Ahhoz, hogy minél hatékonyabban tudd átadni gyermekednek a meditáció örömét, érdemes Neked is egy picit elmélyítened saját, belső, spirituális tudásodat.
A Kundalini Anyai Természetének Közvetítése Újszülött Gyermeknek
0-2 éves kor: A baba számára ez egy átmeneti időszakot jelent, mikor kikerülve az anyaméh biztonságából elkezdi átélni, megtapasztalni a külvilágot. A csecsemő felveszi édesanyja ritmusát, természetes jellemvonásait, aki a legfontosabb személyt jelenti számára élete első két évében. A csecsemő személyisége és érzékelése már az első két évben elkezd kifejlődni, így ez egy ideális időszak arra, hogy biztonságos köteléket teremtsünk számára a Kundalini anyai természetű ereje és a külvilág között, melyben a baba felnő - finoman támogatva ezzel a fejlődését.
Ha a pici még nem tud magától ülni, fektesd a hátára és fölötte emeld fel a Kundalinit. Ha már tud ülni, te is ülj mögé és hátulról emeld föl a Kundalinijét.
A második lépés az, hogy vibrációs burkot képezünk a baba körül, amely védelmet biztosít számára. Ez a védelem a "bandhan". Képzeld azt, hogy szivárványt rajzolsz a baba körül - a mozdulatsort a jobb kezeddel a baba bal csípőjénél indítod, áthaladsz a baba feje fölött, majd leérkezel a baba jobb csípőjéhez - és vissza. Ez az oda-vissza mozdulat egy alkalmat jelent. Ahogy a szivárványnak hét színe van, úgy a finomenergia rendszerben is hét csakra található - ezért ezt a mozdulatot hét alkalommal kell elvégezned, így adsz a babának teljes bandhant.
A Csakramasszázs Gyakorlata
Nagyon fontos, hogy a baba napja egy finom, gyengéd csakramasszázzsal kezdődjön. Hét csakra van összesen, amelyek a gerincagyban helyezkednek el. Minden csakrának vannak speciális tulajdonságai, melyeket megfelelő masszázzsal aktiválhatsz. Minden egyes csakra a gerincagy különböző területén helyezkedik el.
A masszírozás abból áll, hogy a jobb kezeddel finoman megnyomod a baba hátán az adott csakra helyét, majd elkezded dörzsölni körbe-körbe az óramutató járásával ellentétes irányban. Úgy képzeld el madadban (például a szív csakránál) a csakra forgását, mintha egy órát tennél a mellkasodra és ebbe az irányban forognak a csakrák.
- 1. Csakra
- 2. Csakra
- 3. Csakra
- 4. Csakra
- 5. Csakra
- 6. Csakra
- 7. Csakra
Amikor a Swadistan csakrához érsz a rakéta eléri a Merkúrt. És így tovább (Nabhi - Jupiter; Szív csakra - Vénusz; Vishuddhi - Szaturnusz; Agnya csakra - Nap és végül Szahaszrara - Plútó).
A Szeretet Varázslatos Ereje a Napi Spirituális Szokásokban
Ülj le kényelmesen a földre, majd emeld fel a Kundalinidet, és adj magadnak bandhant. Meditálj úgy, hogy közben a figyelmedet a Szahaszrara csakrán tartod. Ha a meditációdat gondolatok zavarnák meg, csak egyszerűen engedd el őket. A meditációd várhatóan rövid ideig fog tartani, hiszen a kisgyermekek nagyon aktívak, és egy adott dologra csak pár percig képesek figyelni. Tovább is fenntarthatod a baba figyelmét, ha közben dalokat énekelsz neki.
Nagyon kedvező hatása van annak, ha te és a baba Kundalinijét felemeled, illetve mindkettőtöknek bandhant adsz, mielőtt elhagyjátok az otthonotokat.
A Meditáció Jótékony Hatásai Várandósság Alatt
A várandósság alatt rengeteg átalakuláson megy át egy nő mind fizikai, mind pszichés, mind lelki értelemben. A bekövetkező hormonális változások miatt lényegében egy állandó hullámvasútként is leírható ez az állapot. Ugyanakkor ma már tudományosan is bizonyított tény, hogy a magzat és az anya közötti kommunikáció éppen ezeknek a kémiai csatornáknak a segítségével történik. Ha viszont egy kicsit kilépünk a tudományos nézőpont látóköréből, megtapasztalhatjuk, hogy ez a fontos kapocs ezen túl is megnyilvánul.
Modern világunkban egy várandós nőt rengeteg, a külvilágból érkező stressz ér, sőt még az állapota miatt is temérdek aggodalom alakulhat ki benne. Ezért is tartom fontosnak, hogy a kismama tudatosan alakítson ki kapcsolatot saját magával és kisbabájával már a várandósság ideje alatt is.
Az a tapasztalatom, hogy sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mi minden zajlik le bennük a babavárás 9 hónapja alatt. Ahogyan a korábbi cikkekből is láthattátok, számos lépés, azaz technika előzi meg a valódi meditációs tudatállapotot. Ezekből a gyakorlatokból az áldott állapotban lévő nő és a kicsi is sokat profitálhat a várandósság, majd a szülés alatt is.
A Meditációs Praxis Lényeges Előnyei
- Csökkenti a stressz és az érzelmi hullámzás hatásait
Sokszor nagyon rózsaszín képet festenek a babavárásról, arról azonban már kevesebben ejtenek szót, mennyi aggodalom, kihívás és ismeretlen benyomás éri a nőt ebben az időszakban. Már ennek a különleges állapotnak a feldolgozása és kezelése is óriási feladat lehet a számára. Ebben a helyzetben segíthetnek a rendszeres, napi szintű meditációs gyakorlatok, ugyanis hatásukra csökkenthető a szervezetben termelődő kortizolszint, amely segíti az anyát középpontban és nyugalomban tartani, amely a picire is kedvezően hat. - Általa megelőzhető a magas vérnyomás és a magas pulzusszám
A stresszhormonok megjelenése a szervezetben a vérnyomást is megemeli, és ezzel párhuzamosan a pulzus is szaporább lesz. A meditáció képes ennek a felfokozott állapotnak a megszüntetésére, pulzusszámot csökkentő hatása orvosilag bizonyított. A rendszeresen végzett gyakorlatok tehát hozzájárulnak ahhoz, hogy a baba érkezését nyugodt és kiegyensúlyozott állapotban várhassa a kismama. - Támogatja a belső rugalmasságot, avagy rezilienciát
A bekövetkező testi változások sok fájdalmat és megpróbáltatást tartogatnak a nő számára, mindemellett a folyamatos érzelmi hullámzás is kibillentheti az egyensúlyából. A meditáció gyakorlása abban is támogatja a kismamát, hogy könnyebben megbirkózzon ezekkel a kihívásokkal, és ezáltal a megküzdési képessége is fokozódjon. - Mélyül a babával való kapcsolat
A meditáció során egy olyan elmélyült, békés térbe érkezik az édesanya, ahol zavartalanul kapcsolódhat a babájával, ez pedig megerősíti majd a szülés-születés táncában való együttműködésüket. - Fokozódik a testtudatosság
A várandósság ideje alatt rengeteg dolog történik a kismama testében, és ezeket érdemes alaposan megfigyelnie, és tudatosan érzékelnie. Fontos éreznie, mikor van ébren a baba és mikor aktív, mitől ijed meg, vagy éppen minek örül. Tudni azt, hol van nagyobb feszültség az anyai testben, és hol érezni a szalagok, izmok lazulását. Ezeket a tapasztalásokat majd a szülés során fogja igazán hasznosítani, mert akkor már csak a saját belső mutatója és érzékelése vezeti őt. Ha a testi történések tudatosulnak a kismamában, akkor könnyebben átengedi magát a szülés által generált impulzusoknak. - Elősegíti a posztnatális felépülési folyamatot
A korábban felsorolt pontok mind ide vezetnek, hiszen a növekvő tudatosság, a stressz akaratlagos oldása és a babával való mély kapocs hozzájárul a szülés utáni gyorsabb felépüléshez is.
A Lelki Köldökzsinór Erősítése és a Kapcsolat Megteremtése
Talán elsőre furcsának tűnik, de egyáltalán nem szokatlan, hogy valaki már a várandósság egészen korai szakaszában is kapcsolatot érez a babájával. Nem véletlen, hogy ezt a különleges összekapcsolódást sokan csak "láthatatlan köldökzsinórnak" hívják. Megnyugtató lehet tudni, hogy a leendő édesanyák jellemzően ösztönösen ráéreznek, hogyan kerülhetnek közelebb magzatukhoz. Van, akinek ez könnyebben és gyorsabban megy, míg másoknál ez kicsit lassabban formálódik. Nincs tehát jó vagy rossz tempó, ahogy jó vagy rossz kapcsolódás sincs.
„A várandósság alatt az anya és a magzat valóban egy entitás, és a születés során az Egy sokká válik” - dr. Guy Paul Gagné szülész-nőgyógyász. Ennek az egységélménynek a mélyebb megélése csodásan támogatható a meditációs technikák alkalmazásával. Az édesanya és a pici a várandósság ideje alatt gyakorlatilag együtt készül fel az első nagy közös feladatra, a szülés és születés élményére. Ez egy olyan természetes folyamat, amely mind a nő, mind a baba életét alapvetően meghatározza, ezért érdemes már kismamaként időt és energiát szánni a gyermekkel való lelki kapcsolat erősítésére. Ebben támogatnak bennünket a különböző meditációs gyakorlatok.
A kisbabád története nem a születésével kezdődik, hanem már a fogantatás pillanatától formálódik testileg, érzelmileg és lelkileg egyaránt. Segíthet ráhangolódni a várandósságra és a babával való kapcsolatra.
A meditáció során egy olyan elmélyült, békés térbe érkezik az édesanya, ahol zavartalanul kapcsolódhat a babájával, ez pedig megerősíti majd a szülés-születés táncában való együttműködésüket. A meditáció célja nem az, hogy megszabadulj a gondolataidtól. Ha gondolataid elkalandoznak, ne aggódj! Ez természetes!
A kapcsolódás nemcsak neked ad biztonságot és megnyugvást, hanem a babának is. Ez egy közös utazás, amelyben egymás kezét fogva, közösen fejlődhettek. Ő pedig megtaníthat téged arra, hogyan tudd megérteni őt, amikor megérkezik. A közös meditáció, hangolódás az egyik eszköz arra, hogy a baba azt érezze, születése után egy régi jó ismerős fogadja, akivel már annyi mindent megéltek együtt. A köztetek lévő kapocs biztonságérzetet nyújthat neki és neked is.
A Szülésfelkészítő Meditáció
A szülésfelkészítő meditáció egy nagyon szép belső élmény a kismamának. Nagyszerű lehetőség, hogy fizikailag ellazulj és a gondolataidat is lecsendesítsd. A gyakorlat tartalmaz stresszoldást, dolgozunk a hálával, a várandósságot, nőiséget erősítő szuggesztiókkal, van benne kapcsolatfelvétel a kisbabával, gyakoroljuk a test endorfin termelésének mentális serkentését és vizualizáljuk a nyugodt vajúdást, a gyengéd szülést és a szülés utáni regenerációt.
A meditációs elcsendesedési folyamat tökéletes alkalom arra, hogy gyakorold a belső vizualizációs munkát, ami segít elérni a megváltozott tudatállapotot. Ez segít megnyugodni, magabiztosabbá válni. Aki gyakorolja a belső egyensúlyi állapota elérését, kevésbé billen ki a stabilitásából a szülés nehezített körülményei alatt, illetve, ha az megtörténne, könnyebben visszaszerzi belső nyugalmát.
Amikor az anya mentálisan elcsendesedik és kapcsolódik születendő babájához, azzal egy nagyon szép kötődési élmény jön létre. Ezek a kisbabák nem magányosan fejlődnek, már a magzati korban megélik, hogy figyelnek rájuk, törődnek velük. Közvetlen módon jut el hozzájuk a szülő szeretete. Ennek a mentális találkozásnak a pozitív hatása már a szüléskor megmutatkozhat. Statisztikai adatok mutatják, hogy ha a várandósság alatt az anya rendszeresen kapcsolódik a babájához, akkor kevesebb komplikáció adódik a szülés alkalmával, és a babák magasabb Apgár számmal születnek. A magzati időszak érzelmi biztonsága kielégítő a baba számára.
Van még egy csodálatos és rendkívül hasznos előnye a kapcsolódásnak. Amikor az anya egyszerűen csak megengedi magának az ellazulást, a mentális elcsendesedést, miközben meditál, akkor egy ideális környezetet teremt a magzatnak egy nagyon korai tanulásélményhez. Tulajdonképpen ezzel megtanítja gyermekének, hogy éberléti állapotban sem kell mindig „nyüzsögni”, akcióban lenni. A meditáció során megtapasztalt nyugodt, mély, szeretetteljes élmény a baba érzelmi ősmintázatának bevésődött részévé válik.
A Szülésfelkészítő Meditáció Ajánlása és Helyszínei
A szülésfelkészítő meditáció minden várandós édesanya számára ajánlott, függetlenül attól, hogy járt e az anya Hypnobirthing tanfolyamra, vagy sem. Az Örömteli szülés Stúdióban személyesen is részt vehetsz a szülésfelkészítő meditáción. Ma már azonban nem szükséges személyesen eljönnöd. Az ingyenesen elérhető Zoom alkalmazáson keresztül online is kapcsolódhatsz hozzánk. Ez kényelmes, és tökéletesen biztonságos keretek között biztosítja, hogy akár otthonról élvezd a meditációs elcsendesedés előnyeit. Az ország, és a világ minden részén élő kismamákkal együtt szoktunk elcsendesedni a vezetett szülésfelkészítő meditáció alkalmain. A távolság immár nem korlát többé.
A nők szülési tudása megkérdőjelezhetetlen. Fejben kell felkészültnek lennie és újra elhinnie, hogy a szülés tudása sajátja és azt bárhol, bármilyen körülmények közt alkalmazni tudja. Egy fához kapaszkodva is életet tudunk adni, mert így lettünk megalkotva. Jellemzően nincs szükségünk a szüléshez külső segítőkre. Inkább a magunkba vetett hitre és lelki magabiztosságra.
Ahhoz, hogy hozzájussunk a belső erőforrásainkhoz, megteremtsük a szükséges testi-lelki stabilitást, hasznos a szüléshez kapcsolódó néhány esszenciális ismeretre szert tenni. Ezt biztosítja az Örömteli szülés tanfolyam. És hasznos a meditációs elcsendesedés, amivel gyakoroljuk a belső erőforrásainkhoz való kapcsolódást.
Az Örömteli szülés program keretében kéthetente tartok szülésfelkészítő meditációt. A meditáció időtartama kb. 40 perc, melyen személyesen, vagy ZOOM alkalmazáson keresztül vehetsz részt.
Félelemtisztító születésmegerősítési meditáció | Built To Birth Affirmation Meditations | Hipnoszülés
A Lelki Élet Kezdete és a Kapcsolódás Módszerei
Még az egyetemen olvastam a Hidas György és Raffai Jenő pszichológusok által írt Lelki köldökzsinór című könyvet, amely akkor úttörőnek számított. Azóta tényszerűen bebizonyosodott, hogy a lelki élet nem a születés, hanem már a fogantatás pillanatában elkezdődik. Az anya-magzat kapcsolatanalízis módszerének segítségével az édesanyák és babájuk között egyfajta láthatatlan kapcsolat jön létre; ez a lelki köldökzsinór. Mértékadó nemzetközi tudományos körök is elismerően nyilatkoztak a magyar pszichológusok által kifejlesztett eljárásról.
A szülésfelkészítő tanfolyamon, ahová a férjemmel jártunk, szintén szóba került a meditáció mint a szülésre való felkészülés egy hatásos módja. Egy kis utánajárást követően egyértelművé vált, hogy kutatási eredmények is alátámasztják a relaxáció jótékony hatásait a várandósság alatt.
A baba már az anyaméhben is érzékeny a külső ingerekre, válaszol rájuk. A 7. héttől érzi tapintásával a környezetét, érzi a fájdalmat, ugyanakkor a melegséget is. 15 hetesen már ízeket érez, a 26. héttől pedig látja a fényt, a foltokat. Hallja a hangokat, elsősorban az anya szívverését, de a külvilági hangokat is. A kutatások azt támasztották alá, hogy a baba osztozik az anya érzéseiben. Minden történés körülöttünk választ vált ki érzelmi és biológiai szinten is. Magzatkorban a pici és az anya teste szimbiózisban van, minden változás, amely megjelenik az anyában, eljut hozzá. Így tehát nemcsak a szívritmus, vagy az emésztési hangok változása jelzik az anya hangulatát, hanem a magzat ugyanúgy megkapja azokat a hormonokat is, amelyek az anya testében termelődnek.
Több módja van annak, hogyan segítheted az egymásra hangolódást a picivel. Használhatsz például légzőgyakorlatokat vagy meditációkat. Persze a hétköznapi teendők mellett nem mindig akad hosszú idő az elcsendesedésre. Ne csüggedj, ha úgy érzed, nem tudsz egy nap többször fél órákat vagy egy órákat meditálni! Vannak remek gyakorlatok a kapcsolódás elősegítésére, amelyek rövidebbek, könnyebben beemelhetők akár egy zsúfoltabb napba is. Egy nap többször is elővehetsz rövid gyakorlatokat. Fontos, hogy türelmesen, megengedően fordulj magadhoz, és azt az időt használd fel, ami a rendelkezésedre áll.
Meditációval csökkentheted a stresszt, a szorongást, és az alvás minőségét is javítja. Ha megtanuljuk elfogadni az érzéseinket, és kezelni őket, az sokat segíthet később is. Például szülésnél a félelmet, a stresszt, az aggodalmat kezelni. Tudjuk, hogy ha anya harmóniában van, azt a baba is érzi. Ez nemcsak az érzelmeire hat, hanem a biológiai fejlődésére is. Nem kell tökéletesen csinálnod! Csináld úgy, ahogyan a szíved legtisztább szeretetéből most csinálni tudod! Ettől pedig nincs is jobb módja!
A kapcsolódás nemcsak neked ad biztonságot és megnyugvást, hanem a babának is. Ez egy közös utazás, amelyben egymás kezét fogva, közösen fejlődhettek.
A megvásárolt alkalmak bármelyik meditációs órán érvényesíthetők. Jelentkezés a meditációs alkalmak online formában zajlanak, amelyekhez számítógépen, laptopon vagy mobiltelefonon keresztül is csatlakozhatsz.