A várandósság csodás állapot, azonban hatalmas változás az egész testnek, ezért érdemes a jógagyakorlást úgy alakítani, hogy támogassa ezt az egész folyamatot. A kismama jóga a várandósság alatt végezhető egyik legjobb mozgásforma, melyet a várandósság 16. hetétől egészen a szülésig bátran végezhet minden kismama, amennyiben orvosa nem javasol mást. A jóga segít a kismamának élete egyik legfontosabb időszakának tudatos és boldog megélésében.
Gáspár Eszter vagyok, 33 éves, anyuka. 18 évig táncoltam, és 6 évig kézilabdáztam. Úgy gondolom, ennek köszönhetem, a sport iránti szeretetemet, hisz 6 éves korom óta a sport a mindenem. Így nagyon örülök neki, hogy 6 éve a Fitness Akadémián, fitnesz edzőként végezhettem. Azóta több teremben megfordultam személyi edzőként, és csoportos óraadóként is, így elég nagy tapasztalatra tettem szert az elmúlt években.
A vírus okozta helyzet nyomán megváltozott a gondolkodásom, és rájöttem, hogy a kevesebb néha több. Azt tapasztaltam a vendégeimnél az online edzéseken, hogy sokkal nagyobb fejlődésen mennek keresztül, ha nem zavarja meg őket senki és semmi, nem veszi el más a figyelmüket, ha nem kell várni a gépekre, és nem kell feszélyezve érezniük magukat, mint amikor lemennek egy nagy edzőterembe. Ezért döntöttem úgy, hogy megteremtem azt a körülményt ami a legideálisabb a résztvevők számára. Így jutottam arra a döntésre, hogy egy saját funkcionális termet szeretnék létrehozni, ahol még több figyelmet, és teret tudok nyújtani a vendégeimnek. Aki ismer tudja, hogy a személyi edzéseimet, kellő figyelemmel, személyre szabott specifikus edzéstervvel végzem. Ha egy családias környezetben, egy jó hangulatú, tapasztalt edzővel szeretnél edzeni, gyere el egy kis csoportos órámra, vagy próbálj ki egy személyi edzést velem!
A várandósság csodás állapot, azonban hatalmas változás az egész testnek, ezért érdemes a jógagyakorlást úgy alakítani, hogy támogassa ezt az egész folyamatot. Az órákon fontos szerepe van a keringés serkentésének, a már említett csípő- medence körüli és törzsizmok nyújtásának, erősítésének, és a mellizom és a vállöv átmozgatásának. Emellett kiemelt figyelmet kap a légzés szerepe, ami már felkészülés a vajúdásra, és a szülésre. Hatha jóga, yin jóga és kismama jóga oktatóként fontos számomra, hogy az adott élethelyzetben megtaláld a számodra megfelelő mozgást. Pontosan tudom, hogy egy adott ászana sorozat mennyire tudja támogatni a várandóságot, mert nemrég éltem át én is ennek minden pillanatát.
Szolgáltatások és Tanfolyamok
Kismama Jóga
Kismama Jóga a XVI. 90 percnyi ellazulás csak Neked és a Babádnak. Kismama relaxációKikapcsolodás, a babavárás legelejétől, alkalom, hogy le tudj lassítani, ha az életed még rohanna. Felkészülés a szülésre és a gyermekágyas időszakra.
Táplálkozási tanácsadás
Minden szervezet más és minden várandósság más; nehéz megjósolni, kinél hogyan fog jelezni a teste, milyen tápanyagra van éppen szüksége. Lehet, hogy apró jelzésekkel, de előfordul, hogy kifejezetten kellemetlen tünetekkel. Ezeket megelőzendő, célszerű előre összeállítani egy ideális étrendet, mely fedezi a váradósság során fellépő szükségletet.
Szülés utáni regenerációs tanfolyam
2026. február 16-án12 alkalmas komplex szülés utáni regenerációs tanfolyam indul!Az alkalmak heti egyszer hétfőnként 10.30-11.30-ig tartanak.
- Hasizom regeneráció: Segít a szétnyílt hasizom zárásában és a törzs stabilitásának helyreállításában.
- Gátizom erősítés: Célzott gyakorlatokkal támogatja a gátizmok funkciójának visszanyerését, csökkenti a vizeletvisszatartási problémákat.
- Méh- és hólyagsüllyedés
- Tartásjavítás: Enyhíti a hát- és derékfájdalmakat.
- Energia és vitalitás: Segít visszanyerni az állóképességet, javítja a közérzetet.
- Önbizalom: Testtudat-fejlesztéssel és sikerélménnyel erősíti az önbizalmat ebben az új életszakaszban.
Ajánlások és Vélemények
„A harmadik gyermek után nem regenerálódtam úgy, mint az első kettő után. Ekkor kezdtem el kutakodni az interneten, hogy milyen lehetőségek vannak. A Fitmummy programra esett a választam és nem bántam meg. Nagyon alapos, nem csak gyakorlatban edz, hanem elméletben is. Sikerült megtanulnom, hogy a terhesség után milyen regeneráló gyakorlatokra, majd pedig erősítő gyakorlatokra van szükség. Pont ott tesz helyre, ahol kell. Csak ajánlani tudom. Kitartással, szorgalommal hatalmas eredmények érhetők el.” Eszter
„Kedves Tamás,Szeretném megköszönni, hogy visszahoztad a mozgást az életembe! Motiváló és támogató közeget teremtettél, ahol újra örömöt találtam a mozgásban, és ahol mindig éreztem, hogy figyelsz ránk, anyukákra.Külön hálás vagyok azért, hogy a babám is ott lehetett velem a gyakorlásokon. Ez óriási könnyebbség volt számomra, és még különlegesebbé tette az egész élményt.Köszönöm, hogy ennyi odafigyelést és pozitív energiát adsz mindannyiunknak!Várjuk a folytatást!Köszönjük,Tündi és Andris”
„A Fitmummy programhoz Tamással a harmadik babám féléves kora után csatlakoztam. Célom volt, hogy újra visszatérjek a mozgáshoz és kikapcsolódjak. A tanfolyamot csak ajánlani tudom, hisz sokkal többet kaptam, mint egy heti egyszeri hagyományos edzés. Már pár alkalom után éreztem a javulást a közérzetemben, mivel a mindennapi tevékenységeinkhez is kaptunk tippet, pl. hogy hogyan tudunk helyesen emelni vagy lehajolni. Plusz jópont, hogy a babák is részt vehetnek az órákon, így három gyerkőc mellett is be tudtam illeszteni. Nagyon megérte, és hálás vagyok, hogy rátaláltam erre a lehetőségre a Napfény Mozgásstúdióban.” L.
Mindenkinek ajánlanám Orsi munkásságát, tudását. A mozgást szeretőknek és azoknak is akik nehezebben veszik rá magukat. Én sosem szerettem itthon tornázni, de Orsi órái nagyon klasszak, mintha nem is online lennének. Mindig motivál, sosem kerestem az indokot, hogy mivel is mondhatnám le az órákat. Az órák felépítését tekintve Orsi nagyon rugalmas, minden alkalom személyre szabott és minden egyes élethelyzetet figyelembe vesz.
Szeretettel várlak a Jógaliget és Fitness Stúdióban, ahol a szépség és az egészség találkozik. Ez nem verseny, hanem egy könnyed, jó hangulatú közös mozgás, ahol együtt tölthetünk egy kis időt a friss levegőn.
„Kedves Jógaliget! Nagy öröm, hogy hozzátok járhatok! A legutóbbi hot jóga nagyon remek volt!” Germann Eszter
„Kedves Jógaliget oktatók! Március elején költöztem a kerületbe, kis idő elteltével fedeztem fel a jógaligetet, nagyon elégedett vagyok!” Cho Okhwa
„Csak ajánlani tudom a jógaligetet, régóta háfájással küzdök, már az első gerincjóga után javult a helyzet!” Andi
Egyéb Mozgásformák
A TRX-et egyaránt ajánljuk hölgyeknek, uraknak, idősebbeknek és fiatalabbaknak. Egy órán maximum 14 fő vehet részt és szakértő edzőnk mindenkinek a legalkalmasabb edzést alakítja ki.
Szeretnél jól szórakozni? Akkor itt a nagy lehetőség! A ZUMBA minden problémára megoldás, hiszen feltöltődsz energiával és boldogsággal.
Step Aerobic! Új óra az órarendben! Gyertek és próbáljátok ki a Step Aerobicot!
A Funkcionális Gerinctorna nemcsak a fájdalom csökkentésében segít, de hozzájárul a helyes testtartás kialakításához is, és erősíti a gerinc körüli izmokat. Legyen szó ülőmunkáról vagy aktív életmódról, gerinced minden nap megérdemli a törődést!
Táncold magad formába Latin Step edzésünkön!
Szülésfelkészítő Foglalkozások
A szülésfelkészítő foglalkozásokra pedig nemcsak a 35. hetet betöltött kismamáknak, a kispapáknak/szüléskísérőknek is érdemes ellátogatnia. Szülésfelkészítő foglalkozások havonta egyszer, előre meghirdetett időpontban, vasárnap délután.
Árak:
- 1500 Ft/1 alkalom
- 7000 Ft/5 alkalom
- 14000 Ft/10 alkalom