben.
A szuperfetáció az állatvilágban gyakran előfordul, emberek esetében azonban nagyon ritka dolognak számít. A healthline.com cikke szerint a tudósok a borzoknál, illetve a mezei nyulaknál végzett kutatásaik alapján arra következtettek, hogy az egyszerre született fejlett és még fejletlen utódok nem azonos időt töltöttek az anyaméhben. Ritka esetben a teherbe esést követően pár héttel ismét peteérése lesz a nőnek, hímivarsejttel találkozva pedig beágyazódik, így ismét állapotos lesz. A kutatók szerint a mesterséges megtermékenyítés és a meddőségi kezelések növelik az esélyét a szuperfetáció bekövetkezésének, de utána az új magzatnak is be kell tudnia ágyazódnia.
Egy 2005-ös tanulmány arról adott hírt, hogy egy 32 éves, beültetésen átesett nőnél ikerterhesség alakult ki, majd pár hónappal később az orvosok hármas ikerterhességet állapítottak meg az ultrahang alapján. Míg az első két magzat fejlődési szintje nagyjából megegyezést mutatott, addig a harmadik magzat három héttel fiatalabb volt.
Egy amerikai anyuka, Jessica Allen története is a jelenséghez köthető. A 31 éves nő béranyaságot vállalt egy kínai párnak, a hatodik heti ultrahang azonban azt mutatta, hogy a nő méhében két magzat fejlődik. A kínai pár örült, hogy ikreik lesznek, a valóság azonban akkor sokkolta őket, miután megszülettek a kisfiúk. Az egyik bőre sokkal sötétebb volt, mint a másiké. Arra, hogy a szuperfetáció spontán terhesség során létrejöjjön, extrém kicsi az esély, ugyanakkor magyar példa is van rá. Bagdy Emőkéről, az ország egyik legismertebb klinikai szakpszichológusáról kevesen tudják, hogy milyen különleges módon fogantak meg az 1969-ben született „ikrei”.
Az emberi élet KEZDETE, ahogy még soha nem láttuk
Általános tévhitek és tények a teherbeesésről
Számos tévhit kering a köztudatban a sikeres teherbeeséssel kapcsolatban, és számos olyan valóban fontos tényező van, amelyekről kevesen tudnak.
- TÉNY: Közismert hiedelem, hogy nem lehet teherbe esni az első védekezés nélküli szexuális együttlét alkalmával. Ez egyszerűen nem igaz. Védekezés nélküli szexuális együttlét esetén mindig fennáll a teherbe esés lehetősége, még a legelső alkalommal is.
- TÉNY: Nem végezhet. A petesejt megtermékenyítése (a szexuális érintkezés) után hat-hét nappal kezdi el a szervezet termelni a terhességi hormont (hCG-t), és még pár nap kell ahhoz, hogy a hormon szintje elég magas legyen ahhoz, hogy a terhességi teszt kimutassa. A Clearblue terhességi tesztek akár a kimaradt menstruáció előtt 5 nappal is használhatóak (azaz 4 nappal az esedékes menstruáció előtt), annak ellenére, hogy a terhességi hormon szintje a vizeletben nem biztos, hogy elég magas a kimutatáshoz.
- TÉNY: Nem igaz. Minden Clearblue terhességi teszt több mint 99%-os pontossággal mutatja ki a terhességet a menstruációja esedékességének napjától. A Clearblue terhességi teszteket valójában akár öt nappal a kimaradt menstruáció előtt is használhatja. Ha korán végzi el a tesztet, és „Terhes” eredményt kap, az megbízható eredménynek tekinthető. Ha azonban korán végzi el a tesztet, és „Nem terhes” eredményt kap, javasoljuk, hogy ismételje meg a tesztet a menstruáció esedékességének első napján.
A sikeres fogamzásra a legideálisabb időszak a peteérés napja, és az azt megelőző 2 nap. Minél gyakoribb, annál jobb - mindenféle szempontból… Mindennapos közösülés esetén 37%-os a fogamzás esélye egy ciklusban, 2 naponta történő együttlét esetén ez 33%, heti 1 alkalom esetén 15%. Tévhit, hogy a gyakori ejakuláció rossz hatással lenne a férfi termékenységre, sőt! A spermiumok mozgását nem befolyásoló sikosítók (ásványi olajok, repceolaj, hirdoxi-etil-cellulóz) kifejezetten jótékony hatásúak lehetnek, mivel a terméketlenségben szerepet játszhat az esetleges szexuális diszfunkció.
Egy 2015-ös tanulmányban megállapították, hogy ha egy férfi egy órán belül kétszer ejakulál, akkor a második alkalom során megduplázódhat a fogantatás valószínűsége. Az Egyesült Királyságban végzett kutatás eredménye szerint a nők teherbeesési valószínűsége ezekben az esetekben 6-ról 21 százalékra emelkedett. A kutatás rávilágított tehát arra, milyen fontos is a megfelelő időzítés. "Ha egy férfi naponta szexel, akkor a második napon már alacsonyabb lesz a spermiumszáma. Ha viszont hét napnál többet vár, akkor a spermiumok egy része halott lesz" - mondta Dr. Zaher Merhi a kutatás vezetője. Majd azt is hozzátette, hogy a vizsgálatból azt látják, hogy rendszerint a második ejakulátum az, amelyik mozgékonyabb és egészségesebb spermiumokat tartalmaz. "Olyan, mintha háborúba mennénk: az első sorban lévő katonák nagyobb eséllyel halnak meg, míg a második sorban lévők sokkal jobban járnak" - magyarázza dr. Merhi.
Szakértők szerint az is sokat javíthat az esélyeken, ha szex után nem pattanunk fel rögtön, hanem összebújva maradunk kicsit a párunkkal. A hüvely hője ugyanis felmelegíti a spermiumokat, amitől könnyebben úsznak majd a cél felé.